10 Hemmeligheter for å miste opptil 13 pounds i den første måneden

Sponset av Nutrisystem

"Ingen for meg," svarte Joan, "I`m på en diett-og jeg vil bare ha `det` å dø. I`m sulter!"

Dårlig Joan: She`d falt for den største diett myten noensinne. Du ikke har til å gi opp å spise for å miste vekt.

Faktisk innebærer hemmeligheten til akselerer trygg, effektiv vekttap faktisk spise mer av dine favoritt mat-trikset er å vite når man skal spise dem, hvordan å forberede dem, og hvordan du kan gjøre det enkelt. Våre venner på Nutrisystem har funnet ut hvordan du gjør nettopp det, komplimenter av deres unikt din program, som du kan miste opptil 13 pounds og 7 inches fra midjen din i den første måneden. Følg disse enkle strategier som har hjulpet mennesker akkurat som deg, og se selv.

Lean Secret # 1: Spis ofte

Når det kommer til vekttap, når du spiser kan være like viktig som hva du spiser. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Proceedings of the Nutrition Society, folk som spiser til forskjellige tider hver dag er mer sannsynlig å bli overvektige og har en tendens til å ha større waistlines enn de som regelmessig spiser sine måltider på samme tid. Folk som hadde uregelmessige matvaner ble også funnet å ha en økt risiko for sykdommer som kan unngås som høyt blodtrykk og type 2 diabetes. Med Nutrisystem, trenger du ikke bare få perfekt porsjon matvarer levert på døren, får du verktøy for å gjøre spise riktig enkel. Du får en startveiledningen, som gir forslag til hvordan du tid måltider og snacks for å oppnå optimale resultater. I tillegg vil du være å spise flere ganger om dagen, så det vil aldri bli så mye tid mellom måltidene at du får deg i trøbbel.

Lean Secret # 2: balansere Nutritionals

Det er ingenting mer frustrerende enn å prøve å dekode en ernæring etikett. Heldigvis vant `t du må med Nutrisystem. Hver mat har den perfekte balansen mellom muskelbyggende protein, mage-fylling fiber og hjerte-sunt fett, og hver og en er laget med ingredienser du kan stole på.

Lean Secret # 3: Lag Variety Din Spice

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Fiende av vekttap er kjedsomhet. På en plan som bare din, kan du velge mellom 150 dekadente måltider, inkludert homestyle pannekaker, spinat-fylt pasta, rød fløyel kake, kremet shakes-og, ja Joan, hamburgere. Du kan gå en hel måned og aldri spise det samme.

Lean Secret # 4: Lag en plan

Som amerikanere blitt mer opptatt av hva `i maten, Det` s vært en dreining mot å forberede flere måltider hjemme, som standard betyr `ll trenger for å planlegge måltidene dine. Dette er gode nyheter for deg-måltid prep fører til vekttap. En studie i International Journal of Behavioral ernæring og fysisk aktivitet fra nettopp dette året konkluderte med at "måltid planlegging ble assosiert med et sunnere kosthold og mindre fedme." En av fordelene med en hjemme-levering tjeneste som Unikt Yours er at det meste av planleggingen er gjort for deg. Hver dag `ll legge inn friske dagligvare matvarer for beste ernæringsmessig balanse. Og gjennom hver uke, you `ll komme til å spise på egen hånd med en flex frokost, lunsj, middag og snacks. Spise ute på en restaurant for å spise lunsj en dag, eller prøve en av de hundrevis av flex oppskrifter Nutrisystem gir-valget er ditt!

Lean Secret # 5: Tilpasse på grunnlag av kjønn

Menn og kvinner har ulike skostørrelser, dress størrelser og, pokker, ble en gang regnet fra forskjellige planeter. Dine diettbehov er like forskjellige. `S hvorfor kjøpe inn en one-size-fits all diett plan kan være vanskelig å følge, og potensielt ineffektiv. Vår favoritt del av Unikt Yours er at det `passelig for menn eller kvinner. Kvinner får 4 måltider om dagen-vil du nyte en frokost, lunsj, middag og snacks. Menn liker 5 måltider om dagen-en frokost, lunsj, middag og to snacks. Begge kjønn får perfekt kalibrert måltid planer som fungerer best for dem.

Lean Secret # 6: Unn uten skyld

Når vi føler skyldig om mat, kan ikke vi gå ned i vekt. En studie i tidsskriftet Appetitt faktisk fant at kvinner som forbundet sjokoladekake med skyldig følelser var mindre vellykket på å miste vekt enn de som er tilknyttet det med feiring. Vårt råd er å eliminere skyld fra ligningen alle sammen ved å fråtse i sjokolade kake `s også sunne, som typer rik mat som finnes i en plan som bare din.

Lean Secret # 7: Gjør Levering

"Crazy opptatt." Det `s ikke flykte fra det. Uansett hvem du spør-familie, venner, kolleger, pensjonister, folk i isolat-alle synes å være "gal opptatt. You`re gal opptatt, også. Alle fra din mor til college romkamerat til sjefen din forventer umiddelbar tilbakemelding til deres nyeste e-post, Instagram eller tekstmelding-mens du `re gal opptatt dele din own.That`sa mye press. Ikke rart du don` t føler at du kan finne tid til å ta vare på deg selv, gå ned i vekt, og endelig få kvitt det ekstra fettet.

Lean Secret # 8: Stol Favoritter

En av de største hindringene for å miste vekt isn `viljestyrke eller gruppepress:` s gjetting. Ikke vite hva du skal spise for bedre helse kan føre til ubesluttsomhet, dårlige beslutninger eller, enda verre, ingen avgjørelse i det hele tatt. Når du velger et måltid plan, forskning hva andre sier om det, og følger flokken. Den Nutrisystem® unikt din program, for eksempel, er selskapets topprangert måltid plan, og du kan velge mellom et utvalg av sine topp-karakter frosset og ikke-frossen mat-eller skreddersy din egen. Gjett hva? Det fungerer.

Lean hemmelig # 9: Unngå moter

HAR VI sett juice renser, colonic detoxes og kål dietter kommer og går, men våre tiår med erfaring i ernæring plass har ført oss til noen enkle konklusjoner: En diett rik på magre proteiner, rike fiber og sunt fett, spist på rett tid, fører til sunn vekttap. Periode. `S hvordan vi` hjulpet tusenvis av fans miste inches fra midjen sin, og hvorfor vi kan komme bak en plan som bare din, som har måltider som oppfyller det prisverdig kriteriene.

Lean Secret # 10: Se etter en pengene tilbake-garanti

Video: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime

Video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley

Hvorfor ikke! Nutrisystem tilbyr det for en grunn: de `re sikker på at det fungerer. Fordi det gjør.

OPPDATERING: The awesome folk på Nutrisystem utvider et spesielt tilbud til våre lesere. Klikk på denne linken for å få 40% rabatt på den ene gangen sats med ny fire ukers auto-levering orden!

Dette innholdet er sponset av Nutrisystem. Forvent å miste 5 pounds den første uken, for en gjennomsnittlig 1-2 pounds per uke. Resultatene varierer avhengig av startvekt og program etterlevelse.