Er rosiner fetende?

Rosiner er naturens svar på fetende søtsaker. De kan ikke se svært appetittvekkende, men de pakker en søt slag som gjør dem til en fryd å spise som snacks i løpet av dagen. Med god mengde nyttige stoffer som jern, de fungerer bra på gastrointestinale problemer som forstoppelse, og har gode fordeler for hele kroppen. Men folk lurer, med en slik en søt smak, er rosiner fetende? Her artikkelen vil detalj dette svaret.

Ernæring Fakta rosiner

Når du får en håndfull rosiner - ca 100 gram - du får ca 299 kalorier. Du får også stor næring som er nevnt nedenfor:

Er Rosiner Fattening?

Den gode nyheten er at rosiner er ikke fetende i det hele tatt. Fiber og protein innhold av rosiner kan dempe sult, slik at inntaket vil ikke være for mye. Servering størrelse er avgjørende faktor. Å spise for mye av noe, uansett hvor sunt det er for deg, kan du ende opp med å være fetende over tid. Så alltid sjekke servering størrelse for å sørge for at du ikke gå over med disse smakfulle godbiter.

Også er det en forskning som viser at mennesker forbruker mer tørket frukt tendens til å ha en lavere BMI og kroppsvekt. Likevel relativt høye kalorier i rosiner gjør det ikke et godt valg for kalorikontrollert diett plan.

Helsemessige fordeler av rosiner

Så er rosiner fetende? Nei, de er ikke det. I stedet har de mange fordeler og helsemessige fordeler som er nevnt nedenfor:

1. Hjelper med gut

Rosiner inneholde en god mengde av fiber, som sveller som den beholder vann. Dette kan bidra til å lette fordøyelsessystemet og fremme sunn, regelmessig avføring.

2. Sunn Bones

Video: РОЖДЕСТВЕНСКИЙ КЕКС С СУХОФРУКТАМИ И ОРЕХАМИ Christmas Fruit Cake

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Med god tilførsel, er rosiner ofte anbefalt for de som har problemer med sine bein. Rosiner inneholder også bor, som hjelper kroppen absorbere kalsium i skjelettet.

3. Dental Health

Det er en substans som kalles oleanolsyre som inneholdes i rosiner. Det kan hjelpe tennene bekjempe forfallet samt hindre skadelige bakterier fra å sette seg ned i tannkjøttet.

4. Energy Boost

Rosiner er små kraftstasjoner av naturlig sukker, som kan gi deg en fin serie av energi. Med inneholdende en belastning av glukose og fruktose, kan rosiner bidra til å forbedre absorpsjon av proteiner, vitaminer og andre næringselementer, og furtherly hjelpe til med å bygge opp av immunsystemet. Vurdere en håndfull av dem i løpet av en trening for å holde energien oppe.

5. Løft Infeksjoner

Rosiner er antibakteriell og anti-inflammatorisk, som betyr at de er gode på å hjelpe kroppen din avverge infeksjoner av alle slag.

6. Redusere Syrer

Med innhold av magnesium og kalium, kan rosiner arbeide for å utvise giftstoffer og redusere surhet, noe som furtherly bidra til å forhindre forekomsten av artritt, nyrestein, gikt, hjertesykdommer, etc.

7. Protect syn

Antioksidanter i rosiner har vist seg å hjelpe til med å blokkere frie radikaler, som er ansvarlig for ting som glaukom og makuladegenerasjon.

8. Hjelp med anemi

Med relativt høyt innhold av jern og kobber (vesentlig faktor til å danne blodceller), rosiner er god kilde til jern for folk som har avtale med anemi. Rosiner er også nyttig i blodpropp mens helbredelse såret.

9. Stimulere Sex Drive

Det er en aminosyre som kalles arginin som kan bli funnet i rosiner. Det er kjent for å stimulere kjønnshormoner og vekke sexlysten.

10. forebygger kreft

De ekle frie radikaler i kroppen kan føre til tumorutvikling, spesielt kreft i tykktarmen. Rosiner med antioksidant egenskap kan bidra til å forhindre dannelsen av tumor i kroppen.

Hvordan lage Rosiner At Home

Lage dine egne rosiner hjemme er et flott alternativ til å kjøpe de store merkene, som mighthave tilsatt sukker for en søtere smak. Making rosiner hjemme er enkel.

Det begynner med lubben, stenfrie druer som har blitt grundig vasket og stilkene removed.If du har en mat dehydrator, bare følg instruksjonene for å lage raisins.If ikke, spre druene ut på en stekeplate og slå ovnen til 140 grader . Tørk druene i fire til seks timer, holde døren til ovnen er publisert åpen for å fremme enda bedre luftstrøm. Forsegl rosinene i en lufttett beholder.

Nå som du vet svaret på "Er rosiner fetende," samt hvordan du kan lage din egen, er du godt på vei til bedre helse!