Dyp meditasjon teknikker og prosedyrer

Dyp meditasjon teknikker og prosedyrer for nybegynnere. Kunsten dyp meditasjon har vært i praksis i mer enn 50.000 år av aboriginals. De nådde høyere dimensjoner av virkeligheten ved hjelp av vibrasjons sounds- dimensjoner som ikke er kjent, og aldri avslørt av i normal våken tilstand, men kan bare nås ved å praktisere dype meditasjonsteknikker.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Gets Eyeglasses / Adeline Fairchild Arrives / Be Kind to Birdie

Video: 186th Knowledge Seekers Workshop - August 24, 2017

Dyp meditasjon vil hjelpe deg ved å fokusere ferdigheter, andhelp unngå mentale distraksjoner i sjakk, som hjelper oss til å oppnå tilstanden Bliss. Det vil også hjelpe på å oppnå høyere nivåer av oppmerksomhet, avslapping og komfort fra stress. Eksperter har anbefalt folk til å gjøre meditasjon i minst 10 til 20 minutter om dagen for å slappe av i kropp og sinn.

Video: UFO Congress Czech - Podhrazska Ilona, Ivana - EBE OLie- CC.- Lecture

Dype meditasjonsteknikker og prosedyre:

• Det beste stedet for meditasjon er et rolig sted, vekk fra distraksjoner som mobiltelefoner, TV-apparater, datamaskiner, familie / venner og andre distraksjoner. Velg et sted som er stille, rolig og behagelig og er etterlatt. Prøv å bruke samme sted for meditasjon hver dag, ved å gjøre det du vil også bli vant til en rutine. I prinsippet, den beste tiden for dyp meditasjon er før soloppgang eller etter solnedgang. Anbefalte tider er 05:00 eller før eller etter 05:00
• Det er veldig viktig å få komfortable og opprettholde en sunn holdning, mens du prøver å utdype din meditativ tilstand. Sitt komfortabelt, med astraight tilbake, bena i kryss, og hendene på knærne. Ved å gjøre dette, tankene dine vil være mindre vulnerableto distraksjoner.
• Enkle pusteteknikker kan hjelpe deg å oppnå dyp meditasjon. En rolig miljø er nødvendig å gå gjennom med dyp meditasjon prosedyrer. Helt fri fra distraksjoner. Observere puste ved å bruke noen minutter første og kjente bevegelser, den oppadgående og nedadgående bevegelse på brystet og magen, og passasje av luft gjennom neseborene. Etter threeto fire dype åndedrag, vil du finne pusten klart sjeldnere.
• Opplever angst og edginess er vanlig under dyp meditasjon .. Det kan være i form av angst, irritasjon eller spenningen. Angst kan tvinge deg til å flytte eller bryte stillhet eller stoppe dyp meditasjon prosedyre Den beste måten å overvinne angst er å stoppe meditere for øyeblikket og roe ned. Begynn på nytt meditasjon etter en tid.
• Veiledet bilder er exceptionalstress reduksjon verktøy, som gjør bruk av visualisering og mental bildeteknikker, for å lede personen til et rolig sted i deres sinn. Guidet billed vil bidra til reduksjon ofblood trykk, og bidra til å senke kolesterol og glukosenivået i kroppen.
• Oppmerksomhet er en praksis som fjerner etablering av mentale babblingor indre støy, tomake yourselfready for dyp meditasjon prosess. Dette er en kraftig praksis som vil hjelpe deg å omorganisere selv, og også forbedre kvaliteten på livet ditt. Mens praktisere, bør øynene være nedadgående, konsentrere seg på tuppen av nesen. Betale fulle oppmerksomhet til følelsen av luft, som arbeider i og ut av kroppen din som du puster. Mindfulness meditasjon vil også bidra til forbedring av humøret og øke immunforsvar.
• Ved å fokusere hardere og eliminere alle de eksterne distraksjoner du kan lykkes i dyp meditasjon prosessen. Flame meditasjon er en prosess som innebærer et fysisk objekt å konsentrere seg, ideelt for folk som foretrekker å bruke en fysisk object.Objects som epler eller en statue kan brukes. Denne teknikken er best utføres i en dempet miljø, hvor fokus kan entirelyon flammen og begynne meditasjon. Flamme meditasjon er enestående for å bygge konsentrasjon.
• Med fokus på kroppsdeler som er kjent som kroppsskanning meditasjon. Første trinn er å sitte komfortabelt og løsne opp. Lukk øynene og begynne meditasjon byconcentrating på din egen kropp. Start kroppen skanne ved å fokusere på en enkelt del av kroppen din. Thoroughlyobserve den kroppsdel, dypt inne i og på overflaten nivå. Hold gjør denne prosessen for andre kroppsdeler og avslutte øvelsen ved å ta 3-5more dype åndedrag. For en hurtigere legeme scan, focusingon større deler av kroppen er recommendedand for en inngående legeme Scan focusingon mindre deler av kroppen er anbefalt.
• Stiger over sansene og beroligende oss i den mest overveldende metode. Denne metoden er kjent som lyd eller ord mantra. Dette methodwill ikke bare bedre konsentrasjon, men vil også ta oss på langt sideof tid og rom.