Helsemessige fordeler av å gi opp hurtigmat

Video: Exercise vs Diet

Men visste du at å spise fast food kan negativt påvirke mye mer enn midjen din? Forskere har funnet ut at en diett høy i fast food - og dets viktige komponenter som dårlig fett, natrium og sukker - kan ha vidtrekkende effekter på hjernen, ryggmargen, din lykke og mer. Her er syv ting som du kan se frem til når du endelig gi det opp.

Jeans passer bedre.

Video: как правильно дышать при беге или во время бега на разные дистанции? как бегать правильно?

It `s ingen hemmelighet at hurtigmat er fullpakket med natrium, og du kan enkelt bruker det meste av daglig inntak i ett måltid. På McDonald`s, en Big Mac og mellom frites inneholder 1,160 milligram natrium mens en Quiznos vanlig kylling Mesquite sub en har 2,280 milligram - 50% og 100% av anbefalt daglig inntak henholdsvis! Kroppen takler dette tilstrømningen av salt ved å holde på vann for å opprettholde den riktige natriumbalansen i kroppen. Velkommen til Oppblåst By. Og spiser for mye natrium fører til problemer langt utover aesthetic- leser på.

Du redusere risikoen for hjertesykdom opp til 50%.

Video: Sunnere måter å drikke kaffe

Spise fast food mer enn to ganger i uken gjør deg 1,5 ganger større sannsynlighet for å utvikle hjertesykdom enn folk som sjelden eller aldri spiser det, en studie publisert i tidsskriftet Sirkulasjon funnet. Den høye fett og natriuminnholdet i hurtigmat er skyld. Faktisk, hvis amerikanerne redusert inntak av natrium, ville det være 120.000 færre tilfeller av hjertesykdom, 66.000 færre slag og 99.000 færre hjerteinfarkt hvert år, i henhold til British Medical Journal.

Du forbedre din hukommelse og evne til å lære.

Det er ikke bare år med å stole på stekt fare av disse restaurantene som vil påvirke kroppen din, heller. Rotter som spiste en diett av søppelmat vises hukommelsestap og mangel på kognitive evner etter bare en uke, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Brain, Behavior, og immunitet. Og disse effektene utvide til mennesker, også: Forskere fra Oregon Health and Science University forhold mennesker `blod nivåer av transfett til deres hjernevolum via MR. De fant at transfett faktisk krympe dine små grå, og erstatte gode fettstoffer i sin membraner og påvirker dens evne til å fungere. Jepp, fast food kan steke hjernen din.

Du får lykkeligere.

Tror en Whopper med ost er comfort food? Tenk igjen. Spise fast food er assosiert med en høyere rate av depresjon, og risikoen blir høyere jo mer fast food `s spist, en studie publisert i tidsskriftet Public Health Nutrition funnet. Årsaken kan ligge i en egen studie publisert i Hjerne, atferd og immunitet: Forskere ved Harvard School of Public Health fant at kvinner som spiste en diett høy i matvarer som utløser betennelse (slik som brus, raffinerte karbohydrater, rødt kjøtt og margarin) hadde en 41% høyere risiko for depresjon over 12 år sammenlignet med kvinner som spiste en diett rik på betennelse busters som sunt fett, grønnsaker, kaffe og vin. Så, greit, at svart kaffe fra McCafe får et pass.

Du slash risikoen for diabetes.

Spise en diett høy i mettet og / eller trans fett - hallo, fast food! - kan føre til insulinresistens, en tilstand i hvilken legemet frigjør mer og mer sukker i blodet. Over tid kan dette føre til vektøkning og en vesentlig økt risiko for type 2 diabetes. Faktisk regelmessig spise fastfood dobler sjansen for å utvikle insulinresistens, en studie publisert i tidsskriftet The Lancet viste.

Du får sterkere bein.

Disse deilig salte pommes frites kan ha uappetittlig langtidsvirkninger: Overdreven salt inntak er forbundet med høyt blodtrykk, slag og redusert nyrefunksjon, ifølge forskere ved Universitetet i Stony Brook. Og, som om negativt påvirket ditt hjerte, hjerne og nyrer weren`t ille nok, noen studier antyder natrium påvirker også bein ved å konkurrere i kroppen din med kalsium. Oversettelse: jo mer natrium du tar i, jo mer kalsium du tisse ut. Som kan lede til ben- demineralisering og en tilbakegang i benmasse, noe som øker risikoen for osteoporose og brudd.

Du har mer energi.

Fast food er høy i sukker, og det lurer i menyelementer som don`t høres eksternt søt. En McDonald s sprø kylling Sandwich inneholder 36 gram sukker - 100% av den anbefalte daglige rasjon, eller tilsvarende ni ts! Når du bruker en høy andel av raffinert sukker og enkle karbohydrater, bukspyttkjertelen skiller ut insulin for å holde blodsukkeret lavt. Fordi fastfood doesn`t inneholder nok komplekse karbohydrater for å gi deg varig energi, din blodsukkeret krasjer snart etter at du er ferdig å spise, slik at du sliten - og craving en annen rask hit av energi fra flere elendige sukker og karbohydrater.