Topp 11 eggehvite ernæring fakta du bør vite!

Innholdet

Noen av de viktigste eggehvite ernæring fakta er:
Egg hvit ernæring fakta:

Egg er godt kjent for sitt rike proteininnhold og ernæringsmessige fordeler. Men ideen om høye kalorier og frykt for kolesterol knyttet til denne fantastiske maten stopper mange fra å ha det på en daglig basis. Det er der godhet eggehvite kommer in- pakket med all den godhet av et helt egg det er helt fritt for ekstra kalorier og kolesterol. Eggehvite fortjener en spesiell plass i hver person`s diett på grunn av de enorme helsemessige fordeler forbundet med det, men mindre kjent. Vanligvis eggehviter kan være hadde under enhver tid av dagen - frokost, lunsj eller middag.

Eggehviter da skilt fra eggeplomme har svært lite kolesterol og studier har vist at en kopp av eggehvite har tjueseks gram protein. Allsidigheten og unik smak av eggehvite gjør at den kan brukes i mange matvarer som omeletter, smørbrød, salater, supper etc. Bortsett fra de helsemessige fordelene, har det også blitt vist seg å løse ulike hud og hår plager. Det er mange eggehvite ernæring fakta du må vite.

Noen av de viktigste eggehvite Ernæring Fakta er:

1: Mindre kolesterolinnholdet i eggehvite

Hele innhold av kolesterol på en egg er i sin eggeplomme og ikke i de hvite. Skille plommen fra den hvite, blir kvitt høyt kolesterol innhold. Dette gjør at du kan ta egg uten frykt for kolesterol utsatt hjerte plager eller vektøkning.

2: høyt proteininnhold i eggehvite

Å ha lite fett og kolesterol, men proteinrik diett er en fin måte å forebygge hjertesykdommer. Høy protein diett hjelper å bygge muskler samtidig holde vekten under kontroll. Chief blant eggehvite ernæring fakta er det høyt protein og lavt fettinnhold, inkludert den i det daglige kostholdet, har fantastiske fordeler. For eggiterians, eggehvite ernæring erstatter lett andre kjøttbaserte proteinkilder som kylling, fisk osv

Tips:Her er det viktig å forstå at den hvite ikke skal stekes i fete oljer eller smør.

3: Low Calorie Count i eggehvite

En annen viktig eggehvite ernæring fakta er den lave kalori teller. Flertallet av kalori teller er i eggeplomme.

Dermed gjør eggehvite et lett valg for en lav-kalori måltid. Dette gjør også eggehvite retter et utmerket valg for frokost måltider som det gir deg nok kalorier uten å spise en tung mettende måltid, og i sin tur holder deg følelsen lys og energisk hele dagen. Det er bare 16 kalorier i en eggehvite.

4: Natrium Innhold i Egg Hvit

Eggehvite ernæring isn `t bare begrenset til proteiner og lite fett, men mineraler i tillegg. Eggehvite inneholder natrium, et viktig element i menneskekroppen, noe som bidrar til å holde vanninnholdet og pH-verdien. Det øker muligheten for våre celler til å absorbere næringsstoffer. Det spiller også en betydelig rolle i nervefunksjoner og muskelsammentrekninger. Så spiser eggehviter daglig kan bidra til overordnet organ helse og vitalitet.

5: kilde til vitamin B

Vitamin B er en annen viktig næringsstoff i eggehvite ernæring. Det hjelper oss med å forbedre hukommelsen, mental helse, kjemper mot stress, depresjon og angst.

6: No Fat Innhold i Egg Hvits

En av de mest fascinerende eggehvite ernæring fakta er at den inneholder ikke fett på all.So, dette gjør den til en av de beste valgene forbody utbyggere samt mennesker som prøver å gå ned i vekt. Siden det er en matvare med mange ernæringsmessige fordeler og null fett, er det egnet for alle som ønsker å leve et sunt liv uten vektøkning.

7: essensielle næringsstoffer i Eggehvite

Eggehviter er ikke bare kilder til protein og natrium, men en rik kilde til ulike viktige mineraler som kalium, magnesium, kalsium, fosfor, kobber, sink, jern osv ... som er nødvendig del av ens daglige kosthold. Eggehviten inneholder også riboflavin og selen sammen med andre essensielle vitaminer som folat, niacin betain og kolin.

8: Immunitet Booster

Som en rik kilde til mineraler, vitaminer og andre ernæringsmessige komponenter, hjelper eggehvite ernæring øke kroppens immunforsvar. Det har blitt bevist at det å ha eggehvite reduserer sjansene for grå stær og noen ganger brukes til å behandle det som well.It hindrer også muskel degenerasjon og bygger sterke bein.

9: Hjelper i å miste vekt

Mengden av frokost kalorier fått fra eggehviter i forhold til andre frokost måltider som bagel, fisk, kjøtt osv ... er meget mindre. Andre frokost har mye karbohydrater, fett, kolesterol og kalorier og forlater deg med en full mage gjør deg sløv på jobb. Men eggehvite ernæring gir deg alt du trenger og ingenting du don `t.

10: For sunn hud og hår

Proteinet i egg hvite er nyttig ikke bare i å formidle helse, styrke og immunitet til kroppen fra innsiden, men også kurere en rekke hud og hår plager. Den kan brukes eksternt så vel og tatt som en del av det daglige kostholdet for å kurere akne, håret faller, rynker etc.

11: For å øke muskelmasse og styrke bein

Sist men ikke minst eggehvite ernæring fakta er at det bidrar til å øke styrke og masse bein og muscles.This er svært nyttig for kvinner å kjempe mot post-menopause benmasse tap og eldre borgere som lider av ulike typer muskel og bein svekkelse. Kroppsbyggere finner dette nyttig for å få tunge og tonet muskler. Det er anbefalt av trenere samt kliniske ernæringsfysiologer for behandling av ulike typer kroppen svakheter.