10 Viktige ting du bør vite om meditasjon

10 viktige ting du bør vite om meditasjon

Hvis du nevner meditasjon, vil folk flest tenker med en gang av en gruppe uvaskede hippier, sitter med korslagte ben i et felt, røyke noen litt uvanlige lukter sigaretter og synge ‘ummmmm’. Men meditasjon har kommet en lang vei siden da, og har nå blitt vitenskapelig bevist å bidra til å redusere stress, forbedre lykke og være gunstig for både fysisk og psykisk helse. Så, sette til side alle fordommer og lese ut ti ting om meditasjon som du kanskje ikke har kjent:

1. Du trenger ikke å være religiøs for å meditere

Det er sant at meditasjon er en viktig del av noen religioner, men religion har ikke monopol på meditasjon. Alle kan praktisere meditasjon, det er mer en måte å fokusere tankene dine, utvikle ro, praktisere mindfulness og miste alle unødvendige tanker fra sinnet ditt, enn det handler om noen spesiell valgt religion.

2. Du trenger ikke å tilbringe timer og timer meditere

Få mennesker i dag har timer en dag til overs for meditasjon, og du trenger ikke å bruke så mye tid på å meditere uansett. Noen av de travleste og mest vellykkede forretningsfolk i verden bruker meditasjon for å holde deres sinn klar og fokusert, og det kan ta så lite som femten til tjue minutter om dagen for å høste fordelene.

3. Meditasjon er ikke vanskelig å lære

Du har kanskje bilder av en dedikert munk, sitter alene i et tempel tilbringer hele sitt liv å lære kunsten av meditasjon, men det er bare ikke sånn, alle kan lære å meditere. De fleste anbefaler å delta på noen klasser, men du kan kjøpe bøker og lyd leksjoner så vel som vil lære deg teknikker.

4. Meditasjon kan gjøre deg mer våken

I en studie ble noen elever delt inn i tre grupper. Den første gruppen da sett noen tv, den andre gruppen hadde en lur og den tredje ble bedt om å meditere. Senere, da de ble testet for alertness- gruppen som hadde meditert ble scoret høyere på årvåkenhet testen, enn både TV overvåkere og sviller.

5. Meditasjon kan redusere smerte

Video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016

Hvor morfin kan redusere alvorlige smerter med ca. 25%, har det vist seg at meditasjon kan redusere oppfatningen av smerte med opptil 50%. Forskere, som testet dette, fant at selv om hjernen ble registrerer smerte, de menneskene som hadde praktisert meditasjon rapporterte at de ikke kunne føle smerte i samme grad.

6. Meditasjon kan bidra til å redusere blodtrykket

Video: The power of vulnerability | Brené Brown

Meditasjon har blitt funnet å redusere behovet for medisinering for lider av høyt blodtrykk. I en medisinsk studie, 40 av totalt 60 pasienter viste en betydelig nedgang i blodtrykket etter deres tar opp meditasjon og deres lege var i stand til å redusere sine medisiner dosering som resultat.

7. Meditasjon kan forbedre din hukommelse

Noen skoler er nå innføre meditasjon inn i deres skole timeplan. Det har vist seg å forbedre barns oppmerksomhet i klassen, deres atferd og deres evne til å beholde fakta.

8. Meditasjon kan gjøre deg gladere

Folk som praktiserer meditasjon er generelt lykkeligere i livet. Igjen, har vitenskapen testet denne teorien ved å overvåke noen buddhistiske munker under meditasjon, og de fant at munkens pre-frontal cortex, den delen av hjernen som gjør deg glad, var ekstra aktiv under meditasjon.

9. Det tar ikke lang tid for meditasjon å begynne å jobbe

Du kan begynne å føle fordelene ved meditasjon i bare noen få uker. Du kan begynne å føle deg roligere og mindre stresset svært raskt og selv lider av mer alvorlige angst og depresjon problemer ble rapportert å ha opplevd betydelige fordeler på under åtte uker.

10. Effekten av meditasjon vare hele dagen lang

De virkelige fordelene ved meditasjon er ikke i den perioden du bruker meditere, men i det du tar med deg fra at meditasjon. Folk som regelmessig praksis meditasjon si at de tar en stillhet og en ro bort fra sine økter som hjelper dem med å håndtere ulike hendelser i løpet av dagen.

Har du praktiserer meditasjon? Har du allerede opplevd fordelene med mekling? Ta gjerne dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Forbli glad!