Hvordan starte et sunt kosthold

Hvis du har besluttet å starte en diett, har du kanskje allerede sjekket noen. Det er ingen tvil om at du velger en diett er ikke lett siden det er mye ute, selvfølgelig hver av dem er fremmet som det mest effektive en. Mens de sier en spise plan fungerer fint, andre klager om sin ineffektivitet.

For det første, jeg ønsker å advare deg å unngå kjepphest dietter. Dessverre, dette er litt over-hyped regimer som ikke vil gi varige resultater.

Det er bare noen få programmer som er bevist å være effektive og sunne, for eksempel DASH eller Middelhavet. En effektiv program inneholder de nødvendige næringsstoffer som proteiner, karbohydrater og gunstige fettsyrer, mineraler og vitaminer i riktig mengde. Tvinge deg til å spise mer grønnsaker, frukt, magert kjøtt og hele korn, nesten bare sunn mat. Videre, det kan du ha så lite bearbeidet mat som mulig. Simply, lærer det deg hvordan du kan spise bedre.

Men hvordan vet du om kosthold du vil velge er optimal for deg eller ikke? Hva er den beste måten å starte en diett?

Det beste er hvis du stille spørsmål selv før du starter den. Det er mange faktorer du må huske på før du starter en.

du kan finne disse spørsmål som vil hjelpe deg å bestemme nedenfor.

Penger

I de fleste tilfeller bør du endre matvaner og livsstil, og som kan bringe ekstra utgifter som du har råd eller ikke. Uansett, de fleste av de påviste diett planer ikke koste for mye.

• Må jeg kjøpe spesielle vekttap produkter?
• Har du jeg må kjøpe utstyr som støtter mitt vekttap som matlaging verktøy og fitness utstyr?
• Hvor stor vil jeg bruke på matvarer som jeg vil forbruker?

Mat du kan spise

En av de viktigste årsakene til at folk gir opp dietten er at de bør spise mat som de gjør noe lignende, eller de må forsømme sine favoritt seg. Derfor er det viktig å kjenne til mat restriksjoner.

• Hva slags mat og drikke har jeg lov til å konsumere?
• Kan jeg leve uten de matvarer som er begrenset?
• Må jeg virkelig liker mat som jeg bør spise?
• Vil jeg være i stand til å leve med en lang sikt med min nye spise vane?
• Har jeg lov å spise ute?
• Vil jeg må få tilskudd? Er de trygge?

Hvor mye tid og krefter

De beste dietter er de som bringer tregere, men langvarige resultater basert på livsstil og spise vane endringer. Du bør lære å spise og leve sunt, og de trenger tid og krefter.

• Må jeg forberede mine måltider, og hvis ja, hvor mye tid vil det ta?
• Må jeg lage mat for meg selv og min familie for seg?
• Må jeg ta hensyn til og spore ting som mengden av karbohydrater og fett, del størrelse og kalorier?
• Vil jeg være i stand til å integrere kostholdet inn i timeplanen min og livsstil?
• Vil det få midlertidige eller permanente resultater?
• Hvor mye tid vil det ta å se resultater? Vil jeg være i stand til å tilegne meg selv for en slik tid?
• Har vekttap plan forstyrre min familie?

Helse

Den viktigste faktoren for et godt kosthold er at det må være sunn. Det bør gi alle de nødvendige næringsstoffene kroppen trenger for å fungere skikkelig. Dersom planen sier at du skal ha lite eller for mye av en slags matvaregruppe eller næringsstoff, det er ikke sunt. Hvis du har en kronisk sykdom, må du alltid ta kontakt med deg lege.

• Er diett trygt for meg?
• Hvordan påvirker det min nåværende medisinsk tilstand?

trene

Etter min mening er disse planene er best for å miste vekt og har gunstige helseeffekter, at krever regelmessig trener. Sunn mat og hyppige trene er grunnleggende helse. En øvelse plan bidrar til å forbrenne flere kalorier og har en gunstig effekt på stoffskiftet.

På den annen side, har ikke alle nok tid.

• Ønsker jeg å trene?
• Hva slags trening vil jeg gjøre? Ville jeg virkelig liker å gjøre det?
• Vil jeg ha nok tid til å trene?
• Har jeg det nødvendige utstyret til å trene?
• Må jeg gå å gjøre gym eller trene ut hjemme?

Lær hvorfor trening er avgjørende.

Brukerstøtte

Hvis du er ny på kosten, så du trenger støtte for å lære det grunnleggende riktig ernæring og få hjelp fra andre. I tillegg for å unngå å gi opp det er alltid godt å ha folk rundt deg som er i samme sko som deg.

Derfor, bli med nettsamfunn, be om hjelp fra en personlig trener, finne noen som du kan trene og starte diett med. Fortell dine venner og familie at du vil gå ned i vekt, og be dem om å forstå, støtte deg og hjelpe hvis du trenger.

Konklusjon

Jeg tror disse spørsmålene kan hjelpe mange til å forstå hvordan du skal gå på en diet.These var de spørsmålene jeg stilte meg selv da jeg bestemte meg for å endre min spise og trene vaner. Beviset på at de fungerer, er at jeg har sticked til mitt kosthold og trening i nesten tre år nå. Som et resultat, har jeg vært i stand til å forbrenne mer enn 50 pounds og montør og sunnere enn noen gang før.

I slekt

Denne Infographic fra greatist sammen de mest populære diett programmer.

Fikk du hjelp på hvordan du starter en diett plan? Del med vennene dine.