Topp 8 beste øvelsene for å hjelpe deg å miste vekt

Topp 8 beste øvelsene for å hjelpe deg å miste vekt

Hvis du er plaget av ekstra vekt, så jeg har noen nyheter for deg. Den dårlige nyheten er: ingen mirakelkurer er i rørledningen (akk!). Den gode nyheten er: hvis du trener regelmessig, kan holde pounds unna! Uansett hva noen sier-det motsatte, trening kombinert med et sunt kosthold er nummer én måte å holde seg i form og holde seg slank.

Så, hva er de beste øvelsene for å gå ned i vekt? Som noen sa en gang: “Den beste øvelsen er den som du gjør - og at du fortsetter å gjøre”. Å registrere seg for en dyr gym medlemskap som du aldri kommer til å bruke eller kjøpe dyrt utstyr som du ikke har tid til er bare dumt. I stedet for å gjøre disse tingene, hvorfor ikke gjøre det enkelt? Prøv å innlemme morsomme øvelser i din daglige rutine. Sammen med det, hvis du holder et øye med kostholdet ditt, vil du være passform og fine på kort tid. Det er faktisk så enkelt.

Her er noen av de mest effektive, mest underholdende og ganske enkelt, beste øvelsene for å miste vekt og holde seg i form:

• Løping

Det er ingenting så forfriskende som en tidlig morgen jogge. Hvis du har problemer med å kjøre, går også en enkel måte å miste kalorier og kan være inkludert i din daglige rutine enkelt. Men hvis du kan finne tid til en joggetur og et løp, så er det enda bedre. En typisk joggetur forbrenner 300 kalorier i timen.

• Roing

Dette utmerket øvelse bruker opp alle dine overkroppsmuskulaturen til å gi deg en tung, men oppmuntrende trening. Bare en halvtime med dette hver dag vil gjøre deg svett og energisk. Du kan bli med den lokale roklubben eller bare bruke romaskinen på ditt lokale treningsstudio.

• svømming

Video: 3 BIG MISTAKES THAT CANCEL YOUR WEIGHT LOSS

Svømming er en annen forfriskende måte å trene, det brenner en heidundrende 600 kalorier i timen. I tillegg vanlige svømme resulterer i et vakkert tonet kropp. Det beste med svømming er at den ikke etterlater deg alle klebrig og svett som andre treningsøkter gjør.

• racquet ball

Denne høye tempo, intens sport er veldig kalori-busting, en av de høyeste brennere på denne listen. Ikke bare det, men hvis spilte med en venn, konkurransen kan presse deg til å jobbe hardere og spille lenger, og dermed gi det en annen kant over de andre øvelsene.

• sykling

Enten på en stasjonær sykkel eller nyte en utendørs lek, er sykling en av de mest typiske cardio øvelser som finnes. En time med sykling kan brenne opptil 500 kalorier, noe som gjør dette både morsomt og effektivt.

• Aerobic

Trinn aerobic og enkel aerobic, Zumba og fitness videoer - enhver og alle typer aerobic øvelser vil hjelpe deg å holde pounds unna. På slutten av dagen, det som teller er å plukke en øvelse som du finne praktisk og hyggelig.

• Dancing

Hvilken bedre måte å gå ned i vekt og ha det gøy, enn å slå på musikken og la løs? En vanlig, energisk danserutine som varer i tjue minutter kan hjelpe deg å miste vekt - og kanskje du vil også lære noen funky trekk! Er det ikke kult ?!

• Hoppetau

Sist men ikke minst, denne klassiske gamle timey trening bare trenger et tau og et område stort nok til å hoppe i. Overraskende, er denne øvelsen ganske tøft, sammenlignet med de andre på denne listen, så forbered deg på å bli omstendelig. Det kan også være litt vanskelig på knærne, så unngå det hvis du er utsatt for knesmerter.

Jeg håper du finner disse tipsene for å gå ned i vekt nyttig.

Hvilke andre øvelser som kan hjelpe miste vekt liker du å trene?

Video: Gå ned i vekt eller gå ned i fett?

Falt fritt til å dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg vakker!