Low-carb dietter - sunt, men vanskelig å holde seg til?

Mange helseforetak har begynt å erkjenne de helsemessige fordelene av low-carb dietter.

Men det ser ikke ut som de er i ferd med å nå mainstream helst snart.

Til tross for den påviste fordeler, ernæring fagfolk er fortsatt motvillige til å anbefale dem fordi tilsynelatende de er vanskelig å holde seg til.

Video: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING

Jeg ønsker å avkrefte den myten nå, en gang for alle.

Low-carb Studier viser god overensstemmelse

Mange randomiserte kontrollerte studier har sammenlignet low-carb dietter til standarden på omsorg ... en lav-fett, kalorifattig diett.

Når du ser på disse studiene, ser du at low-carb dietter er ikke vanskeligere å holde seg til i det hele tatt. Det er en myte.

De fleste av disse studiene (ikke alle) viser at flere mennesker i low-carb grupper gjøre det til slutt.

Jeg så på 19 randomiserte kontrollerte studier som sammenlignet LC og LF dietter (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19) . Klikk på bildet for en større versjon.

Video: ALCALINIZAR EL CUERPO Y LA SANGRE- BENEFICIOS ana contigo

Jeg følger hver studie som hadde data på hvor mange som har gjort det til slutt.

Gjennomsnitt for low-carb dietter: 79,51%
Gjennomsnitt for lav-fett dietter: 77,72%

Video: AdWords tutorial from Google - Step 1: What you need to know about online marketing

Resultatene er klare. Low-carb dietter er lettere å holde seg til.

Forskjellen er ikke stor, men det er helt klart at low-carb dietter er i hvert fall ikke vanskeligere å holde seg til enn lav-fett dietter.

Low-carb dietter redusere appetitten

Low-carb dietter omgå hoved bivirkning av slanking ... sult.

Video: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз?

Det er fordi begrense karbohydrater fører til en reduksjon i appetitt.

Grunnen til dette er ikke kjent på dette punktet, men det er mange teorier.

Noen mener at det er på grunn av den reduserte insulin nivåer, andre at det har noe å gjøre med et hormon som heter leptin.

Den eksakte mekanismen spiller ingen rolle etter min mening, bare det faktum at low-carb dietter føre til en automatisk reduksjon i kaloriinntaket.

Jeg tror dette er den gjennomsnittlige grunnen low-carb dietter er lettere å holde seg til.

Å spise low-carb, få deg til å spise god mat til du føler deg full ... og likevel gå ned i vekt.