Ernæring myter

Bli kvitt disse løgnene om ernæring gang For alle!

Feilinformasjon og misforståelse er den vanligste grunnen til at ernæring myter utvikle.

Ernæring myter er ofte støttet av massemediene til å tjene penger på uneducated, uinformert publikum på jakt etter rask løsning.

Low carb dietter er en fin måte å gå ned i vekt

Lav karbohydrat dietter er en kortsiktig metode for vekttap. Når du tømme kroppen for karbohydrater kroppen reduserer sine lagre vann dermed redusere kroppsvekten.

Når du spiser karbohydrater igjen som du tydeligvis vil, som de er hva hjernen din bruker utelukkende for energi, samt hva musklene brukes primært for energi, du vil få vann vekt rett tilbake.

Den eneste naturlige måten å gå ned i vekt er å spise et naturlig sunt, balansert lavt kaloriinntak som du kan opprettholde for en levetid og være fysisk aktiv.

Siden vekttap er i siste instans avgjøres av kaloribalanse, spise sunt balanserte måltider m / karbohydrater, protein og fett vil bidra til energinivået holde seg stabilt, og det vil være mindre sannsynlig at du vil overspise kalorier spesielt med kalori tett junk mat.

Ekstra protein i kosten vil gjøre deg til en hulking Muscle Freak

Å bli en hulking muskel freak er ikke målet for alle. Selv folk som ønsker å bli en hulking muskel freak kan ikke gjøre det ved å øke proteininntaket.

Protein er den tregeste metabolizing næringsstoffer og bruker også mest kalorier fordøye. Protein er også den vanskeligste macronutrient for kroppen å lagre som kroppsfett. Få “for mye muskler” er nesten umulig for 99% av mennesker.

Hvis du får klumpete etter trening og øke proteininntaket, har du mest sannsynlig fått fett. Alle makronæringsstoffer inkludert protein kan lagres som kroppsfett. Det er derfor det er viktig å vite din kroppssammensetning med kroppsfett måle.

Du kan bare Digest 30 gram protein per måltid

Du bør være slitne av noen absolutte krav om ernæring. Absolutte krav ofte vise seg å være ernæring myter spesielt hvis kravet ikke angir mye.

Video: Studer Folkehelse og Ernæring, mat og kultur ved Universitetet i Agder

Ulike mennesker med ulike fitness nivåer og ulike dietter har ulike behov. Dette går for hvor mye protein de kan konsumere og fordøye med hvert måltid, samt alle andre aspekter av deres ernæringsmessige behov.

Video: De 5 STØRSTE MYTER om sundhed | Sundhed og Ernæring | NJORD Nutrition

Hvis dette var sant, da et 250 pund hann, muskulær fotballspilleren og en 90 lb kvinnelig maratonløper ville være i stand til å fordøye den samme mengde protein pr måltid. Denne ernæring myter er lagt til hvile med det enkle utsagnet.

Flere ernæring Myter kommer snart ....

Hvis du ønsker avklaring på fitness eller ernæring myter kan du sjekke ut Be The Trainer QA, kan du bare finne det du leter etter.

Hvor er god informasjon som er fri for ernæring myter?

Video: 8 sundhedsmyter - hvad er sandt? | SKØNHEDSLABORATORIET

Husk det er ingen one size fits all ernæring program. Bruk sunn kunnskap fra troverdige kilder for å skape en balansert ernæring program for deg selv.

Hold en ernæring journal av din erfaring, og bruke prøving og feiling for å skape en optimal ernæring programmet for deg. Din kjedelige journal vil lønne seg.

En tilpasset ernæring program laget av deg, fra din erfaring er bedre enn noe du kan finne i en bok eller høre fra en ekspert. Du kan bruke dine egne ernæringsprogram for varigheten av livet ditt som det vil være i stadig utvikling.

• Ernæring 101 for nybegynnere
  Ernæring myter ville ikke eksisterer er ernæring ikke var av største betydning for å nå dine treningsmål. Hvis du ikke har en ernæring program, og du trenger å miste vekt du vil uten tvil se ved siden av dietter. Lær alt om å finne en kortsiktig diett som er riktig for din individuelle situasjon eller lære å lage en ernæring plan som vil hjelpe deg å miste vekt, tone opp og være i god form.
• Muscle Building dietter
  Enten du ønsker å sette på 20 pounds av muskelmasse eller rett og slett bygge en solid ramme, kan du bygge muskler med kosthold og trening.
• Topp 5 Fitness myter
  Akkurat som det er ernæring myter er det en gigantisk samling av myter om trening. Lærer mest flamboyant 5 i øvelsen mytologi.