Beste fett tap øvelser for kvinner

Hoppetau for Fat Loss

Først opp på vår liste over de beste øvelsene for fett tap er å hoppe! Hvis du leter etter en cardio trening som du kan gjøre i komforten av ditt eget hjem, du bare ikke kan slå hoppetau. Hoppetau er bra siden det kommer til å arbeide både den øvre og nedre kroppen på en gang, og vil brenne like mange kalorier som om du gjorde et raskt løp.

Start ut gjør hoppe mellomrom for å venne seg til bevegelsesmønster. Hopp i ett minutt og deretter gå rundt i rommet i et minutt. Hopp for en annen, så ta din walking pause igjen.

Gjenta denne prosessen til du kan gå i 20 minutter rett og deretter sakte begynne å øke din hoppe tid samtidig redusere gangtid.

skråning Walking

En annen veldig bra cardio aktivitet som lett kvalifiserer som en av de beste fett tap øvelser er oppoverbakke walking.While kjører er vanligvis form av cardio at mange folk vende seg til for å brenne kalorier og miste fett, er fordelen med oppoverbakke gang at siden du `re arbeider mot motstanden i skråning, vil dette bidra til fast og tone bena så mye bedre.

I tillegg vil det brenne like mange kalorier som vanlig joggetur ville, så tror ikke at det er noe mindre effektivt for generelle fett tap fra det perspektivet.

Gående utfall Supersett

Lunges er stor for menn kvinner

Video: Hvordan å miste magen fett etter 7-10 dager For kvinner (me

Flytte over til styrketrening siden av ting, en av de beste fett tap alternativer for å inkludere i treningen underkroppen er en vandrende utfall ordnet.

Med denne kommer du til å utføre ett sett med lunges over rommet, og deretter umiddelbart etter at du er ferdig vil du gå direkte inn i en annen øvelse som virkelig rettet firemannsrom.

Hvis du gjør dette en riktig måte, vil bena definitivt være brennende, og du vil gi fantastiske metabolske forsterke fordeler i prosessen.

Gjør din lunges, og deretter prøve å gjøre et sett med sumo knebøy eller leg extensions. Når du er ferdig, sørg for å strekke ut den nedre kroppen muskler fordi du kan være sikker på at de vil være anspent.

Reising Plank

Til slutt, den siste av de øvelsene jeg anbefaler er omreisende planke. Med denne bevegelsen kommer du til å komme inn i en planke posisjon og hold den i 30 sekunder, og deretter umiddelbart etter at flyttingen på hendene (holde kroppen balansert på tærne på bakken) og deretter gå på tvers av rommet samtidig opprettholde posisjon.

Prøv og ta fem til ti skritt til siden og deretter flytte tilbake til planken for en annen 30 seconds.Try og jobbe deg opp til tre eller fire runder med dette før hvile og du har en hel kjerne trening.

Så der har du noen av de beste vekttap utøve opsjoner som du bør begynne inkludert mer regelmessig i ditt treningsprogram. Savner du noen av disse?