Karbohydrater: kan spise mer bistand vekttap?

Mennesker er rare skapninger. Når noe er overlevert til oss, don `t vi ønsker det, men når vi` re fortalte vi kan ikke ha noe, enten det er en jobb, en dato eller en bestemt mat-vi blir helt besatt av det. Når det er sagt, det burde ikke komme som noen overraskelse at en ny studie hevder å ha bevis for at restriktive, low-carb dietter kan faktisk føre folk til å kreve og konsumere mer overbærende, fet mat. Ifølge rapporten, som ble forfattet av forskere fra Sheffield Hallam University og University of Leeds, mat høy i karbohydrater undertrykke appetitt lenger enn matvarer som inneholder mye fett. De fant også at forbruker carb-rik kost avdelinger av trangen til å delta i hedonic spising, som er å spise for nytelse i stedet for å kvele sultfølelse.

I SLEKT: 50 spørsmål om karbohydrater-svarte i 5 ord eller mindre!

For å komme til dette funnet, 65 overvektige eller overvektige personer gjennomgikk en rekke tester utviklet for å vurdere satiety etter inntak lik kalorifattig mat-en som var høy i fett, men lite karbohydrater, og en som var lav-fett og høy i karbohydrater. Etter en gjennomgang av testdata, ble det klart at deltakerne følte seg mer mett etter inntak av høy-carb retter enn de gjorde etter inntak av mat med høyt fett. Deres resultater viste også at høy-carb måltider var mer effektive i å redusere ønske om høy fett mat senere på dagen.

Når det er sagt, du shouldn bruke denne nyheten som en unnskyldning for å fråtse på en stor skål med pasta eller en massiv bagel hver sjanse du får. Når du får din carb på, alltid holde seg til sunne fiberrike kilder som disse 25 Beste karbohydrater for vekttap og holde deler rimelig størrelse. (En servering av ris eller pasta, for eksempel shouldn overskride en ½ kopp. For visuelle elever, som `s omtrent samme størrelse som en lyspære.) Og hvis du finner ut at du` re får hard-to-ignorere cravings for fet kost, opp ditt daglige karbohydratinntaket litt og se om det hjelper. Det kan bare hjelpe deg å ringe tilbake junk matinntak og hjelpe vekttap innsats.