Hvorfor spise sunt er måten å velvære

Spising er mye mer enn bare å fylle magen. Så hvis du hadde inntrykk av at bare ved å tilfredsstille din sult, med hva som kommer din vei, og det er spiselige, er nok da tenke to ganger.

Våre liv og helse avhenger veldig mye på hva vi spiser. Et balansert kosthold betyr en balansert kroppsvekt, god helse og generelle sinnstilstand. Det motsatte betyr problemer med kroppsvekt, helseproblemer, og en følelse av ulykkelighet. Dermed gjør være forsiktig med hva du spiser, fordi konsekvensene er større enn du kanskje tror.

For at kroppen vår skal fungere skikkelig og beskytte seg mot utsiden aggresjon, som kan utløse en sykdom, må det høy kvalitet næringsstoffer. Disse næringsstoffene kommer i form av mineraler, vitaminer, enzymer, og så videre, som drivstoff hver celle i kroppen vår. Hvis noen av disse nødvendige næringsstoffene mangler, vil en orgel starter ikke fungerer på en riktig kapasitet, skape og ubalanse i hele systemet.

Og hvis du vil være sikker på at du bruker kun de beste næringsstoffer, må du plukke maten nøye. Mange studier har vist at svært bearbeidet mat er svært lavt når det gjelder næringsstoffer, noe som gir oss følelsen av en full mage, men uten å hjelpe våre kropper rulle sine naturlige prosesser. På denne måten ender vi opp med å være overvektig, syk, trøtt og alltid i dårlig humør.

Også, hvert organ i kroppen trenger ulike næringsstoffer for å fungere som det skal. Så dette betyr at det er ikke nok å ha en balansert og høy kvalitet diett, men du bør også gjøre det mangfoldig. Du er nødt til å spise litt av alt. Det betyr at for å ha grønnsaker, frukt, nøtter, frø, grønne blader, og små porsjoner av magert kjøtt. Heldigvis, det er en høy mangfold av mat fra hver kategori, slik at vi kan gjøre en rekke kombinasjoner når du forbereder et måltid, uten risiko for å bli lei.

Hemmeligheten er å lage mat ut mat sunt og riktig, og for å prøve å unngå steking det i varm olje eller utsette det for åpen flamme. Begge metoder er kjent for å skape giftige produkter i mat, som er relatert til forekomsten av kreft.

Hvorfor de fleste matoljer er farlig.

Så mye som mulig, prøv å redusere koking av ferske matvarer, som grønnsaker og greenies, fordi du vil ødelegge deres verdifulle næringsstoffer. Noen av dem vant `t krever mer enn en skånsom koking, før du blir servert. En riktig måte å tilberede vil ikke bare holde deg unna noen giftige biprodukter, men vil også sikre at du får alle de vitaminer og mineraler du trenger for en sunn kropp.

I tillegg bør en balansert diett har litt av alt i ulike proporsjoner.

• Karbohydrater bør være tilstede i 6 til 8 porsjoner pr dag, i henhold til aktivitetsnivået.
• Frukt og grønnsaker, fortrinnsvis spist frisk, bør være minst 5 porsjoner hver dag.
• Proteiner bør være til stede i det minste i 3 porsjoner hver dag. Må ha i bakhodet at proteiner kan tas fra andre matvarer også, ikke bare fra kjøtt.
• Dairy bør også være til stede på 3 porsjoner.
• Og fet, bør salte eller sukkerholdige matvarer være bare en del eller ingen i det hele tatt.

Vi kan leve godt om vi ville ikke spise dem hver dag.

Følgende Infographic oppsummering nesten alt det du trenger å vite om sunn mat. Bruk litt tid med å lære det, og hvis du likte dele med dine venner.

Likte du det du leser? Del med vennene dine!