10 “Fast food” restauranter som serverer sunn mat

“Fast” betyr ikke nødvendigvis lik “usunn”.

De fleste rask mat er basert på billige, usunne ingredienser.

Imidlertid har mange gatekjøkken nå begynt å tilby sunne alternativer.

Det er enda noen store kjedene som fokuserer utelukkende på å gi sunn hurtigmat.

Disse kan være livs priser når du ikke har tid eller energi til å lage et sunt måltid.

Her er 10 “fast food” restauranter som faktisk har noen sunn alternativer på menyen.

1. Chipotle

Chipotle Mexican Grill er en restaurant kjede som spesialiserer seg i matvarer som taco og burritos.

Med formålsparagraf “Mat med integritet”, de gjør stor innsats for å bruke kun økologiske og lokale råvarer og kjøtt fra naturlig hevet dyr.

Sunne alternativer: Burritos, tacos og salater, med et utvalg av kjøtt, grønnsaker, ris, bønner og guacamole.

steder: Over hele USA. De har også restauranter i Canada, Tyskland, Frankrike og Storbritannia.

Du kan ta en titt på deres menyen her.

2. Chick-fil-A

Chick-fil-A er en fast food restaurant som spesialiserer seg på kylling smørbrød.

De var faktisk den første fast food restaurant i USA for å tilby en helt trans fett gratis menyen.

De har også gjort store anstrengelser for å gjøre sine retter mer sunt, spesielt deres barnemeny, som tilbyr frukt cup sider og melk å drikke.

Sunne alternativer: Grillet kylling, kylling salater og multi-grain frokost havregryn. Deres grillet markedet salat er utmerket.

steder: De er plassert over hele USA.

Du kan ta en titt på deres menyen her.

3. Wendys

Wendy er den tredje største hamburger hurtigmat-kjeden i verden, etter McDonalds og Burger King.

Selv om menyen består hovedsakelig av hamburgere, kylling smørbrød og pommes frites, de tilbyr også noen sunnere alternativer.

Sunne alternativer: Mange deilige kylling salater, samt grillet kylling wraps. Strawberry Fields kylling salat ser helt mouthwatering.

steder: Wendys ligger i 30 land over hele verden, hovedsakelig i USA, Asia, Karibia, Sør-Amerika og Canada.

Du kan ta en titt på deres sunne salater her.

4. McDonalds

McDonalds er verdens største fastfood kjeden.

Det er godt kjent for sin signatur burgere, som for eksempel Big Mac.

De fleste av tilbudene på McDonalds er svært behandlet og usunn. De har blitt sterkt kritisert for sin rolle i å tilrettelegge den verdensomspennende epidemier av fedme og type 2 diabetes.

Men på grunn av økende kritikk og økt helse bevissthet mennesker rundt om i verden, har de lagt til flere sunne alternativer til menyen.

Sunne alternativer: McDonalds tilbyr flere sunne salater, hovedsakelig laget med kylling, grønnsaker og frukt.

steder: McDonalds ligger over hele verden, i til sammen 119 land.

Du kan ta en titt på deres salat menyen her.

5. Ruby Tuesday

Ruby tirsdag har restauranter i mange steder over hele verden.

De tilbyr en stor meny, alt fra biff og sjømat til pasta og salater.

Sunnere alternativer i deres menyen er merket med slagordet "Passe trim”. Disse rettene inneholder mindre enn 700 kalorier per porsjon.

Ruby Tuesday tilbyr alternativer basert på alle slags kostbehov, for eksempel personer med glutenintoleranse.

Sunne alternativer: Et utvalg av kjøtt, fisk og salater, med siden retter som bakte poteter og friske grønnsaker.

steder: USA, Canada, Storbritannia og flere andre.

Kan se på deres menyen her.

6. ostekake Factory

The Cheesecake Factory er kjent for store porsjonsstørrelser og høyt kaloriinnhold.

Men på grunn av økt helse bevissthet om sine kunder, de nå tilbyr en SkinnyLicious Meny. Den har mindre porsjonsstørrelser og sunnere ingredienser.

Sunne alternativer: Biff, fisk, sjømat, salater og forskjellige forretter.

steder: Mostly USA, med flere restauranter i Midt-Østen.

Du kan ta en titt på deres SkinnyLicious menyen her.

7. KFC

KFC (Kentucky Fried Chicken) er en internasjonal fast food restaurant, er kjent for sin signatur frityrstekt kylling.

De tjener hovedsakelig dype stekt stykker kylling, kylling nuggets og kylling burgere.

Men noen av sine restauranter har nå begynt å selge grillet kylling for å tjene sine mer helsebevisste kunder.

Sunne alternativer: Grillet kylling stykker og en side av grønne bønner eller maiskolber.

steder: De er plassert over hele verden.

Du kan se på deres menyen her.

8. tunnel

Subway er en fast food restaurant som primært selger smørbrød (subs) og salater.

Sunne alternativer: Du kan velge grovt brød og inneholde rikelig med grønnsaker i din sub.

Du kan også hoppe over brød helt og få en salat med kyllingbryst og masse friske grønnsaker.

steder: De har over 44 000 restauranter i 110 land over hele verden.

Du kan ta en titt på deres menyen her.

9. Panera Bread

Panera Brød er et bakeri, kafé og restaurant som serverer bakevarer, supper, salater og sandwicher.

Sunne alternativer: De tilbyr en rekke sunne supper og salater.

steder: De er basert i USA og Canada.

Du kan se på deres menyen her.

10. Nesten hver restaurant

I disse dager, nesten hver restaurant minst noe sunt på menyen.

Hvis ikke, så måltider kan vanligvis endres ganske lett å passe dine kosttilskudd preferanser.

Det er best å velge noe helt og proteinrikt, som biff eller fisk, så får en side av grønnsaker og kanskje en bakt potet.

Bare ta deg tid til å lese gjennom menyen. Du vil mest sannsynlig finne noe som er sunt eller kan gjøres sunt med enkle modifikasjoner.

Ta hjemmemelding

De fleste av restaurantene ovenfor kan også tilby muligheter for den mest vanlige kosttilskudd preferanser, for eksempel glutenfri mat og vegetarmat.

Selv om noen av disse restaurantene er bare funnet i USA, de fleste av dem er internasjonale kjeder som er tilgjengelig i mange andre land også.

Jeg anbefaler at du skriver ned en liste av disse typer gatekjøkken i ditt område, og ha den med deg til enhver tid.

For eksempel, i et tekstnotat på smarttelefonen eller på et stykke papir i lommeboken.

Neste gang du befinner deg sulten og uten tid eller vilje til å lage et sunt måltid, å ha en sunn “fast food” restaurant i nærheten kan bokstavelig talt gjøre eller ødelegge din diett.