Beste og verste kafeteria mat

Så det er på tide å ta kontroll over middagsmåltid. Hvis du ikke har tid til å forberede en næringsrik matpakke hver morgen, kan du likevel dra nytte av kantina bekvemmelighet. Bare sørg for å konsultere denne guiden til de beste og verste kafeteria måltider først.

beste Frokost

Eggerøre og bacon

250 kalorier
10 g fett (4 g mettet)
550 mg natrium

En studie fra St. Louis University fant at folk som starter dagen med egg forbrukes 264 færre kalorier enn folk spise bagels til frokost. Grunnen? Protein og god fett er viktige elementer i metthetsfølelse, arbeider hardt for å holde Kid `s magen full og hindre dem formiddagen cravings som fører til tømme-kaloriforbruket.

Apple-Cinnamon Havregryn

280 kalorier
3 g fett (0 g mettet)
5 g karbohydrater

Riktignok kalorier fra havremel kommer hovedsakelig fra karbohydrater, men med hver skål kommer en dose av oppløselig fiber, noe som bidrar til å forsinke absorpsjonen av karbohydrater, holde kids` blodsukkernivå-og dermed deres energi og konsentrasjonsnivåer-mer stabil.

Skinke og egg på en engelsk Muffin

240 kalorier
8 g fett (3 g mettet)
610 mg natrium

Ikke engang den mest skadelige kantina kokk kan rote dette opp: lav-kalori brød, et egg, og et par stykker av mager skinke. Protein og sunt fett er to gode måter å våkne opp-det eneste som `s mangler er fiber, og som kan korrigeres lett nok ved hjelp av en hel-korn engelsk muffin.

verste Frokost

pølse Biscuit

400 kalorier
22 g fett 12 g (mettet, 3 g trans)
1.100 mg natrium

Her `s standard kjeks oppskrift: mel, smult, kjernemelk. Så det er ikke vanskelig å forestille seg hvordan dette fettete, pølse-fylt frokost sandwich pakker en slik kraftig slag. Det faktum at kjeks er en av de største transportører av trans fett gjør bare behovet for å unngå denne frokosten bombe desto mer avgjørende.

French Toast med sirup og margarin

Video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP

450 kalorier
18 g fett (5 g mettet)
67 g karbohydrater

Det eneste vagt næringsrik om French toast er egg der brødet er medtatt, men selv det er overdøvet av en flom av smeltet margarin og sukkerholdige sirup.

Bagel med Jelly

390 kalorier
12 g fett (1 g mettet)
385 mg natrium

Bagels kan se ufarlig, men bak hver bit er en munnfull av raffinerte karbohydrater. Når en flom av raske-brenner karbohydrater kommer inn i blodet, blodsukker stiger raskt, og kroppen får panikk og begynner å lagre fett. Jelly gjør bare vondt verre, siden de fleste gelé som finnes i skolen kafeteriaer har mer sukker i dem enn frukt.

beste Pakker

Roastbiff og Gravy

240 kalorier
11 g fett (4 g mettet)
625 mg natrium

Laget av en mager kutt av oksekjøtt, et par skiver av roastbiff vise seg å være en relativt lav-fett, lav-kalori kilde til protein. Og siden kafeteria sauser er alltid av "umiddelbar" rekke, bare mindre trussel de utgjør er av tilsetning av litt ekstra natrium til måltidet.

Chili med revet ost

300 kalorier
12 g fett (4 g mettet)
570 mg natrium

Dette cheesy, gooey rotet er faktisk bra for barnet ditt? Vanskelig å tro, men utover blir pakket inn med nok protein til å holde henne full og fokusert resten av skoledagen, en bønne-laced bolle med rød gir barnet rikelig med fiber og sykdomsbekjempende antioksidanter. Smaker godt, er mer fylling, kjemper mot kreft. Hva mer kan du ønske deg?

Grillet kylling Sandwich

280 kalorier
10 g fett (2 g mettet)
550 mg natrium

Video: A.J. Jacobs: My year of living biblically

Den nonfried Motstykket til en av de cafeteria`s mest utbredte elementene er omtrent like bra som det blir. Hopp Mayo i favør av ketchup, sennep, eller barbecue saus, og med litt hell, vil ungen velkommen tillegg av en bit av råvarer.

tater Tots

Video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job

150 kalorier
7 g fett (1 g mettet)
200 mg natrium

Kafeteria Tots vanligvis unngå den harde yngel behandling i favør av en enkel bake, som holder kalori teller ned.

verste Pakker

Tyrkia Wrap

375 kalorier
14 g fett (5 g mettet)
575 mg natrium

Video: Cars & Coffee Trondheim 22 juni 17

Wraps starte med den fryktede tortilla, som lunsj damene legge fet dressing (vanligvis ranch eller italiensk), ost (vanligvis behandlet), og råvarer (vanligvis token filler av salat).

French Bread Cheese Pizza

440 kalorier
19 g fett (8 g mettet)
930 mg natrium

Den tykke, deigaktig skorpe som brukes av de fleste kantine pakker på en tung carb og natrium belastning, pluss at det gir den strukturelle integritet for en tilfeldig anvendelse av ost, dobling ned på den kaloriinnhold.

Crispy Chicken Sandwich

400 kalorier
19 g fett (7 g mettet)
735 mg natrium

Hvis de `re kommer til å ta en uskyldig kyllingbryst, brød det, dypt steke den, og dekke det i mayo, kan barnet også velge hamburger.

Pommes frites

310 kalorier
18 g fett (7 g mettet)
400 mg natrium

Pommes frites sannsynligvis ikke vil være heldig nok til å unngå den kokende olje, hvor de suge opp mesteparten av mettet fett. Oftere enn ikke, de inneholder like mange kalorier som hovedrett deling plate med dem.