Slow carb diett

Forming din Slow Nutrition Plan for å brenne fett Uanstrengt

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, forbedre helsen din, og føler stor hele tiden, en ting som du må vurdere er å bruke slow carb diett oppsett. Mange er raskt å kutte ut alle karbohydrater fra kosten plan og vedta disse tilnærmingene som bare satt dem opp for ekstreme cravings og en langsom metabolisme.

Sannheten i saken er at du definitivt ikke trenger å kutte alle karbohydrater fra menyen din, du trenger bare å velge de rette slik at kroppen kan bruke dem som drivstoff kilde og hjelpe deg å opprettholde maksimal energi i stedet for å konvertere dem rett til kroppsfett butikker.

Hvis du noen gang har brukt en lav carb diett plan før, vet du akkurat hvor energi drenering disse planene kan være. Heldigvis vil diett plan endre det slik at du har masse energi og likevel gå ned i vekt.

La oss ta en titt på hva planen innebærer og hvordan du kan inkludere det i menyen oppsett.

Forstå forskjellen former for Slow Karbohydrater

Det aller første du må gjøre når du setter opp din diett med langsomme karbohydrater er å huske på de ulike typene av langsomme karbohydrater der ute. Navnet ‘slow carb’ egentlig refererer til hvor fort spesielt karbohydrat-rik mat kommer til å fordøye i kroppen.

Raske karbohydrater (dvs. hvit ris) kommer til å bryte ned svært raskt, skyting insulin nivåer oppover og forårsaker ekstrem sult for å sette i kort tid etter. Disse typer karbohydrater er mer sannsynlig å få deg til å overstadig spise og lide en følge fett gevinst som resultat.

Video: Keto Shredding Diet | Meal By Meal | Full Meal Plan

Langsomme karbohydrater (dvs. hele korn brun ris) på den annen side vil bryte ned mye mer langsomt i kroppen, og dermed de vil levere jevn energinivåer i flere timer om gangen og hindrer mat krav vises.

Slow Carb Diet har vunnet popularitet fra den bestselgende boken “Den 4-Hour Body”Av Tim Ferriss

Siden kroppen din kan sakte bruke disse kaloriene som drivstoff kilde, de er også mindre sannsynlighet for å bli konvertert til kroppsfett.

Men som sagt, ikke alle langsomme karbohydrater er skapt like. Du vil ha energi tette treg carb kilder, som inkluderer mat som havregryn, grovbrød, brun ris, kli frokostblandinger, quinoa, og søtpoteter, og da vil du ha lavenergi tette langsomme karbohydrater som refererer til alle grønnsakene ( bortsett fra gulrøtter, erter og korn).

Ved å spise energi tette varianter tidligere i dag på diett plan og deretter bytter til lavenergi tette varianter senere, kan du sikre at du holder kaloriinntaket rimelig.

Husk kalorier trenger fortsatt teller på slutten av dagen, og hvis du spiser for mange, vil du fortsatt få kroppsfett. Så ved å bruke denne strukturen, kan du opprettholde en bedre kaloriinntaket, og dermed se raske vekttap.

Cycle Dine Kalorier

En annen smart ting du kan gjøre med kostholdet ditt er å vurdere sykling kalorier for enda bedre effekt. Hva dette betyr er at på noen dager, helst de dagene når du har ekstra harde økter planlagt, du spiser mye av energien tette varianter av langsomme karbohydrater.

Så på andre dager, skjære tilbake og gjøre det meste lavenergi tette langsomme karbohydrater.

Hvis du bruker denne strukturen, vil du se raskere totale metabolske priser og overlegen fett tap siden du skal brenne opp flere kalorier i hvile hver eneste dag.

Dette er en veldig god tilnærming også for de som er svært alvorlig om sine treningsøkter siden det vil gi deg mer energi når du trenger det.

Par din Slow karbohydrater med proteiner

Til slutt, den siste tingen å merke seg om treg carb diett er at du fortsatt må pare disse langsomme karbohydrater med en proteinkilde for å opprettholde riktig næringsbalanse og holde energinivået enda mer stabil.

Video: Ketogenic Diet vs. Low Carb Diet: Thomas DeLauer

Protein er en viktig næringsstoff som må forbrukes på en diett plan ved hvert måltid eller snack du spiser, så alltid sørge for at uansett hva slags slow carb mat du spiser, er det matchet med en mager proteinkilde.

Så der har du noen av de viktigste punktene om å skape en treg carb ernæring plan. Hvis du strukturere det riktig, kan du bringe tilbake karbohydrater til menyen uten frykt for å få vekt. Faktisk er de fleste folk ofte finner de miste vekt enda bedre på en treg carb diett enn en no carb diett på grunn av det faktum at de kan feste med det.

Video: Vilken diet passar dig? Del 1

Hvis du er klar for en endring, må du gi det et forsøk.