De beste og verste menyelementer på Jack in the Box

Hvis du bor i Midtvesten eller på vestkysten, er sjansen stor for at når en fast food craving treff, kan du vurdere en Jack in the Box. Kjeden er kjent for sitt enorme utvalg av valg, inkludert tacos, frokost, brunsj, teriyaki boller, kylling nuggets, burgere, vibrering, frites og mer. Men det er ikke akkurat et enkelt sted å spise hvis du prøver å være oppmerksom på kostholdet ditt.

Hvis alternativene på menyen virke fetende og feit, det er fordi de helt er- menyen kryr av trans fett og natrium-pakket magen bomber. Men hvis du vet hvordan du skal navigere i menyen, er det ikke umulig å finne et måltid som ikke lure deg til å konsumere nok fett og kalorier i en uke. For å hjelpe deg å unngå noen av de mest skremmende valg-og vet hva du skal velge stedet-vi bedt ernærings å analysere menyen. Se hva de hadde å si under og deretter ikke gå glipp av disse andre 20 ting du ikke visste om Fast Food.

1

BEST: Kylling Fajita Pita

Ernæring: 346 kalorier, 12 g fett (6 g mettet fett, 0 g trans fett), 36 g karbohydrater, 1.117 mg natrium

Uten salsa, har dette 340 kalorier og 6 gram mettet fett per servering-en av de lavere kalori og mettet fett teller du finner på Jack in the Box menyen. "Men det er fortsatt høy i natrium," sier Amy Gorin, MS, RDN, eier av Amy Gorin Nutrition i Jersey City, NJ. "Så, hoppe over salsa, noe som ville legge til flere. Be om ekstra salat, tomat og løk. Og husk at selv om dette er et bedre element, gjør mettet fettinnhold opp 30 prosent av det daglige tildeling for mettet fett, så bare holde et øye med hva du spiser for resten av dagen."

2

BEST: Southwest kylling salat

Ernæring: 348 kalorier, 15 g fett (6 g mettet fett, 0 g trans fett), 26 g karbohydrater, 1.093 mg natrium

"Dette er min top pick ut av salat alternativer siden det gir protein fra grillet kylling og komplekse karbohydrater fra de svarte bønner," sier Lisa Mikus, RD, CNSC, CDN, registrert kostholdsekspert ved Laura Cipullo Whole Ernæring Services og medforfatter av Hverdags Diabetes Måltidene Cooking for en eller to. "På 348 kalorier, uten dressing eller krutonger-og 7 gram fiber, er denne salaten en lett lunsj alternativ hvis du befinner deg på Jack in the Box. Det er et godt eksempel på et blandet måltid som kombinerer karbohydrater, protein og fett-karbohydrater er gitt av bønner, mais og tomater, protein fra bønner og grillet kylling og fett fra osten. Sørge for at våre måltider har disse tre makronæringsstoffer holder oss mett og bidrar til å hindre en blod sukker pigg som fett og protein bidra til å forsinke karbohydrater absorpsjon." Oppdage andre gode on-the-go valg i vår rapport om 20 Ernærings avsløre sin # 1 Fast Food Pick for Crazy-travle dager!

3

BEST: Chiquita Apple Bites med Caramel Dip

Ernæring: 70 kalorier, en fett g (0 g mettet fett, 0 g trans fett), 17 g karbohydrater, 55 mg natrium-

"Hvis du leter etter en matbit, er dette en av de sunnere alternativene-og gir en halv kopp med frukt," sier Gorin. Og husk-karamell dip kommer på siden, slik at du alltid kan hoppe over det!

4

BEST: Frokost Jack

Ernæring: 350 kalorier, 18 g fett (6 g mettet fett, 0 g trans fett), 30 g karbohydrater, 840 mg natrium-

Ut av alle de frokost smørbrød, denne har den laveste kalori teller og en av de laveste mettede fettinnhold. "Men siden det ikke tilbyr noen grønnsaker eller frukt, spør om du kan legge litt tomat, salat og løk til sandwich-eller vurdere å bestille en side salat eller en side av eple biter," anbefaler Gorin.

5

BESTE: Chicken Nuggets

Ernæring: 238 kalorier, 17 k-g fett (2 g mettet fett, 0 g trans fett), 13 g karbohydrater, 604 mg natrium-

Hvis du virkelig ønsker noe som er fast food-fem eller ti stykke nuggets kan være et bedre valg enn en burger. "Mens alle burgere inneholder transfett, nuggets ikke gjør det," sier Gorin. "Jeg anbefaler å spise produkter med hvert måltid, så legg på en side salat eller eple biter." Snakker av kylling, analyserte vi et fjell av dem, slik at vi kunne kompilere og avsløre vår eksklusive rapport om 46 beste og verste Chicken Nuggets i Amerika!

6

VERSTE: Stablet oste Burger Munchie Meal

Ernæring: 1,890 kalorier, 94 g fett (27 g mettet fett, 2,5 g trans fett), 213 g karbohydrater, 3.660 mg natrium

Merk at dette måltidet inkluderer ikke én, men to taco, brus, krøllete pommes frites, og en stablet grillet cheeseburger-som er utgangspunktet gjennomsnittlig cheeseburger med en ostesmørbrød på toppen av det. "På en heidundrende 1,890 kalorier med 44 prosent av kaloriene fra fett, dette er kaloririk `Munchie Meal` mer som et måltid for mer enn bare én person," sier Mikus. "The American Heart Association anbefaling for natrium er maksimalt 2300 milligram per dag. Med 3,660 milligram natrium, overskrider denne vel som maks. I tillegg har dette måltidet 2,5 gram transfett. AHA anbefaler at vi begrenser vår trans fett inntaket til mindre enn 1 prosent av våre daglige kalorier. Ifølge AHA, på en 2000 kalori diett, betyr dette 2 gram transfett eller mindre anbefales." Vi fikk vondt i magen bare ved å lese alt dette. Æsj!

7

VERSTE: Stor gylne Oreo saltet Carmel Shake

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Ernæring: 1,345 kalorier, 63 g fett (41 g mettet fett, 2 g trans fett), 180 g karbohydrater, 1,022 mg natrium

Trolig den mest kalori dessert på menyen, har denne shake 569 av sine kalorier fra fett og nesten to gram transfett. "I tillegg er det 180 g av karbohydrater i denne rystelse, noe som sannsynligvis vil bidra til en topp i blodsukkeret og påfølgende sukker krasj," sier Mikus. Bare si nei til sipping på denne magen bombe.

8

VERSTE: Grande Sausage Frokost Burrito

Ernæring: 1,044 kalorier, 90 g fett (20 g mettet fett, 1 g trans fett), 68 g karbohydrater, 2.131 mg natrium

"Grunnen til at jeg valgte dette som en av de minst næringsrik elementer fra Jack in the Box menyen er fordi dens 2,131 milligram natrium nesten treffer den daglige maksimale som er anbefalt av American Heart Association," sier Mikus. "Med over 1000 kalorier-og 60 prosent av de som kommer fra fett og trans fett, du har kommet bedre å våkne opp litt tidligere og starter dagen med instant havremel."

9

VERSTE: Chicken Teriyaki Bowl

Ernæring: 688 kalorier, 6 g fett (1 g mettet fett, 0 g trans fett), 134 g karbohydrater, 1.912 mg natrium

Ikke la deg lure av brokkoli og gulrøtter i denne bollen-det gjør ikke gjøre opp for resten! "Ja, dette er en av de eneste menyelementene som har annet enn salat og tomater grønnsaker," sier Mikus. "Men natrium fra teriyakisaus betyr at dette måltidet nesten treffer American Heart Association anbefalte daglige natrium grensen på 1.912 milligram."

10

VERSTE: Chick-N-Tater Smelt Munchie Meal

Ernæring: 1,755 kalorier, 109 g fett (28 g mettet fett, 2 g trans fett), 151 g karbohydrater, 3.459 mg natrium

"Alle Munchie Måltider er dårlige valg fordi de er alle godt over 1000 kalorier," sier Gorin. "Men dette kommer nesten 2000 kalorier og har 28 gram mettet fett og 1,5 gram transfett-en fett vi ønsker å helt unngå."

11

Verste: Bacon Cheddar potetbåter

Ernæring: 679 kalorier, 41 g fett (9 g mettet fett, 0 g trans fett), 58 g karbohydrater, 1.251 mg natrium

"Jeg ringer disse ut fordi de er oppført som en snack alternativ, men inneholder 679 kalorier og 41 gram fett!" sier Gorin. Det er mye fett og altfor mange kalorier for en såkalt snack. Prøv en av disse 30 Snacks som fyller deg opp i stedet!

12

Verste: Brunch Burger

Ernæring: 770 kalorier, 55 g fett (21 g mettet fett, 2 g trans fett), 32 g karbohydrater, 732 mg natrium-

"Denne har 2 gram transfett og 55 gram fett," sier Gorin. "Nok sagt." Og dessuten er det har å være en bedre måte enn dette til brunsj med venner i nabolaget på en søndag morgen.

Bilder gjengitt med tillatelse fra offentlige innlegg av Facebook-brukere Jack in the Box (øverst), Chris Fit Las Vegas (1), Robin Fin (2), Chiquita Snacking (3), Sherri Campanale (4), Jessie Erica Rodriguez (5), Plue VU (6), Ehren Mull (7), Jack i boksen (8), Angie Marie (9), Jack i boksen (10), Eric Allen (11), Jack i boksen (12).