11 De fleste vanlige vekttap myter

Det er så mye som er involvert i å miste vekt, og noe av det er fremmet er myter. Å vite hvordan å skille myter fra et faktum kan være vanskelig på grunn av de rådene vi får fra internett og også fra venner synes sant.

Men når du prøver å gå ned i vekt, er det best å vite hva myten du shouldn følge. Myter har gitt en falsk forventning for de fleste, og de ender opp skuffet hvis de don`t gå ned i vekt som de trenger eller oppnå det myten lover.

Noen av de vanligste vekttap myter inkluderer:

1. Skipping måltider vil få deg ned i vekt

Dette er svært vanlig, fordi folk tror at når de hopper over måltider, de er å redusere mengden av kaloriinntaket, men det er veldig galt. Kroppen trenger mat, slik som å fungere godt, og også for næring.

Hoppe ethvert måltid vil føre til at kroppen krever høy fett og høyt sukker matvarer og også føre til at kroppen til å være sliten. Du vil også gå glipp av viktige næringsstoffer som er avgjørende i kroppen. I stedet for å hoppe over måltider, redusere mengden kalorier du forbruker i hvert måltid og øke kalorier som du forbrenner mens du trener.

2. Crash dietter er best

Crash dietter er svært vanskelig å opprettholde i det lange løp, og langsiktig vekttap er nesten umulig. Når du er på en krasj diett, vil du miste vekt raskere. Men du nekter kroppen din noen av de essensielle næringsstoffer og kroppen vil lide konsekvensene, og du kan bli syk.

Du vil ikke være i stand til å fortsette med krasj diett for lang. Kroppens metabolisme lider, og sult hormoner bli søl dermed det gjør å miste vekt vanskeligere heller opp i vekt.

anbefalt: Hvorfor de fleste dietter er ineffektive og usunn

3. miste vekt raskere gjennom radikale øvelser

Dette er ikke sant fordi radikale øvelser er ikke bærekraftig. Når du gjør radikale trening, kroppen dekk raskere, og du kan ikke opprettholde dette for en lengre periode. Vellykket vekttap innebærer å gjøre små endringer i ditt treningsprogram som du kan holde seg til i lang tid. Tidsplan for å ha hviledager i mellom treningsøktene slik at kroppen kan gjenopprette fra trening.

anbefalt: Alt du trenger å vite om Over-trening

4. Karbohydrater gjør du legger mer vekt

Når miste vekt, er det viktig å spise en balansert diett som også inkluderer karbohydrater. Hva er viktig er å vite hvordan du skal spise riktig mengde og riktig type karbohydrater. Karbohydrater er best for å gi kroppen energi så veldig viktig, for eksempel, kan du spise fullkorn og grove karbohydrater som brun ris, grovt brød. Don`t stek stivelsesholdige carb matvarer også.

5. Fett gjør deg feit

Det er sant at fettet vi spiser blir lagret i kroppen som fett som er viktig for kroppen. Men mengden og type fett virkelig betyr noe i å miste vekt. Å spise fett med riktig kalorimengde og innlemme lite karbohydrater vil ikke gjøre deg feit. Hva gjør du fett er å spise høy kalori og carb mat og ikke fett, så ikke unngå å ta sunt fett i måltidene dine.

anbefalt: Best 5 sunneste oljene du må ha

6. Vekttap piller er best for vekttap

Ikke alle vekttap piller er trygt å bruke eller effektiv når du ønsker å gå ned i vekt. De fleste av de ulisensierte og du ikke har fått vekttap slanking piller på markedet kan inneholde ingredienser som er svært skadelig for helsen din. Les mer om bivirkninger her.

7. ‘lite fett" eller ‘redusere fett" mat er den beste sunne valg

Når du kjøper matvarer som har blitt merket at de har lav eller redusert fett, er det viktig å sjekke på fettmengden på etiketten. De fleste av disse matvarene har en høy mengde fett, selv om det ikke er angitt eller kan inneholde en høy mengde sukker som er veldig usunn.

I tillegg til å endre oljer brukes for å produsere mat med lite fett, produsenter også funnet at de måtte øke mengden av sukker i sine produkter, så vi fortsatte å nyte sin smak og tekstur. Alt dette førte til at den typiske lav-fett produkt tendens til å være høy i karbohydrater, kan inneholde transfett og på slutten av dagen hadde en veldig lignende kalori teller til det opprinnelige produktet.

Credit: Sannheten om fettfattig mat

8. skjære ned på småspising

Snacking er viktig i mellom måltidet for å opprettholde energinivået, men det som er viktig er hva slags snack du tar. I stedet for snacking på matvarer som har høyt salt, sukker og fett innhold, for eksempel sjokolade, potetgull, velger å snack på frukt og grønnsaker som er et sunt alternativ.

anbefalt: Deilig og Sunn Snack Ideas

9. Ikke mer rask mat

De fleste rask mat som brus, hamburgere, pommes frites har høy-kalori-innhold, noe som gjør det vanskelig for en å kjøpe rask mat når de taper vekt. Hva folk flest vet ikke er at fast food restauranter har også sunnere alternativer som salater, bakte poteter eller grillet kylling som har færre kalorier og er mindre fetende. Men, hvis du har tid utvilsomt det beste er hvis du tilbe vunnet måltider fra sunne ingredienser.

10. Å drikke mye vann vil få deg ned i vekt

Det er en vanlig myte, og de fleste vil ta liter vann i håp om å gå ned i vekt. Vann er viktig for god helse og trivsel. Det fremskynder metabolismen, hjelpe deg til å spise eller snack sjeldnere og holde deg hydrert.

11.Everyone kommer til å være glad når du gå ned i vekt

De er mennesker som vil være glad når du gå ned i vekt, og de vil støtte deg i din vekttap reisen. Og det er de som ikke vil være lykkelig og ikke støtte deg.

For folk som er redd for forandring og redd de kan se den negative siden av deg å miste vekt. De vil reagere på uforståelig og sårende måter på grunn av endringene du gjør i forhold til å miste vekt. Det er på grunn av deres usikkerhet og frykt for at de vil ønske deg til ikke å gå ned i vekt.

Det er imidlertid viktig å ikke lytte til hva slags reaksjon du får fra folk, men fokusere på hovedmålet hele tiden, og dette vil hjelpe i å miste vekt

anbefalt: Vekttap Motivasjon tips som fungerer

Som en person i vekttap reisen, er det godt å være forsiktig med noen raske og enkle vekttap løsninger. Husk hva som fungerer for en annen person kan ikke fungere for deg, så får din egen miste vekt regime.

Lærte du noe nytt om vekttap? Del med vennene dine!