ettoinfo.men

Er morgentur effektive for vekttap?

Har du inkluderer gange i din daglige rutine? Er du klar over hvor utrolig gunstig daglig morgen gang er? Regelmessige morgen turer er den mest ideelle og praktisk form for aerobic trening, som de ikke krever noen spesielle utstyr eller utstyr. Men i vår rotete og opptatt vill, innser vi sjelden det, ikke sant?

Hva er fordelene med hverdagen gang? Hvordan en enkel handling av rask gange nytte våre liv på en ny måte? Er morgentur bra for vekttap? Hvis du vil ha svar på disse spørsmålene, så dette innlegget er en du bør lese!

Fordeler av Morning Walk for vekttap:

1. brenner kalorier:

Brenne kalorier er en av de tøffeste oppgavene vi står overfor i dag. Men med gang, blir prosessen med å brenne kalorier enklere. Turgåing er en utmerket kardiovaskulær trening fordi det løfter pulsen. Gjør noe som løfter pulsen vil brenne kalorier og i sin tur hjelpe deg å miste at overflødig vekt. For å oppnå betydelig vekttap, må du gå i høyt tempo. Slå opp walking rutine ved å øke intensiteten eller gå oppoverbakke for å forbrenne flere kalorier.

[Les: Morgen øvelser for vekttap ]

2. Burns Fett:

Ifølge Jessica Matthews, M.S., gang (som er en lav-intensitet aerob trening) brenner 60 prosent av kalorier fra fett, mens høy-intensitet aerobic øvelser brenne 35 prosent av kaloriene fra fett. Selv om det er et faktum at høy intensitet aktivitet forbrenner mer kalorier totalt, lav intensitet øvelser er mer effektiv på lang sikt. Hvis du holder deg til dem, vil du være i stand til å miste overflødig fett og tone opp snart.

Dessuten hjelper en pre-frokost morgentur du mister inches rundt midjen din, og også reduserer blod fett som har en tendens til å tette blodårene.

3. Hjelper i å opprettholde en ideell kroppssammensetning:

Morgentur fordeler vekttap ved å opprettholde en ideell kroppssammensetning. Turgåing er en lav-effekt aktivitet som kan hjelpe deg å forbrenne kalorier og bygge muskler, spesielt hvis du koble den med sunn mat som er konsumert i moderate mengder. Ved å gå i 30 minutter, 3 ganger i uken, kan den gjennomsnittlige person miste opptil 18 pounds i året!



[Les: Tips for å miste 20 pounds i en uke ]

4. øker stoffskiftet:

Ikke bare morgen turer jumpstart stoffskiftet, de også øke stoffskiftet som hjelper deg å forbrenne mer kalorier i løpet av dagen. Under aerobic øvelser, kroppen øker sin etterspørsel etter energi, som i sin tur øker stoffskiftet.

5. Hjelper du tone og bygge muskel:

Rask gange eller oppoverbakke er en form for styrketrening. Dette er fordi bena, kalver, hamstrings, setemuskler, skulder- og ryggmuskulaturen jobbe hardere for å gå videre. Lavere kroppen toning og bygge muskler er flere fordeler med daglige gange.

Så hvis du vil musklene til å være tonet og stiv, kan du gjøre vanlig gange. Det er enkelt, kan gjøres hvor som helst og trenger ikke noe spesielt utstyr.

Andre helsemessige fordeler av Morning Walks:

Bortsett fra å hjelpe deg å miste vekt, noen av de andre helsemessige fordeler av morgen turer er:

  1. Walking øker hjertestyrken, og dermed øke din evne til å utøve lengre og hardere og utføre daglige oppgaver uten å bli sliten.
  2. Vanlig gange styrker ditt hjerte, forsinkelser eller hindrer store sykdommer, reduserer kolesterolet og styrker ledd og bein.
  3. Morgen turer øke blodsirkulasjonen og gi deg energyto komme gjennom dagen.
  4. Walking utgivelser beta-endorfiner, som hever humøret og øke din følelse av velvære.
  5. Med fokus på gange og pust reduserer stress, gir stor avslapning, og kan slå en rutine tur inn i en kreativ og avslappende opplevelse.

[Les: Tips for å miste vekt ]

Morgen turer har enorme fordeler å tilby! Derfor må du ta dem i din daglige rutine. Og hvis du er klar over andre fordeler av morgentur for vekttap, gjør dele med oss ​​ved å kommentere i feltet under!

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hva er fordelene med cardio trening?Hva er fordelene med cardio trening?
Beste 20 minutters cardio trening du kan gjøre hjemmeBeste 20 minutters cardio trening du kan gjøre hjemme
Hvordan går hjelpe miste vekt og holde seg i form?Hvordan går hjelpe miste vekt og holde seg i form?
Hvordan brenne flere kalorier med gangHvordan brenne flere kalorier med gang
Hvor mange kalorier trenger å gå 10.000 skritt brenne?Hvor mange kalorier trenger å gå 10.000 skritt brenne?
25 Amazing helsemessige fordeler av morgentur25 Amazing helsemessige fordeler av morgentur
Amazing helse og fitness fordelene med gangAmazing helse og fitness fordelene med gang
Fordeler med morgentur for et sunt livFordeler med morgentur for et sunt liv
Jogging plan for vekttap og toning: fordeler og tipsJogging plan for vekttap og toning: fordeler og tips
10 Effektive ting å gjøre i stedet for å telle kalorier10 Effektive ting å gjøre i stedet for å telle kalorier
» » Er morgentur effektive for vekttap?
© ettoinfo.men