Måltidet timing regelen for hurtig vekttap

`Ve spist råvarer, sunt fett, og alle de "gode" typer karbohydrater, og du` ve selv begynte å treffe gym. Men du `ve bare tapt, for eksempel, to pounds. Lurer på hva som gir? Problemet kan ha noe å gjøre med timingen av dine måltider, ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet Proceedings of the Nutrition Society.

Ifølge rapporten, folk som spiser til forskjellige tider hver dag er mer sannsynlig å bli overvektige og har en tendens til å ha større waistlines enn de som regelmessig spiser sine måltider på samme tid. Folk som hadde uregelmessige matvaner ble også funnet å ha en økt risiko for sykdommer som kan unngås som høyt blodtrykk og type 2 diabetes.

I SLEKT: 30 matvarer som kan føre til hjertesykdom

Mens det kan virke vanskelig å tro at du spiser lunsj på middag en dag og 14:00 neste kunne gjøre så mye skade, er vitenskapen lyd. Som det viser seg, søl sporadiske måltid tidsstyring med body`s indre legemet klokken som følger en 24-timers syklus. Ja, `s rett, ikke bare vår døgnrytme hjelpe oss opprettholde vår søvn-våkne syklus, det hjelper også med flere av våre metabolske prosesser som appetitt, fordøyelse, og metabolisme av kolesterol, glukose, fett. Når det regelmessig blir kastet ut av klask-noe som skjer når du don`t følge et sett spise plan-kan det føre til vektøkning og dårlig blodsukkerkontroll, ifølge forskerne.

Selv om forskere sier at videre forskning er nødvendig for å forme fremtidige kosten retningslinjer eller offisielle anbefalinger, `s ingen skade som kan komme fra effektivisering måltidet timing. Og hei, det kan bare hjelpe deg med å miste noe av den uønskede magefett! Hvis du synes det er vanskelig å komme inn i vanen med å holde seg til et sett spising plan, prøv å verve hjelp av påminnelser funksjon på din mobiltelefon. Se, noen ganger teknologi spiller `t arbeid mot de flate magen mål!