Kan du spise frukt på en low-carb diett? Det kommer an på

Spør hvilken som helst tilfeldig person på gaten om frukt er sunt ... Jeg vedder på at 9 av 10 vil si at det er.

Ganske mye alle “vet” at frukt er en helse mat ... det er rett opp der med grønnsaker, ikke sant?

Video: Good Source Of Carbs | The Best Carbohydrates To Take in Healthy Diet

Men i visse kretser, mange tror at frukt er usunt.

Det er til og med folk som går til ytterligheter og si at frukt er rett og slett giftig.

Disse menneskene er vanligvis lav-carbers, som ikke spiser frukt for en veldig spesiell grunn.

Temaet for frukt og low-carb dietter synes å komme opp hele tiden, så jeg tenkte jeg skulle gjøre faget skikkelig rettferdighet og skrive en artikkel om det.

Frukt og Low-Carb - Dilemmaet

Det primære målet for low-carb dietter er carb begrensning (duh).

Dette innebærer å begrense matvarer som er høyest i karbohydrater, inkludert de vanlige mistenkte som godteri, sukkerholdig brus, rotgrønnsaker som poteter, samt korn produkter som pasta og brød.

Men frukt, til tross for helse halo, også pleier å være ganske rik på karbohydrater, først og fremst den enkle sukkerarter glukose og fruktose.

Her er netto carb (totalt karbohydrater - fiber) teller for noen frukter:

Frukt er mye høyere i karbohydrater enn low-carb grønnsaker, men lite karbohydrater i forhold til matvarer som brød eller pasta.

Det er best å tilbringe Carb budsjett klokt

Video: 5 Asian Super Foods For Weight Loss

Det er viktig å huske på at ikke alle low-carb dietter er de samme. Det er ingen klar definisjon av hva som utgjør en low-carb diett.

Enten et menneske kan eller bør inkludere frukt i kostholdet er avhengig av mange ting.

Dette inkluderer dagens mål, aktivitetsnivå, nåværende metabolsk helse, samt personlige preferanser.

Video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips!