Topp 5 lavere abs øvelser uten vekter

Hvordan styrke kors Abs uten vekter

Mageøvelser tendens til å arbeide både øvre og nedre regioner av magemusklene, men mange av de vanlige øvelsene helle mer mot målretting øvre abs primært. Disse øvelsene inkluderer crunches, sit-ups, sykkel spark, russiske vendinger osv nederste magemusklene trenger mer oppmerksomhet hvis du ønsker å flate magen og selv legge definisjonen, og de er generelt ansett som en elite kjerne trening. Du kan ikke bare dra nytte av å fokusere på nedre magemuskler, men også øke core styrke og mage utholdenhet til å støtte øvre abs trening. Høres ut som en god plan for deg? Så la oss ta en titt på nedre mage informasjon og trening som krever ingen vekter eller utstyr - selv om en yoga matte eller noe lignende anbefales å holde korsryggen fra å grave i hardt gulv.

Har du å målrette bestemte Abdominal regioner?

Video: CARDIO ABS AND ARMS