Prenatal vitaminer

Prenatal vitaminer forbedre de næringsstoffene som kroppen din trenger for å beskytte deg og babyen fra forebygges sykdommer som kan oppstå under svangerskapet.

Kosttilskudd sørge for at du får nok næringsstoffer. Ved å starte en prenatal vitamin diett før unnfangelsen, er du styrkende kroppen din med viktige vitaminer og mineraler som trengs for å forhindre store fødselsskader som utvikler seg i de ni første ukene av svangerskapet. Les videre for å finne ut hvorfor og hvordan du bør ta prenatal vitaminer.

Viktigheten av å ta Prenatal vitaminer

For kvinner med diett restriksjoner, medisinske problemer og tidligere komplikasjoner under svangerskapet er det spesielt viktig å ta prenatal vitaminer. Leger anbefaler kosttilskudd for kvinner som:

• Er epileptiker eller har type 2 diabetes
• Ta medisin for Lupus, astma eller psoriasis
• Nyre- eller leversykdom
• Er utsatt for sigdcelleanemi eller cøliaki
• Har matallergier eller intoleranse
• Er laktoseintolerante
• Er vegetarianere eller veganere
• Hadde gastric bypass operasjon
• Er gravid med multipler - tvillinger, trillinger, ect

Hva gjør Prenatal vitaminer Give Me som Eating Ikke?

Under graviditet, behovet for høyere nivåer av folsyre og jern er avgjørende. Spise en godt balansert kosthold kan ikke levere nivåene som trengs, som krever at tilskudd av prenatal vitaminer.

1. folinsyre

Folinsyre hindrer eller reduserer risikoen for fødselsskader så som

• Ryggmargsbrokk - en defekt der ryggsøylen ikke klarer å beskytte ryggmargen forårsaker livslang funksjonshemning
• Anencephaly - en defekt der hjernen ikke klarer å utvikle helt med dødsfall enten før eller rett etter fødselen
• Ganespalte - en defekt der det ufødte munn eller leppe ikke danner riktig
• Hjertefeil - det er forskning som tyder på at utilstrekkelige mengder av folsyre kan være årsaken til noen hjerteproblemer

Folsyre minsker risikoen for

• Anemi - en mangel på røde blodlegemer fører til komplikasjoner under svangerskapet inkludert for tidlig fødsel. Folic Acid arbeider med jern å fordele de næringsstoffene som trengs.
• Preeklampsi - en tilstand der mor utvikler høyt blodtrykk påvirker helsen til barnet og mor

2. Iron

Jern er det næringsstoffet som gjør at kroppen til å lage sunne celler inkludert røde blodceller som er nødvendige for å gi oksygen til ufødte barn for hjernen, hår, hud og riktig organutvikling. Fordi jern som ikke absorberes blir lagret i kroppen, kan ta for mye jern være like skadelig som for lite. Prenatal vitaminer overvåket av din lege vil bidra til å forhindre en over belastningen av jern bygge opp.

Hva Næringsstoffer trenger jeg som ikke er i Prenatal vitaminer?

1. Kalsium

De fleste foreskrivende prenatal kosttilskudd inneholder kalsium på nivåer langt under de behov under svangerskapet. Kalsium er nødvendig av baby for produksjon av tenner, bein, muskler og nerver. Du kan gjøre opp for mangelen på kalsium ved å spise mat rik på dette næringsstoffet som meieriprodukter.

2. essensielle fettsyrer

Disse er Omega-3 næringsstoffene som spiller en avgjørende rolle i hjernen og nerve utvikling. De to elementer av fettsyrer som er essensielle kalles DHA og EPA. Begge disse næringsstoffene finnes i

• sardiner
• Tunfisk steker - ikke hermetisert tunfisk
• østers
• kveite
• makrell
• Ørret

Video: Iodine Supplements Before, During, and After Pregnancy

Merk: Laks har blitt oppført som meget høy i omega-3-fettsyrer. Villaksen inneholde kvikksølv mens bygg reist laks kan være forurenset av avfallsproduktene av reseptbelagte legemidler.

3. Vitamin D

Som med mange vitaminer og mineraler, fungerer Vitamin D hånd i hånd med andre næringsstoffer for å være effektive. Vitamin D bistår i absorpsjonen av kalsium og fosfat som hindrer risikoen for mykt eller svekket ben. Kroppen genererer sitt eget vitamin D når huden utsettes direkte for solen. For de som får for lite sol, supplere Vitamin D er nødvendig.

En blodprøve er nødvendig å bestemme om nivåene av vitamin D er hvor de skal være. Farlig lave nivåer av dette vitaminet kan legge til risikoen for svangerskapsforgiftning og behovet for et keisersnitt.

Hvordan velge Prenatal vitaminer

Video: We Tested The Kardashians’ Hair Vitamins

The Food and Drug Administration [FDA] hverken eller gi standarder for ingrediensene i vitamin eller mineraltilskudd. Før du tar noen supplement, diskutere det med legen din.

En forestilling helse checkup er det første stedet å spørre legen din for å hjelpe deg å velge riktig kosttilskudd for deg mens du prøver å bli gravid. Den nest beste alternativet er å diskutere vitamin forbedringer er i løpet av første svangerskapskontroll besøk. Ta kun det helsepersonell anbefaler eller foreskriver.

Det er mange prenatal vitaminer som selges over-the-telleren. Spør legen din om det er et spesielt merke som er mer egnet for deg.

Video: HOW TO GET PREGNANT | TIPS & HACKS TO CONCEIVE | EMILY NORRIS

1. Hvis leverandøren forlater alternativet for deg, les etikettene nøye på jakt etter følgende ingredienser og nivåer:

• Folinsyre - 400 - 800 mikrogram [mcg]
• Jern - 30 milligram [mg]
• Kalsium - 250 mg [mg]
• Vitamin D - 200 internasjonale enheter [IU]
• Vitamin C - Askorbinsyre - 50 mg [mg]
• Vitamin B6 - 2 milligram [mg]
• Sink - 15 milligram [mg]
• Kobber - 2 milligram [mg]

2. Se etter USP symbolet på flasken. Dette er USA Pharmacopeia kvalitetsstempel som viser at pillen skal løses raskt ved svelging. Mange kosttilskudd laget utenfor USA ikke oppfyller denne standarden, og kan sitte i magen uten å slippe næringsstoffer lovet.

Video: Vitamins For SUPER Fast Hair Growth??? (RESULTS)

3. Test om det løser seg. Hvis du kjøper en vitamin på nettet som ikke har en USP symbol, teste det ved å sette en pille eller kapsel til en ½ kopp eddik. Rør det forsiktig hvert 5 - 10 min. Det bør oppløses fullstendig i 30 - 45 minutter maks.

4. Hvis du velger et supplement uten kalsium, være sikker på at du får dette mineralet på andre måter.

5. Noen kosttilskudd kan forårsake forstoppelse eller overskytende gass. Spør legen din om et alternativ hvis opplever disse bivirkningene.

Viktig notat: En godt balansert kosthold er avgjørende for god helse under svangerskapet. Prenatal vitaminer er nødvendig for å forbedre de næringsstoffene du trenger - ikke erstatte dem. Det er ingen kosttilskudd som vil tilfredsstille 100% av dine spesielle behov. Diskuter nivåer av vitaminer og mineraler for din situasjon. Tidligere graviditet komplikasjoner kan føre til helsepersonell øke eller redusere én eller flere vitamin eller mineral.