Har sjokolade gjøre deg feit?

Uansett hvilken form du liker å ta sjokolade, for eksempel en kopp kakao eller en gooey sjokolade trøffel, ta sjokolade på en daglig basis er trolig en vane du har kommet til som. Som en av de mest allsidige matvarer i dag, kan sjokolade tas i ulike former, for eksempel dessert topping, tillegg til varm drikke, som en frukt dukkert eller som en slutten av. I tillegg til den vanedannende smak, sjokolade tilbyr også en rekke helsemessige fordeler, spesielt mørk sjokolade. Dette kan være årsaken til den økte ettergivenhet i sjokolade av folk i alle aldersgrupper. Blant fordelene med sjokolade er avgiftning av kroppen. I utgangspunktet tar sjokolade anses å være trygge. Men over overbærenhet i sjokolade kan ha bivirkninger, men ikke sjokolade gjøre deg feit?

Har sjokolade gjør deg feit?

Video: - De kaller meg stygg, og sier jeg ikke har noen venner

Ja, hvis du tar for mye av det.

Vektøkning i kroppen oppstår når du forbruke mer kalorier enn kroppen brenner i en dag. En regelmessig inntak av flere kalorier enn kroppen trenger vil definitivt føre til vektøkning. Sjokolade er rik på kalorier, med en 1/3 av en kopp melkesjokolade å gi kroppen med ca 297 kalorier. En tilsvarende mengde mørk sjokolade gir deg ca 332 kalorier. Dette er bare, men en del av en sjokolade bar. Som sådan, kan blant annet en sjokolade til kosthold hver dag ha ødeleggende effekter, med hensyn til vektøkning.

Hva andre gjør sjokolade med deg?

Etter å ha svart på spørsmålet, gjør sjokolade gjør deg fett- bør du også lære andre effekter sjokolade kan ha på kroppen din. Følgende er noen av effektene av overspising sjokolade.

1. Sukker-relaterte problemer

Alle former av sjokolade inneholder store mengder sukker, som brukes som et søtningsmiddel for å motvirke dens bitterhet. Denne sukkerinnhold kan føre til tann komplikasjoner, for eksempel tannkjøttsykdom. Et annet problem forbundet med å ta for mye sjokolade er risikoen for å pådra diabetes. Dette er igjen et resultat av det høye sukkerinnholdet i sjokolade. Dette er grunnen til at diabetikere ikke bør ta sjokolade.

2. Irritasjon av fordøyelsessystemet

Sjokolade er kjent for å inneholde en betydelig mengde koffein, som er en tarm stimulerende i naturen. Hvis det tas i store mengder, kan sjokolade utløse avføring. Dette, i sin tur, kan forverre symptomer på diaré og irritabel tarmsykdom. Igjen, sjokolade syrlig. Som sådan, det øker graden av surhet i maven, som kan føre til sure oppstøt, halsbrann og betennelse av eksisterende magesår. Hvis du lider av magesår eller gastro esophageal reflukssykdom, bør du unngå overdrevent inntak av sjokolade som det kan forverre symptomene.

3. Høy Kalium

Video: Hvorfor har Skyr for korte skjeer?

Kaliuminnholdet i sjokolade er forholdsvis høy, med hver 2 oz av sjokolade inneholdende ca. 200 mg kalium. Selv om dette ikke kan være et problem for de fleste av sine brukere, kan det være skadelig for nyresykdom og adrenal sykdom pasienter. Dette er fordi heve nivå av kalium i legemet øker mineralkonsentrasjonen i blodet. Som sådan bør adrenal sykdom og nyresykdom pasienter avstå fra kaliumrike dietter, inkludert sjokolade.

5 myter og fakta knyttet til sjokolade

Har sjokolade gjøre deg feit? Dette er ikke den eneste bekymring forbundet med sjokolade. Det finnes ulike myter og spekulasjoner om sjokolade som mange sjokolade brukere ønsker skal avklares. Her er noen av de myter og fakta knyttet til sjokolade.

Sjokolade er høy i koffein innhold

I motsetning til dette myten, betyr sjokolade ikke har høy koffein innhold- et 1,4-ounce sjokoladeplate, noe som er ekvivalent med en 8-unse melkesjokolade glass, inneholder omtrent 6 mg koffein. Dette innebærer at koffein innholdet i sjokolade er tilsvarende som i en kopp koffeinfri kaffe.

Sjokolade har et stort fettinnhold, og dermed ikke egnet for kolesterolet

Til en viss grad, er denne myten ikke sant. Stearinsyre er den viktigste mettede fett som finnes i sjokolade. Denne formen for fett er annerledes ved at den ikke heve nivået av kolesterol i kroppen måten andre mettet fett gjør. Hvis du tar en 1,4 unse bar av sjokolade, snarere enn å ta karbohydrater, vil sjokoladen øke nivået av det gode kolesterolet (HDL) i kroppen.

Sjokolade ikke har noen næringsverdi

I motsetning til dette myten, inneholder sjokolade en horde av nyttige næringsstoffer for kroppen, deriblant sink, jern, kobber og magnesium. I tillegg inneholder sjokolade polyfenoler, en antioksidant som har vist seg å redusere risikoen for koronar sykdom. I tillegg, inkludert sjokolade i ditt daglige kosthold kan også forbedre insulinresistens og lavere blodtrykk. I følge en undersøkelse utført av University of Lrsquo-Aquila, Italia og Tufts University, Boston, kan flavonoider som finnes i mørk sjokolade har en positiv innvirkning på insulinresistens og blodtrykk i kroppen.

Sjokolade spising kan føre til hull i tennene

Igjen, dette er myten galt. Hvis godteri ikke forårsaker tannhulen, hvordan kan sjokolade føre til det samme? Kaviteter i tenner dannes når bakterier i munnen handle om bakteriell kommet mellom tennene, som produserer et surt biprodukt. Det er denne syre som etser tennene skaper tenner hulrom. Dette stivelse er fra slike matvarer som brød, brus, juice og pasta.

Tar sjokolade kan føre til akne

Mens mange mennesker fortsatt holde på denne teorien, har det blitt vitenskapelig bevist at sjokolade ikke forårsaker akne. I tillegg mange hudleger mener at akne er forårsaket av høye nivåer av olje og bakterier på huden, snarere enn dietten.

Tips

Det anbefales at du minimerer hvor ofte du tar sjokolade, i et forsøk på å forebygge vektøkning. For å dekke sjokolade craving, kan du ta den søte, høy-fiber, fylle frukt som pærer i stedet for sjokolade. Alternativt kan du fortsatt ha din daglige servering av sjokolade, men øke din fysiske aktivitet slik som å brenne ekstra kalorier. For eksempel vil en 160-pund tung person må gå i høyt tempo i 45 minutter for å forbrenne ekstra 280 kalorier, samme mengde kalorier i en tredje full kopp sjokolade.