Topp 15 effektive tips til å få vekt raskt

Mens de fleste mennesker i dag ser frem til å gå ned i vekt for noen av de helsemessige problemer utløst av fedme, noen av de andre er veldig ivrig på å få noen kilo. Men økende vekt er ikke så lett som det høres ut. Det krever mye hardt arbeid og et riktig kosthold. Vår liste her over topp 15 effektive tips for å få vekt raskt er en komplett guide på å få vekt raskt naturlig. Overholde disse tipsene, og du vil ha en mye sunnere kropp i løpet av uker.

15.Double matinntaket

Oppriktig talt, for å øke vekten din, må du spise mer. Doble inntaket. Uansett hva du spiste tidligere, bare dobbelt det opp. Fra frokost til middag, tror at du spiser for to personer. Det viktigste i økende vekt er å øke kaloriinntaket. Jo mer du øke kaloriinntaket, kalorier vil bli lagret, og dermed vekten din vil øke. Dobling matinntaket vil skyte kalori telle opp, og dermed vil du bli energi gjennom hele dagen.

14.Decrease tidsintervallet mellom inntaket

Dobling opp matinntaket kan ikke være en veldig mulig alternativ for alle. Dette kan føre til unødvendige tarmproblemer. Men, redusere tidsintervallet mellom matinntaket kan være en annen flott alternativ når det kommer til å få vekt. Spise etter hver 2 timer, og prøver å spise så mye som mulig mellom måltidene. Munching mat hver 2 timer eller så, vil også øke kalori teller, og vil hjelpe deg å få vekt raskt. Hvis du glemmer å spise hver 2 time, sette en timer i mobilen din, slik at den minner deg på å spise.

13.Increase væskeinntak

Væsker ikke fylle magen full, men er svært godt kjent for sin kalori teller, og de næringsstoffene den gir. En boks med Cola har en større kalori teller enn en pizza eller en burger. Bare se for deg! Hvis du ikke liker smaken av Coke, kan du også ta milkshake eller fruktjuice, som også er høy i kalori-innhold. Væsker er en fin måte å distribuere næringsstoffer og kalorier til akkurat der du vil, musklene. Det betyr ikke unødvendig fete deg opp.

12.Garnishing din Food

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Garnityr din Mat tjener det formål å få vekt raskt veldig godt. Når du har en italiensk rett som Pizza og pasta, gi den en garnityr av smør og ost eller majones vil også gjøre. Når du spiser en indisk rett, prøv å gi det en topping av Ghee eller smør, som vil legge en enorm mengde kalorier til parabolen din. Garnityr maten gjør fatet ser flott ut, og det gjør også velsmakende, og ganske åpenbart, gir et økt innhold av kalorier gjennom kostholdet ditt. Garnityr maten betyr å få vekt på en smakfull måte.

11.Lift noen Vekt

Alle som er mager tror at, Treningssentre er bare for overvektige mennesker. Men nei, hvis du virkelig prøver å få vekt naturlig, løfte vekten fungerer mye. Under veiledning, vil løfte og knebøy øke sult og dermed vil du spise mer fører til vektøkning. Videre vil gym hjelpe i å distribuere kalori til de riktige stedene i stedet for fetende deg opp.

10.Snack etter trening

Mens du arbeider ut i gym, er kroppen din tappes for alle næringsstoffer og kalori resulterer i svette. Tar i kalorier bare etter at du trene betyr at kroppen din vil suge hver bit av kalori du tar i. Dette er den beste tiden å spise mer, fordi kroppen din ikke vil kaste bort noe og derfor dette vil være den raskeste måten å få vekt.

9.Beverage Forbruk

Drikke Forbruket bør følges hvis du virkelig ønsker å få vekt. Noen mennesker har for vane å ta i lav kalori drikke som vann rett før et måltid. Det er dårlig. Fordi dette i utgangspunktet reduserer appetitten, og dermed kan du ikke ta inn mer og mer kalori. Det er ofte lurt å ta i høye kalori drikker med et måltid som milkshake og koks, slik at kroppen ikke mangler kalorier, noe som er svært viktig for vektøkning.

8.Eat før sengetid

Mens du sover kroppen vår sies å utarbeide en rekke prosesser i seg selv. Derfor, spise rett før du går til sengs fungerer mye når du er i venture for å få vekt naturlig. Spis et lett måltid som en hvete sandwich eller en burger, som ikke vil la deg føle at du er fylt. Et høyt kalori fruktsalat vil også fungere. Prøv å spise noe lett, men med høyt kalori. Å spise noe tungt før søvn kan fremkalles i midten av natten, eller kan føre til uro.

7.Eating Vaner

Matvaner er veldig viktig når du er klar for å få noen vekt. Matvaner som ikke tygge mat, og bare buldre det, ofte fører til dårlig fordøyelse, noe som fører til andre problemer. Tygget mat bryter opp matrester, og derfor er det lett for kroppen å absorbere kalorier og næringsstoffer, og dermed fører til den foretrukne vektøkning. Også unngå å ta store mengder te og kaffe, fordi de unødvendig ting magen opp, og du mister appetitten.

6.Use Big Utstyr, Eat Big

Som i Diet bøker, sier de, at å kutte av kosthold vil hjelpe deg å miste vekt. Mens økende vekt, må du gjøre det motsatte ting. Du må kjøpe større redskaper og ting dem opp med mat, og spiser dem av hele ditt hjerte. Mesteparten av tiden, vil mindre redskap gjør at du spiser mindre, derfor bruke større redskaper, og spiser stort!

5.Avoid Stress

Stress er en av de primære årsaken til vekttap, og derfor å få vekt du trenger for å unngå å komme i stressende situasjoner. Vær glad og holde rolig, og kroppen din vil være i god form. Unngå situasjoner som kan føre til stress, er den primære måten at du kan begynne i venture for å få vekt. Når du begynner å bli destressed, vil du se at ansiktet lyser opp og kroppen begynner å akseptere næringsstoffer og kalorier, og dermed begynner du å få vekt.

4.Eat alle typer mat

Video: Top 15 Scariest Things Caught on GoPro Camera

Å spise alle typer mat hjelp når du prøver å få vekt. Folk som er veganer bør begynne å ta kosttilskudd for kjøtt og kylling fordi ved å ikke konsumere kjøtt de går glipp av mye protein og kalorier. Derfor bør de begynne å ta lite fett og høyt proteintilskudd. De som er ikke-vegetarianere bør også begynne å ta opp mer karbohydrater. Å spise alle typer mat grupper faktisk hjelpe deg i å få alle typer nødvendige næringsstoffer for kroppen din.

3.Healthy Diet

I arbeidet for å få vekt raskt, ikke spise store mengder av fettprodukter og sukker. Disse matvarer kan hjelpe deg i å få vekt raskt, men i det lange løp vil hemme din generelle helse. Prøv å ta sunne matvarer som er næringsrik samt øke kaloriinntaket. Dermed, når du spiser, pass på hva du spiser.

2.High kalori mat

Kalori er nøkkelen til suksess når du er i et forsøk på å få vekt. Peanut Butter med grovbrød kan øke kalori ved 192. tunfisk, kjøtt og kylling er svært høy på protein og øker kaloriinntaket mye. Frukter som banan inneholder også mye kalorier. Vi alle liker sjokolade, og sjokolade er en lagerbygning av kalorier. Statistikken sier, at en sjokolade inneholder ca 550 kalorier. Suppler ditt vanlige kosthold med slike høy-kalori produkt, og du vil se i løpet av dager, vil du begynne å merke endringen.

1.Nutrition

Tar opp mye kalorier åpenbart klarner din vei når du ønsker å få vekt. Men, tar opp mye kalorier kan du ende opp med å bli overvektige. Derfor er ernæring svært viktig. Å ha næringsrik mat som kan gi deg den nødvendige kalorier vil hjelpe deg i det lange løp. Målet for måltider som kan gi deg optimale mengder av alt med kostholdet ditt. Like mengder protein, karbohydrater, vitaminer, mineraler er nødvendig for å sikre at næringsstoffene gå inn til de stedene vi ønsker. Derfor bør en kalori diett med riktig ernæring være den ultimate målet når du prøver å få vekt.