Gå ned i vekt raskt med disse low-carb fast-food måltider

De fleste burgere og rask tilfeldige menyelementene er bygget på beryktede carb lovbrytere som boller, wraps og skiver av brød, men ikke alle fast-food måltider er overfylte med den forbudte nærings - og ikke alle karbohydrater er skapt like. `S hvorfor et økende antall low-carb diett planer krever nå etterfølgere å telle netto karbohydrater-en rekke beregnet ved å trekke en food`s fiberinnhold fra sine samlede karbohydrater-stedet av totale karbohydrater. Og siden fiber er et næringsstoff vist seg å akselerere vekttap og øke helse, vi `re fans av dette mer fleksibel tilnærming.

For å hjelpe deg holde deg til din low-carb plan, selv om du befinner deg på en restaurant som serverer kylling ut av en bøtte-vi `jaktet ned 10 deilige bestillinger som passer den ernæringsmessige regningen. Alle de bedre-for-deg måltider under har færre enn 27 gram netto karbohydrater (mengden noen i faser tre eller fire av Atkins 20 bør sikte på å ta i ved hvert måltid) og en rimelig mengde kalorier, fett og natrium.

KFC

Kentucky grillet kylling med grønne bønner

Netto karbohydrater: 2 g
Ernæring: 240 kalorier, 7 g fett, 2 g mettet fett, 990 mg natrium, 4 g karbohydrater, 2 g fiber, mindre enn 1 g sukker, 41 g protein

Med bare to gram netto carbs, er dette den laveste karbohydrat fast-food måltid `re kommer til å finne. Selv om 240 kalorier ikke kan virke som nok til å fylle deg opp, meal`s denne mega rammet av sakte fordøye protein er sikker på å holde sulten i sjakk lenge etter `ve tatt din siste bit. Tendens til å brenne gjennom drivstoff raskt? Tide selv over med en av våre går til low-carb snacks for vekttap.

IN-N-OUT BURGER

Protein stil Hamburger med løk

Netto karbohydrater: 8 g
Ernæring: 240 kalorier, 17 g fett, 4 g mettet fett, 370 mg natrium, 11 g karbohydrater, 3 g fiber, 13 g protein, 7 g sukker

In-N-Out Burger hoppet i forkant av low-carb kurven når det begynte å snu hamburgere fra boller til salat wraps i 1955. Visning burgere "protein-stil" måte kutter 150 kalorier og 28 karbohydrater, en quick fix som spiller ingen offer energien øker protein.

CHIPOTLE

Salat med kylling, Fajita Grønnsaker, Tomatillo Green-Chili Salsa og ost

Netto karbohydrater: 8,5 g
Ernæring: 325 kalorier, 15 g fett, 8 g mettet fett, 925 mg natrium, 11 g karbohydrater, 2,5 g fiber, 4,5 g sukker, 40 g protein

Chipotle er en meksikansk minefelt når det kommer til carb-belastningen. Selv om fersk mat etablering vanligvis blir rost for integriteten av ingrediensene, it `tilpasning av sine menyelementer som setter den på toppen av vår liste. Vi scoured menyen for de laveste carb salat add-ins som kylling, tomatillo grønne chili salsa og ost for å lage vår egen low-carb fajita salat. Ikke glem å si "nei, gracias" til en side av chips, som pakke nesten syv ganger karbohydrater for hele dette måltidet!

Quiznos

Liten BBQ Ranch kylling salat med lett duskregn av dressing

Netto karbohydrater: 12,5 g
Ernæring: 325 kalorier, 19,5 g fett 5,75 g mettet fett, 855 mg natrium, 17 g karbohydrater, 4,5 g fiber, 4,5 g sukker, 24 g protein

Bare fordi du `re kutte karbohydrater doesn`t at du må skimp på smak - og BBQ Ranch Chicken Wrap er et perfekt eksempel. Nix den italienske urt tortilla å forvandle din wrap til en salat og spare 185 kalorier og 47 gram karbohydrater, et trekk tilgjengelig for noen av Quiznos` fem wraps. Skjønnheten av en salat er makt til å helle så mye eller så lite-dressing som du ønsker. En liten mengde av en virkelig smakfull dressing vil gå en lang vei, og en duskregn av denne BBQ Ranch er alt du trenger.

UNDERGRUNNSBANEN

Ovn stekt kylling salat med lett duskregn av olje og eddik Apple Slices

Netto karbohydrater: 13 g
Ernæring: 270 kalorier, 13 g fett 1,25 g mettet fett, 280 mg natrium, 19 g karbohydrater, 6 g fiber, 11 g sukker, 19 g protein

Selv om en pakke med epler og en grillet kylling salat med olje og eddik ikke kan høres ut som den mest spennende måltid på Undergrunnsbanen, `s en som vil holde deg på sporet med low-carb plan og bidra til å akselerere vekttap. Grønnsaker er fullpakket med fiber og vann, to næringsstoffer som hjelper boost metthetsfølelse, og extra virgin olivenolje øker blod nivåer av serotonin, et hormon som holder sultfølelse i sjakk - og diett-avsporing junk food ut av tallerkenen din.

McDonald`s

Premium asiatisk salat med grillet kylling med Half Packet lav fett Sesame ingefær dressing

Netto karbohydrater: 13,5 g
Ernæring: 310 kalorier, 10,25 g fett, 1 g mettet fett, 940 mg natrium, 19 g karbohydrater, 5,5 g fiber, 14,5 g sukker, 31,5 g protein

Dette er det motsatte av den typiske seng av hengende fast-food greener. Denne salatbolle er fylt med grønnsaker som kål, protein-pakket edamame, rød paprika (en vegetarisk `s vist seg å øke metabolisme) Og sukkererter, og toppet med knasende mandler og søte mandariner. Holde seg til en halv pakke av dressing for å beholde karbohydrater, kalori natrium og sukker under kontroll.

Jack in the Box

Grillet kylling salat med fettfattig balsamico vinaigrette dressing (Ingen krutonger)

Netto karbohydrater: 12 g
Ernæring: 277 kalorier, 11. g fett, 5 g mettet fett, 1,120 mg natrium, 17 g karbohydrater, 5 g fiber, 9 g sukker, 30 G-proteinet

Helt i tråd med innholdet i sitt navn, Jack in the Box har mange menyelementer som kan ta deg av vakt. Kylling Teriyaki Bowl fra "bedre for deg" -menyen er en av de verste lovbrytere, og leverer over 130 gram karbohydrater og gjør oss lurer på hvor mye bedre for deg det egentlig er. Det beste alternativet er en enkel grillet kylling salat, som er pakket full av protein og kan skryte av sunt fett fra dressing. La ikke rom for overraskelser ved å be om din salat uten krutonger - `ll kutte syv gram karbohydrater.

Panera

Hele Classic med kylling salat med lett duskregn av Herb Vinaigrette

Netto karbohydrater: 18 g
Ernæring: 410 kalorier, 24 fett, 4 mettet fett, 510 mg natrium, 21 g karbohydrater, 3 g fiber, 13 g sukker, 27 g protein

Når det kommer til low-carb, bør enhver restaurant med "brød" i tittelen heve et rødt flagg. Duften av nybakte bagels og brød er nok til å gjøre deg forlate sunn orden i favør av et carbfest, så vi `gjort det enkelt. Hele Classic med kylling salat er en trygg stift til noen low-carb diett, med bare 20 gram karbohydrater før lagt dressing. Sørg for å be om din urt vinaigrette på siden for å unngå salat dynket i ekstra kalorier og fett, og utfordre deg selv til å bruke minst mulig dressing mulig.

BIFF n` SHAKE

Chipotle Steakburger Shooter og en liten hage salat med Zesty italiensk Dressing

Netto karbohydrater: 22 g
Ernæring: 285 kalorier, 18 g fett, 4 g mettet fett, 845 mg natrium, 23 G karbohydrater, 1 g fiber, 6 g sukker, 8 g protein

Biff n` Shake er kjent for sine burgere og rister, to ord vanligvis ikke synonymt med "sunne" eller "low carb". I stedet for å fylle opp på en solid Steakburger, velger en Shooter, miniatyr form av den berømte burger. For en liten burger, you `ll fortsatt få store smaks takket være krydret Chipotle saus. Legg en liten hage salat til avrunder ditt måltid på den måten, kan du ha din kake-er, Burger-og sekk!

STARBUCKS

Redusert-Fat Tyrkia Bacon frokost Sandwich

Netto karbohydrater: 26 g
Ernæring: 230 kalorier, 6 g fett, 2,5 g mettet fett, 560 mg natrium, 28 g karbohydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 13-proteinet

Det var en gang, Starbucks var et fint sted for kaffe, men et farlig sted for fancy kaffedrikker og mat. `S ikke lenger tilfelle. Kaffebaren giganten oppfordrer proteinrik kalkun bacon, egg og en engelsk muffin `s relativt lave i karbohydrater for å lage en sandwich` s fulle av næringsstoffer (som kalsium og jern) -Ikke kalorier eller karbohydrater.