Kjepphest diett definisjon: alt du trenger å vite

Før du snakker om hva kjepphest kosthold betyr, jeg har et spørsmål til deg.

Hva er best for deg? Å miste mer eller mindre pounds i et par uker, men får den tilbake så snart du er ferdig med dietten? Eller endre livsstil gradvis og oppnå varige resultater?

Alle vet at det andre alternativet er veien å gå, men de fleste bare plukke den første. De velger program, miste noen pounds og når planen er over, vender de tilbake til sine gamle matvaner, økende de tapte pounds raskt tilbake. Deretter de plukke et annet kosthold og begår de samme feilene om og om igjen.

Dette er den såkalte Yo-Yo slanking som fører til ingensteds.

Hvorfor don`t vi velge riktig alternativ?

Som vi er mennesker, vi ønsker resultater raskt og enkelt, alltid lete etter snarveier. Vi ønsker ikke å "lide" for lange og gjøre endringer i våre daglige rutiner er vanskelig for de fleste.

Og det er det skaperne av disse kjepphest dietter vet bedre enn noen andre. De vet at du vil betale noe for å slippe noen pounds uten å gjøre noe for det. De fremmer deres regime hvis det er det nye hemmelige vekttap, og folk får i. Selv om de vet inne, vil det ikke fungere.

Det er ingen måned uten en ny "revolusjonerende" vekttap program gjør den lange listen av kjepphest dietter lengre.

Noen typiske kjepphest diett Eksempler

Min definisjon av en kjepphest diett

De er dietter som ikke fører til langvarig vekttap og lover drastiske endringer i løpet av kort tid. Det er ingen tvil om at de er i de fleste tilfellene usunn grunn av lav-kalori inntak eller mangler en viktig matvaregruppe eller grupper. Noen av dem er til og med farlig for helsen din.

anbefalt: Hvorfor de fleste dietter er ineffektive og usunn

Hvordan gjenkjenne en kjepphest diett?

Nedenfor finner du de vanligste åtte kjennetegn ved disse typer vekttap planer. Hvis noen av disse funksjonene falt inn i programmet du noensinne har gjort, eller du ønsker å starte, er det en god sjanse det er en diett kjepphest.

• Du må redusere kaloriinntaket drastisk. Kroppen din trenger en viss mengde kalorier daglig for å fungere skikkelig. Hvis den ikke får det, som fører til feil, sykdommer og andre helseproblemer. Den daglige kaloriinntaket avhenger av ulike faktorer som fysisk aktivitet, høyde, vekt, etc. Vanligvis trenger en gjennomsnittlig mann ca 2500 kalorier per dag, mens en kvinne om 2000. (Sjekk dette diagrammet for detaljer.)
• Den lover at du kan miste en god mengde vekt i kort tid, for eksempel i en uke, uten å gjøre noe for det. Det er ikke sjelden å se planene forteller 15 eller flere pounds ukentlig tap uten å gjøre noe "spesielle". For noe tull!
• Den ikke tvinge deg til å slå til en sunn spising vane og livsstil. Nøkkelen til varig suksess er å bli kvitt dårlige vaner som gjør at fettlagring.
• Den anbefaler eliminere en viss mat gruppe eller næringsstoffer fra spising plan. Kroppen din trenger ulike typer ekte mat som gir riktig mengde protein, karbohydrater, sunt fettsyrer, mineraler og vitaminer. Det er det sunn ernæring handler om. Jeg har sett planer som foreslå å unngå frukt og grønnsaker!
• Begrense å ha bare en bestemt matvaregruppe eller type retter. En av de viktigste grunnene til at folk ikke kan gå ned i vekt med dietter er at de blir lei med å ha de samme tingene hele tiden. Regimet bør være fleksibel og tjene dine behov.
• Du må kjøpe supplement eller andre produkter av skaperen for å få resultater. De fleste av oss trenger ikke ta noe for å gå ned i vekt, bare spiser riktig type og mengde mat og trekk. Oppskriften er enkel som det.
• Det er ingen vitenskapelige bevis at hvordan og hvorfor dietten fungerer. Uavhengige forskere skal undersøke det også.
• Den går mot kjente og hevede medisinske anbefalinger og fakta.

Jeg tror du allerede har møtt slike løfter og funksjoner. Dessverre, de fleste av dietter er kjepphest seg.

De har alle det samme til felles at de ikke er bærekraftig. Du kan slippe noen pounds ganske raskt, men du vil aldri få varige resultater. Det er ingen kjepphest dietter som fungerer for lang.

Hvis du tror at du kan kurere et problem, som er forårsaket av år med dårlige vaner, i noen uker, så du lure deg selv.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt permanent, må du jobbe for det! Du må endre matvaner gradvis. Bli kvitt de matvarer som gjør deg feit og usunn og plukke de næringsrike de som kroppen din trenger.

Og en ting til! Mens det du spiser er kanskje den mest viktige faktoren, uten regelmessige øvelser vil du aldri se virkelige resultater. Flytt så ofte som du kan. Ikke bare for å slippe pounds, men også for å gjøre kroppen din mer sunn.

Jeg håper du nå forstår hvorfor de populære kjepphest dietter vil aldri bringe deg langvarig vekttap. Neste gang du ser en diett reklame med forbløffende resultater, tenk på hva du har lært her før du starter den.

Og ikke glem!

Visste du finner denne kjepphest dietter definisjonen nyttig? Del med vennene dine!