Lave sukker frukt

Frukt er viktige ingredienser for en balansert sunt kosthold. De fleste av oss ikke spiser nok grønnsaker og frukt på daglig basis for å fange de helsemessige fordelene av å spise disse naturlige matvarer kraftstasjoner. Tørket frukt er en utmerket kilde til næringsstoffer, men er høyere i sukkerinnhold på grunn av dehydrering prosessen som brukes i forberedelsene.

For de som følger en lav-carb diett, kan du lese nedenfor nøye for å velge riktige frukt valg og unngå frukt høy i naturlig sukkerinnhold.

Lite sukker Frukt

Frukt Laveste i Sugar

Fruktene med lavest sukkerinnhold er lett å forutsi. Lime, sitron, rabarbra, bringebær og bjørnebær er alle blant de laveste sukkerholdige frukter. Disse fruktene er utmerket for infusjonen drinker med ekstra smak, desserter og spise rå.

Frukt lav til middels i Sugar

Frukt i denne kategorien omfatter blåbær, cantaloupes, casaba melon, vannmeloner, nektariner, papaya, fersken og jordbær. Dette er den beste valg for alle som jobber med å gå ned i vekt og holde seg til et karbohydrat diett plan. Andre valgene inkluderer epler, grapefrukt, honningdugg meloner, guava og aprikoser.

Høyt sukker Frukt

Frukt ganske høye på sukker

De inkluderer appelsiner, kiwi, pærer, ananas og plommer. Ananas og plommer blir ofte tørket og er en populær snack mat.

Frukt svært høye på sukker

Frukt i denne kategorien er kirsebær, druer, fiken, bananer, mango, fiken, mandariner og granatepler. Tørket frukt, med datoer, rosiner, aprikoser og svisker, er svært høy i sukker innhold.

Sukker Innhold fellesfag Frukt