Ingen karbohydrater etter 18:00?

Finn ut sannheten om denne dietten myten en gang for alle ...

Denne dietten myten ble definitivt startet i noughties, og har utviklet seg fra oppfatningen at store måltider om natten tid føre til vektøkning fordi du `re ikke engasjere seg i aktivitet som kraner inn carb butikker for å brenne dem.

overprøve

"karbohydrater kan ikke fortelle tiden. La oss endelig dumpe denne feilaktige oppfatningen," sier Ernæringsfysiolog Kathleen ALLEAUME, forfatter av Hva `s Eating du ?.

"Tiden på døgnet du spiser karbohydrater gjør ingen forskjell overhodet til vekten din. Hvorvidt kilojoule komme fra protein, fett eller alkohol, igjen, det er overskytende kilojoule, ikke maligned karbohydrater som er å klandre for vektøkning."

Gjør det bra

Vellykket vekttap handler om overvåking av ditt daglige energiinntak kontra uttak. Hvis du nyter å ha noen karbohydrater om natten, don`t frik ut når noen setter noen ris på tallerkenen din, bare holde oss til en tjene og gjøre rede for det i ditt daglige inntak. Så Allaeaume sier, "bunnlinjen er karbohydrater ikke gjøre deg feit. Mengden du spiser gjør".

Hvis du spiser mer enn du forbrenner, vil du legge på seg, det spiller ingen rolle om det er før eller etter 18:00! Bingley-Pullin anbefaler at "et mer realistisk mål vil være å spise en lett middag av hovedsakelig protein og ingen stivelse karbohydrater (Ris, pasta, potet, brød), og prøv å ikke ha middag innen 2 timer for å gå til sengs".

Neste: Finn ut din idealvekt, bla lav-fett oppskrifter og velge en sunn spising plan. Begynn i dag!

Foto: Thinkstock