Topp 8 vekttap myter tilbakevist

Topp 8 vekttap myter tilbakevist

Du kan finne en enorm mengde nyttige tips om hvordan du kan gå ned i vekt, og det meste av det er god lyd råd. Men i mellom alle gode råd, har du fortsatt finne at mytene lever videre. Noen av disse mytene kommer fra folklore, overlevert fra generasjon til generasjon, og de kan også ha et element av sannhet i dem, men andre er bare rett og slett ikke sant, og her er åtte av de myter som er best ignorert:

1. Vekt problemer er genetisk

En av de populære vekttap myter er at fedme er genetisk. Hvis foreldrene dine er overvektige som ikke betyr at hvis du er overvektig også, det er et resultat av gener som du arvet. Som bare 25% av kroppsvekten kan bestemmes av gener, som betyr at 75% av vekten din er opp til deg og hvordan du oppfører deg. Hvis hele familier er overvektig, så er det mest sannsynlig at det bare arvet faktoren er de dårlige matvaner.

2. Du kan svette vekten av i en badstue

Du kan ikke svette vekten off- i beste fall, vil du midlertidig mister vann gjennom overdreven svetting, men ikke fett. Hvis du bruker for lang tid i en badstue, så du kan tørke deg selv eller gi deg selv heteslag, og eventuelle tapte vann vil snart bli erstattet neste gang du spiser eller drikker igjen uansett.

3. Du mister mer vekt hvis du trener om morgenen

Det spiller ingen rolle hvilken tid på dagen som du trener, så lenge du gjør trener regelmessig. Det trenger ikke engang å være på samme tid hver dag. Den eneste sannsynlige årsaken til denne myten eksisterende i det hele tatt er at hvis du setter din oppgave tid til å være først i morgen, er du sannsynligvis mer sannsynlig å holde seg til den planen.

4. Ikke spise etter 19:00, og du vil gå ned i vekt

En annen av de populære vekttap myter er at hvis du ikke spiser etter 6 eller 7 pm vil du miste vekt. Det finnes ingen vitenskapelig bevis som tyder på at å spise på bestemte tider i løpet av dagen vil påvirke hvor mye vekt du mister eller gevinst, så hvis du spiser din viktigste måltid på 20:30 hver dag, det er fint. Hva denne regelen burde egentlig si er - ikke snack etter kveldsmåltid eller ikke spiser minst 3 timer før du går til sengs. Det ville gjøre en mye mer fornuftig. Anvendelse av ‘ikke snack regelen’ betyr ikke mer å sitte foran TV hver kveld med en skål med godbiter på fanget ditt!

5. Drikkevann vil gjøre deg ned i vekt

Denne myten er svært misvisende, om ikke forklart riktig. Skrevet som det er i over tittelen skulle tilsi at et glass vann etter hver oversized del av fetende mat vil gjøre alt i orden! Drikkevann ikke magisk skylle bort fettet, men det kan hjelpe deg til å føle deg mett, og derfor hjelpe deg til ikke å ønske å spise for mye.

6. Du kan ikke spise fast food når du er på en diett

Ikke forferdelig råd, men strengt tatt ikke sant heller. Problemet med fast food er at du ikke vet hva som er i den, så du kan ikke se på kalorier og det er ingen tvil om at visse typer fast food ikke inneholder mye unødvendig fett, sukker og salt. Når det er sagt, de fleste av de store hurtigmatkjedene nå gjør gir informasjon om kalorier og saltinnhold, og mange har lite fett, lite kalorier alternativer også. Så, hvis, selv når du er på en diett, en gang annenhver uke du bestemmer deg for å tilfredsstille dine krav for fast food, det er helt greit, så lenge du ikke gjør det hver dag.

7. Så lenge jeg spiser lite fett eller fett gratis mat, vil jeg gå ned i vekt

Fett diett vil gjøre meg ned i vekt - dette er en av populære vekttap myter. Og hva med sukker og kalorier? Fett har den høyeste konsentrasjonen av kalorier av alle typer mat, så reduserer fettet du spiser vil redusere kaloriinntaket, ja. Men vær forsiktig om matvarer som er merket ‘lite fett’ eller ‘fettfri’, og merker at de ikke egentlig si lavkalori eller kalori gratis. Produsentene ofte gjør opp for smaken som er tapt, når fettet er fjernet, ved å legge til mer sukker og salt, slik at kalori teller kanskje ikke så bra, som du kanskje tror. Vær oppmerksom.

8. Du kan gå på spesielle ‘magefett’ dietter

Det er mange reklame rundt i øyeblikket for såkalte ‘magen dietter’. Du kan ikke målrette vekttap på en bestemt del av kroppen din. Når du mister vekt, vil du kaste fettet fra reservene hele kroppen. Det beste du kan gjøre er å fokusere dine oppgaver på et bestemt område av kroppen din, dette vil ikke gjøre at du mister fett i det området, men det kan bidra til å tone musklene.

Hvilke andre vekttap myter gjorde vi glemmer å nevne? Vennligst dele dine tanker og vekttap tips i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg vakker, glad og frisk!