Er rosiner bra for deg?

Spørsmålet ldquo-er rosiner er bra for deg? rdquo- har blitt spurt av mange mennesker. Tross alt, frukt som har tørket opp har mistet det meste av sin næring, ikke sant? Thatrsquo-er faktisk feil! Rosiner er en utrolig sunn medlem av tørket frukt familien. Uansett om du liker rosiner som er svart, lilla, grønn eller noe midt i mellom, vil disse små super mat verker for helsen din. Faktisk, mange kulturer over hele verden bruker rosiner i sin daglige matlaging, spesielt når det gjelder desserter. I tillegg er mange fitness bevisste mennesker som fjellklatrere, turgåere og selv bobiler spise dem.

Er Rosiner bra for deg?

Video: Teen Titans Go! | Rosiner | Norsk Cartoon Network

Bare fordi rosiner er en tørket frukt betyr ikke at de arenrsquo-t bra for deg. Som et spørsmål om faktum, har folk gjennom historien har brukt rosiner som en del av et sunt og balansert kosthold. Enten yoursquo-re å legge dem til havregryn eller trail mix eller bare spise dem ved håndfull, rosiner hjelpe deg å øke ditt daglige frukt inntaket blant annet ernæringsmessige fordeler.

Merk: Donrsquo-t glemme at mens rosiner er friske, de er kalori tett, så du bør unngå å spise for mange mindre yoursquo-re forsøker å pakke på noen vekt.

Ernæringsmessige fakta av rosiner

Wersquo-ve sa at rosiner er bra for deg, men hva betyr det egentlig? Nedenfor Wersquo-ve brutt ned nøyaktig hvorfor rosiner er så bra for deg.

1. makronæringsstoffer

Visste du at en av disse mini esker med rosiner du kjøper i pakker på seks eller tolv inneholder 129 kalorier? De har også nesten ikke fett mens skilte 34 gram karbohydrater og 1,3 gram protein. Ikke rart theyrsquo-re et strøm snack! Til slutt, rosiner gi våre organer om 1,6 gram fiber og 25,5 gram sukker, som er det som bidrar til å gi denne maten sin makt punch.

2. Mineraler

Hvis du har en jernmangel, så yoursquo-re sikkert kommer til å ønske å innlemme rosiner i kostholdet ditt. Bare en av de små snack store bokser inneholder 0,81 milligram jern, som er en hel 5% av anbefalte kosten kvote for kvinner under 50, og itrsquo-Koreas 10% for menn. Kalium kommer også inn i bildet når wersquo-re snakker små esker rosiner - 322 milligram for å være nøyaktig. Ytterligere mineral fordeler fra rosiner inkluderer fosfor, magnesium og kalsium, som vil bidra til å bygge og opprettholde sunne ben.

3. Vitaminer

Du vet at flaske vitaminer som du åpner hver morgen? Selv om du kan supplere vitaminer som kroppen din mangler, noen matvarer faktisk inneholder de samme vitaminer som kroppen din trenger. Rosiner, for eksempel inneholde mindre mengder av B-vitaminer inkludert B-1, B-2 og B-6. Vitamin C og vitamin K er også til stede i rosiner, samt noen folat.

4. Antioksidanter

Det virker som sykdommer er overalt. Men bare en liten håndfull rosiner bidra til å beskytte deg mot mange sykdommer og sykdommer fordi de inneholder antioksidanter. Antioksidanter bidrar til å beskytte kroppen mot Whatrsquo-Koreas kjent i vitenskap som ldquo frie radicalsrdquo- som er opprettet som svar på dårlige ting som kommer inn kroppen din som sigarettrøyk. Som du kan forestille deg, kan disse frie radikaler gjør skade på innsiden og bidra til tilstander som hjertesykdom.

Helsemessige fordeler av rosiner

Er rosiner bra for deg? Fordelene med rosiner er mange. Letrsquo-s sjekke ut noen av dem nedenfor.

1. Avlast Kramper

Ingen liker å være ubehagelig. Men kramper og forstoppelse kan være pinlig og smertefulle. Rosiner til unnsetning! Rosiner faktisk hovne opp, noe som til slutt hjelper deg ikke bare fordøye maten bedre, men også avlaste forstoppelse og kramper. Også neste gang du opplever et anfall av diaré, spise en håndfull rosiner. Ved svelling, theyrsquo-ll bidrar til å redusere væske av disse løs avføring yoursquo-re opplever.

2. Forbedre Eye Sight

Visste du at rosiner fremme sunne øyne? Itrsquo-er sant. Antioksidantegenskapene som er til stede i rosiner inneholde næringsstoffer som fremmer okular helse. Kanskje du har stor syn og lurer på hvordan du kan ha nytte? Disse næringsstoffene også bidra til å beskytte øynene mot frie radikaler. Som du kanskje husker, kan frie radikaler skade som fører til helseproblemer som hjertesykdom. De samme frie radikaler kan også skade visjon, som fører til macula degenerasjon og mer.

3. Nøytral Blood surhet

En fancy begrep for økt blod surhet er acidose. Dette helseproblem kan føre til alle slags skremmende resultater, inkludert håravfall, hjertesykdommer, svulster, byller og ja, til og med kreft. Men fordi rosiner er høy i mineraler, kan de hjelpe nøytralisere syrer og holde dem i sjakk, slik at du donrsquo-t trenger å bekymre deg om noen av disse helsetrusler.

4. Hjelp med erektil dysfunksjon og senket libido

Ingen liker å lide av seksuell dysfunksjon. Faktisk, folk søker etter alle slags måter å naturlig bistå med dette problemet. Rosiner er faktisk en stor kilde av aminosyren arginin som anvendes i erektil dysfunksjon behandlinger. Det samme aminosyre kan også hjelpe med libido og generell opphisselse for både deg og din partner.

5. Forbedre Dental Hygiene

Video: YT Holmenkollstafetten - Karoline Bjerkeli Grøvdal gir deg tips til hva du bør spise før du løper

Våre tenner er utrolig viktig. Men mens vi hører ofte råd som ldquo-holde seg borte fra godteri og sodardquo- vi Donrsquo-t høre mye om hva mat er bra for tennene. Rosiner er bra for dem! Faktisk, rosiner har mange egenskaper, som fungerer som beskyttere av tennene inkludert oleanolic syre og kalsium. Og mens du kanskje ikke sånn klissete rester rosiner la på tennene, jo lenger den holder seg til det bedre tannhygiene!