Ernæring fakta 8 typer ulike bagels

Oppsto i 1600 i Polen, bagels er ganske like pretzel på mange måter. Gjær-syret deig blir brukt til å lage bagels - deigen valses først, og deretter kokt og bakt for å fremstille en myk, seig indre laget og sprø ytre lag. Du kan finne bagels i forskjellige smaker og typer. Den gjennomsnittlige størrelsen på bagel er 3.5-4oz. men det kan endre seg avhengig av kilden. Du kan finne hele korn, vanlig, og rosin bagels med alle slags frø og pålegg og ingredienser som brukes bestemme bagel ernæring fakta. La oss finne ut mer om det.

Ernæring Fakta av Bagels

En gjennomsnittlig størrelse bagel kan inneholde opptil 290 kalorier med ca 2 g fett, som vanligvis avhenger av hvordan du koker dem. Det er vanligvis opp til 60 g karbohydrater, 10 g protein, og 3 g fiber. Imidlertid kan det være noen varianter med forskjellige typer bagels.

1. vanlig bagel Beriket med kalsiumpropionat (1 bagel, 57g)

mikronæringsstoffer

2. vanlig bagel anriket uten kalsiumpropionat (1 bagel, 26g)

mikronæringsstoffer

3. Hvete Bagel ernæring fakta (100g)

4. Multigrain Bagel ernæring fakta (1 vanlig)

5. ristet bagel ernæring fakta (1 vanlig)

6. Egg Bagel ernæring fakta (medium bagel, 105g)

7. Oat Bran Bagel ernæring fakta (100g)

Det er viktig å begrense inntaket av Bagels

Med all informasjon om bagel ernæring fakta, blir det klart at det er sunt når det spises i moderate mengder, fordi det er en grense for hvor mange karbohydrater og kalorier til å ta i å opprettholde en sunn kroppsvekt. Her er noen andre grunner til at det er fornuftig å begrense inntaket av bagels.

1. Too Much Karbohydrater

Du får ca 66g karbohydrater fra en 6-tommers bagel. Det ser kanskje ikke mye, men du bør også vurdere det faktum at du får nesten ingen protein, fiber, eller fett fra at bagel. Dens karbohydratinnholdet er det samme som carb innholdet av fire brødskiver. Du må være veldig aktiv i løpet av dagen for å håndtere dette mye carb eller annet du vil øke risikoen for diabetes. Det vil også hemme vekttap innsats.

2. Høy glykemisk indeks

Spise en typisk bagel er som å ha 16 teskjeer sukker. Videre absorberer kroppen stivelse i bagels raskere enn sukker, noe som fører til en umiddelbar økning i nivåene av sukker i blodet. Bagels er høyt på glykemisk indeks - jo høyere indeks, jo mer det påvirker blodsukkernivået. Bagels har en glykemisk indeks på 70, som er enda høyere enn sukrose (60). Derfor er det fornuftig å begrense inntaket av bagels å unngå diabetes og andre komplikasjoner.

3. Ikke sunt å begynne en dag med

Du bør få minst 30g protein i morgen, fordi det bidrar til å bygge og vedlikeholde muskelmasse og øke stoffskiftet. Å ha bagels til frokost er ikke den riktige ideen fordi de ikke gir nok protein. Selv om du bruker peanøttsmør og kremost, vil du ikke få 30g protein, noe som kan gjøre deg sulten hele dagen. Dessuten, bagels er høy i sukker, karbohydrater og kalorier, som ikke er et sunt valg for frokost.