10 Vanlige vekttap myter bør du slutte å tro

10 vanlige vekttap myter bør du slutte å tro

Når folk flest løse for å gå ned i vekt, er det første de gjør er å se etter råd. Problemet er at så mye av råd der ute er en last av søppel, it `s ikke rart at så mange ikke klarer å holde seg til sine våpen i sine vekttap og fitness-programmer. Du kan ikke bare pop en pille eller spise bare én type mat og magisk felle den pounds, så ikke tro alt du leser og sjekk ut våre ti vanlige vekttap myter som er best til å bli ignorert:

Vekttap myte 1: Du må absolutt bli med et treningsstudio for å gå ned i vekt

En myte foreviget av eierne av treningsapparater og gym-junkies, er at den eneste måten du kan få riktig trening er i et treningsstudio. Ikke sant! Bare inn de hellige rammen av et treningsstudio vant `t gjøre deg ned i vekt, er det viktigste å gjøre øvelser som du liker, og det er nok av ting du kan gjøre, utenom et treningsstudio, for å få den øvelsen.

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Pet Pig / Leila`s Party / New Neighbor Rumson Bullard

Vekttap myte 2: Du kan målrette vekttap på ett område på kroppen din

Det er ikke mulig å miste kroppen fett fra bare ett bestemt område av kroppen din. Du kan gjøre stedet opplæring, som retter seg mot et enkelt område av kroppen din, og som vil bygge en bestemt gruppe av muskler, men disse musklene vil fortsatt være dekket av fett. Når du mister vekt, mister du det overalt.

Vekttap Myte 3: Diet soda er et vekttap hjelpemiddel

Å bruke ordet ‘diet` på lavkalori brus, er misvisende. Det er bedre enn å drikke vanlig brus, men sunt det absolutt ikke! Diet soda er fullpakket med kjemikalier for å gi den smak og den inneholder aspartam, som er et nevrotoksisk kjemisk. Hvis du vil ha en søt drikke, prøve litt vann med en klemme av sitron juice med litt honning i stedet.

Vekttap myte 4: Crash dietter føre til langsiktig vekttap resultater

Ikke gå gale på å kutte ned maten, fordi i det lange løp, vil du sannsynligvis legge på mer vekt, enn da du startet. Når du sulte deg selv, vil du finne deg selv lite energi, noe som vil gjøre deg søthunger og fet mat alle mer. På en krasj diett, er du langt mer sannsynlig å gi etter for krav, overstadig på alle feil mat og finne deg selv å veie enda mer.

Vekttap myte 5: Mye trening vil gjøre at du ser ut som den utrolige Hulken

Det vil ta mye mer enn en bit av styrketrening for å gi deg den kroppen av en body builder, så ikke bekymre deg om å snu i en muskel bundet freak. Styrketrening har mange fordeler, blant annet å øke utholdenhet, toning musklene og gjør at du føler deg mye bedre på deg selv.

Vekttap myte 6: Vekttap må være en ‘alt eller nothing` scenario

Mange er skremt selv prøver å gå ned i vekt, fordi de tror at hvis de spiser noe annet enn bønnespirer og kjøre tjue miles per dag, vant `t det fungerer! Du ikke har å gå til ekstreme tiltak for å gå ned i vekt. Selvfølgelig, hvis du trener hver dag, vil du miste vekt raskere, men hvis du går glipp av en dag, det er ikke kommer til å skade. Gradvis endre kosthold mot en sunnere og øke mengden av trening du gjør vil være bedre for deg, hvis du ønsker å gå ned i vekt uten å skli ut, og du er mer sannsynlig å holde seg til det.

Vekttap myte 7: Vekttap dietter gjør alltid jobben

Du kan bli overrasket over å se denne overskriften i en artikkel på vekttap, men ordet diett infers at det er en kortvarig greie. Men hva så? Du umiddelbart gå tilbake til å spise hva du brukte til? Hvis du gjør det, så vekten vil gå opp og ned, som en yo-yo og `s ikke bra for hjertet. En permanent endring i spisevaner og mosjon regime er hva som vil få vekten av og holde den av.

Vekttap myte 8: Det er dyrere å spise sunt

En annen vanlig myte er at sunn mat koster mer. Helt sant! Bare ta en titt på bekostning av friske grønnsaker og frukt, og sammenligne den kostnaden for høy fett, høyt salt pre-tilberedt mat og snacks, og du vil fjerne den myten selv.

Vekttap myte 9: Hoppe over måltider vil få deg ned i vekt

Hoppe over måltider er egentlig ikke en god idé. Du må redusere kaloriinntaket, men ikke på denne måten, fordi hvis du hopper over et måltid helt, er det mer sannsynlig å snack eller overspise ved neste måltid. Det er langt bedre å kutte ned størrelsen på dine måltider og fortsette å spise måltider regelmessig.

Vekttap myte 10: Lav fett produkter er alltid et bedre valg, og vil hjelpe deg å miste wight

Vær veldig forsiktig med hvordan du tolker mat labeling- bare fordi etiketten sier ‘redusert fat`,` t det bety at det vil hjelpe deg å miste vekt. Husk annonsering krav er alle forhold og redusert fett betyr at det må være mindre enn halvparten av fettinnholdet i det alternative produktet, som kan være helt fylt med fett. Selv ‘lav fat` etiketten kan være misvisende lav fett sammenlignet med hva? Et eple?

Hvilke andre vekttap myter bør vi alle slutte å tro? Føl deg fri til å dele dine tanker og vekttap tips i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg glad og frisk!