Hvordan vekttap etter graviditet

Det er en opprørende faktum som holder plager nye moms: at de ikke vil være i stand til å oppnå vekttap mål å kaste ut de pounds de har fått i løpet av svangerskapet. Det er viktig å nevne her at økende vekt under svangerskapet er ikke en ting som kan kontrolleres, det er et sikkert faktum! Det hender at med hver måned av svangerskapet kroppsvekten din blir større, ikke bare gjennom den forstørrede livmoren, men også med gradvis å sette på ekstra vekt.

Av denne grunn bør du nærmer deg etter graviditet vekttap plan på en gradvis måte. Det er usunt å ty til de kjepphest dietter som er sagt å hjelpe deg å miste vekt på en rask måte. Du må ha et vekttap plan som ikke legger til mye press eller stress på kroppen din. Dette er svært viktig faktum å huske på.

Nå, la oss se hvordan du skal gå ned i vekt samtidig sørge for at du opprettholder både du og barnet ditt sunt og lykkelig:

* Visste du at amming kan være av stor hjelp i vekttap plan? Gjennom denne prosessen kroppen eliminerer fett som er gått over til morsmelk mate babyen din. Det er også viktig å innse at babyen din trenger energi for å vokse på en sunn baby.

Dette har også å gjøre med kostholdet du har, og av denne grunn bør du rådføre deg med legen din for å være sikker på at ditt kosthold er den rette, rik på næringsstoffer for både deg og babyen din. Alt du spiser er overlevert til melken som fremmer feeds din baby. Leger vil vite hva den beste dietten er der de riktige næringsstoffer og kalorier er tatt inn for å øke nivået av energi og kraft i din baby.

* Sent graviditet vekttap bør innlemme trene teknikker som kan hjelpe deg å kaste ut de ekstra pounds du har fått hele ni månedene av svangerskapet. Disse øvelsene vil øke også ditt gode humør, jage bort dysterhet mødre som regel har med post-partum prosess. Trene vil ikke forstyrre ammingen i motsetning til valg av kostholdet ditt. Men hvis du ikke er komfortabel med tanken på å trene bør du rådføre deg med legen din om vekttap diett du har planer om å følge og se om dette er den riktige løsningen for å bli kvitt de ekstra pounds.

Få kroppsfasong tilbake etter graviditet

Det er mange som tror det ikke en lett oppgave å gå ned i vekt etter graviditeten, men det er også svært få mennesker som ikke vet at det tar litt tid, men fortsatt det sies å være mulig innen viss tid som det er nødvendig å sette ensidig fokus på kostholdet blir spist sammen med øvelser.

Video: Løs hud på magen

Det er også mulig at de fleste av de nye moms som har satt på stor vekt under svangerskapet er ivrige etter å kvitte seg med klær som er kjøpt under svangerskap og komme tilbake klærne som de har slitt før svangerskapet. Men som flere andre vekttap regimer det er ingen spesiell hemmelighet å miste vekt etter graviditet stedet trenger sunt kosthold, stikker til øvelser og også trenger mye tålmodighet.

Å miste vekt bare ikke betyr å komme tilbake i klærne før svangerskapet i stedet det må gjøres på sunnere måte som også vil være til nytte i riktig utvikling av barnet, er riktig ernæring nødvendig selv etter fødselen som er viktig for mødre som ammer sine barn.

• Konsentrere seg mer om å ta i friske grønnsaker og frukt sammen med hele korn som er gode kilder til fiber som gir alle nødvendige næringsstoffer som gir følelsen av å være full for lengre tid.
• Endre måltid kurset: Unngå å gå med tunge måltider bare to eller tre ganger hver dag i stedet for å med mindre måltider på regulerte tider, i tillegg er det også foreslått å ikke hoppe over noen måltider eller bare holde seg til grønnsaker eller frukt som ikke vil gi alle nødvendige næringsstoffer.
• Ikke gi etter for fristelser: Selv junk food kan være fristende nok det kan best unngås ved å fylle opp med sunn mat minske behovet for å gå ut av huset for å tilfredsstille smaksløkene.
• Ikke bare male opp: Når folk er engstelig eller nervøs er det ikke best å spise men dette må unngås ved å komme opp med ideer for å distrahere fra disse tankene.

I første omgang ble det anbefalt at kvinner må vente etter seks uker med fødselen før du starter med litt fysisk aktivitet, men dette er ikke lenger blir etterfulgt av en hvilken som helst over hele verden. For alle de som har gjort viss mengde fysisk aktivitet under svangerskapet da det ikke har ført til noen komplikasjoner under fødselen.

Video: Vekt og Aktiv livs stilsklubb online uke 8

Det er også sagt at du starter med små øvelser etter levering er trygt bortsett fra der det kan også gjøres så snart kroppen er klar for fysisk aktivitet, som for alle de som har gjennomgått komplisert levering de er foreslått å konsultere noen lege om start av øvelsen for vekttap.

Så snart du får tommelen opp for fysisk aktivitet her er fremgangsmåten som vil måtte tas i vare:

• Ta vare på klærne brukes som støttende bh og behagelige klær, også mødre som ammer sine barn skal mate dem før trening.
• Starter på lavere tempo: Ikke bare rush til å gjøre anstrengende fysisk aktivitet i stedet begynne med tregere og mindre anstrengende aktiviteter som turgåing, svømming som først vil bidra til å bygge utholdenhet som kan senere bli forskjøvet til å fokusere på å øke varigheten av trening og intensitet .
• Fokus på abs: Endring i kostholdet sammen med øvelser må utelukkende fokusert på Shedding av magefett, også crunches og visse øvelser vil bidra til å forme opp magemusklene.
• Gjøre babyen din ledsager: Hvis du føler at det er ingen tid igjen til trening inkluderer barnet i denne øvelsen, som å ta babyen for tur i en barnevogn.
• Også andre nye mødre kan bli bedt om å følge i disse øvelsene eller enda et valg for å ta del i klubben vil være god idé.

Som det er generelt sagt er det et behov for å holde kroppen hydrert hele tiden under og etter trening, trening bør stoppes så snart det er noe problem som kan selv være svak svimmelhet, smerte, vaginal blødning som er symptomer på at fysisk aktivitet er ferdig med økt intensitet.

Sette passende mål:

Etter fødsel kvinner er sagt å miste nesten 5 kg sin vekt som inkluderer baby vekt, placenta sammen med fostervann, er ekstra vekt selv mistet etter ca en uke fra når levering har skjedd på grunn av tap av tilbakeholdt væsker, men dette betyr ikke bety at fett som er akkumulert i løpet av svangerskapet går ikke uten anstrengelse.
Med regelmessig fysisk aktivitet og kontrollert diett det kan hjelpe i å miste 0,5 kg i vekt hver uke som gjør det omtrent seks måneder eller enda mer for all vekten som har blitt satt på i løpet av svangerskapet er tapt uansett mor ammer barnet.