ettoinfo.men

Er eggehviter bra for deg?

Wersquo-re at yoursquo-ve hørt noen bestille egg bare hvite. Faktisk blir det en fremtredende mat på frokostmenyer over hele landet. Men werenrsquo-t vi alltid lært at egg, på hele, er sunt? Nedenfor wersquo-re skal gi noen innsikt i eggehviten fenomener og forhåpentligvis svare på spørsmålet: er eggehviter bra for deg?

Er Eggehvite bra for deg?

Kort sagt, er svaret helt. Årsaken til at så mange bruker eggehviter er fordi mens dette er en lav-kalori mat som også er utrolig høy i protein. Av denne grunn er mange mennesker som ser sin vekt, men trenger fortsatt en god kilde til protein tur til å eggehviter. Faktisk aminosyrer som finnes i eggehviter er de som kroppen canrsquo-t produsere på egen hånd. Legg eggehviter til ethvert måltid for en sunn ekstra kick.

1. lav i kalorier

Yoursquo-har sikkert hørt fra en ung alder at egg er sunt. Kanskje yoursquo-har selv hørt det nevnt som en super mat. Faktisk, egg arenrsquo-t svært høy i kalorier, noe som gjør gjøre dem friske. Men mens ett egg har rundt 71 kalorier, kan du eliminere over halvparten av dem bare ved å fjerne eggeplomme. Eggehviter har omtrent 16 kalorier. Så neste gang du går for å bestille en eggehvite omelett, sørg for å be om eggehviter bare. Yoursquo-ll fortsatt få rikelig med egg-tastic fordeler og færre kalorier.

2. Ingen Kolesterol

Kolesterol er en av de tingene du vet du bør ta hensyn til, men du donrsquo-t med mindre legen din advarer deg at din er for høy. En full egg som inneholder plommen, er faktisk pakket med kolesterol, inkludert nok til å telle for din hele dayrsquo-s kaloriinntak. Men hva folk flest donrsquo-t vet er at kolesterol er alt i eggeplommen. Fjern den og yoursquo-ll har et sunt alternativ.

3. Høy Protein

Protein er kjent å gi folk litt ekstra boost. Tre til side peanøttsmør - eggehviter er en stor kilde til protein for kostholdet ditt. En av de beste proteinkilder, egg er i de øvre rekkene med drivkraft matvarer som fisk og fjærfe. Faktisk, mens en hel egg har ca 6 gram protein, yoursquo-ll fortsatt få fire når du bare spiser eggehvite.

4. Ekstra helsemessige fordeler

Eggehviter har massevis av ekstra fordeler til hva Wersquo-ve allerede nevnt. Viktigst, har en eggehvite null fett mens plommen har fett. Også egg hvite inneholde store doser av folat, selen, magnesium og til og med fosfor, som er bra for den generelle helse.

Hvordan du spiser Eggehvite?

Itrsquo-er én ting å si at eggehviter er sunt for deg. Itrsquo-s helt annerledes å forsøke å jobbe dem inn i dine måltider. Tross alt, egg er bare bra for måltider som omeletter og eggerøre, ikke sant? Feil! Eggehviter kan brukes i en rekke retter. Donrsquo-t ønsker å bry deg med rot av sprekker og renhold? Bruk en eggehvite alternativ tilgjengelig hos din lokale matbutikk.

1. pannekaker

Vi kjenner alle klassiske pannekake oppskrift som inneholder egg. I stedet for hele egg, bare dobbelt opp på eggehvitene. Pannekaker blir tynnere - nesten som en crepe. Men theyrsquo-ll være sunnere enn alternativet, som gir deg omtrent dobbelt protein fra en vanlig pannekake. Best av alt, theyrsquo-ll fortsatt smake deilig.

2. Smoothies



Klart det er advarsler der ute ikke å konsumere rå egg. Likevel, eggehviter er en fin måte å hoppe over de bearbeidet pulver du pakke inn i din smoothie om morgenen. Mix pasteuriserte eggehviter inn med vanlig grønnkål, jordbær eller banan, og nyte en sunn, deilig måltid.

3. Cheesy Egg

Visste du at du kan lage egg i mikrobølgeovnen? Itrsquo-Koreas et morsomt, enkelt alternativ til å trekke ut stekepannen. Bland noen egg hvite pluss din favoritt revet ost i en mikrobølgeovn bolle og varme i ca fem minutter. Du må kanskje legge til eller trekke fra tid basert på mikrobølgewattstyrke.

4. Baking

Video: Friterte epleringer - snadder fra Mums.no

Alle elsker bakevarer. Informasjonskapsler og brownies og kaker, bare for å nevne noen. Men det er nok av velsmakende magre desserter som du kan bake bruke eggehviter. Google noen oppskrifter - yoursquo-ll bli overrasket over alle de cheesecakes og kaffe kaker som eksisterer ved å bruke bare eggehviter.

5. Noe med ldquo-Friedrdquo- i tittelen

Hvem doesnrsquo-t nyte venn tingene? I stedet for å bruke tykke, tunge batters, visste du at du kan bruke en eggehvite alternativ for en lav-fett løsning? Grøft plomme og frakk maten i eggehviter i stedet - du wonrsquo-t bli lei.

Ting å se etter når du spiser Eggehvite

1. Allergi

Video: DIY: Lekker pepperkakepynt

Det er mange matallergier der ute i disse dager - alt fra peanøtter til hvete til egg. Dessverre, folk som er allergisk mot egg er vanligvis allergisk mot proteiner, som er i albumen egg. Albumen er også kjent som den hvite del av egget. Dette allergi er vanligvis bare til stede i barn, og mange av dem vokse det.

Allergiske reaksjoner Donrsquo-t alltid skje umiddelbart. Noen ganger kan de ta flere timer. Pass på å se barnet ditt nøye når de spiser mat som inneholder egg for første gang. Allergiske reaksjoner varierer men kan omfatte symptomer som utslett, kramper, elveblest, rødhet eller hevelse, hoster og rennende øyne. Alvorlige allergiske reaksjoner kan være mye verre, inkludert hevelse i munnen eller luftveiene. Sørg for å oppsøke lege umiddelbart hvis du eller barnet ditt opplever en allergisk reaksjon på egg.

2. Biotin Depletion

Video: MatPrat: 3 måter å skille egg

Når vi koker egg, skiller biotin og vitamin B7 og kan bli absorbert av kroppen. Når eggene spises rå, forblir biotin bundet til avidin. Yoursquo-ll unngå biolin utarming som det kan føre til en rekke symptomer hos spedbarn og voksne, inkludert vugge cap, håravfall, kramper og mangel på muskel tone. Du kan også legge merke til muskelkramper eller smerter når du er mangelfull i biotin.

3. Bakterier

Yoursquo-ve fått beskjed om ikke å spise rå egg. Sannheten er, mens rå egg er ikke alltid dårlig for deg, de kan være årsaken til bakteriell forurensning. Salmonella er en slik bakteriell forurensning som finnes i rå egg. Ved å steke egg grundig, kan salmonella unngås. Imidlertid må egg tilberedes på en svært høy temperatur.

Salmonella kan føre til kvalme, dehydrering og magesmerter som varer i flere dager. Mens de fleste gjenoppretter, er det noen saker som har ført til dødsfall. Ta kontakt med legen din om antibiotika hvis du føler du kan ha salmonella.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvordan bli kvitt hudormer raskt med eggehvite?Hvordan bli kvitt hudormer raskt med eggehvite?
Hvordan bruke eggehvite for fet hud: 10 naturlige måterHvordan bruke eggehvite for fet hud: 10 naturlige måter
Kan eggehvite behandler strekkmerker?Kan eggehvite behandler strekkmerker?
8 Foods å nyte etter cardio trening8 Foods å nyte etter cardio trening
‘Egg hvit maske’ - 3-i-ett-løsning for akne, hudormer og rynker‘Egg hvit maske’ - 3-i-ett-løsning for akne, hudormer og rynker
5 Yummy eggehvite dessert oppskrifter du må prøve ut5 Yummy eggehvite dessert oppskrifter du må prøve ut
10 Matvarer som er nesten ren protein10 Matvarer som er nesten ren protein
Hvor mange kalorier i et egg?Hvor mange kalorier i et egg?
10 Fylling skål toppers mindre enn 100 kalorier10 Fylling skål toppers mindre enn 100 kalorier
Sunneste måten å spise eggSunneste måten å spise egg
» » Er eggehviter bra for deg?
© ettoinfo.men