10 Mat med høyt sukker (for å unngå)

Innholdet

• Sukker, og dens mange navn:
• 1. fruktjuicer:
• 2. tørr frukt:
• 3. drikke og energidrikker:
• 4. korn:
• 5. sauser og sirup:
• 6. småkaker:
• 7. kaker:
• 8. puddinger:
• 9. frosne desserter:
• 10. french fries:

Ernæring er en forutsetning for vår daglige matinntak.

Men sammen med at ernæring, mye uønsket sukker er også kommer inn. Weight Watchers ville trolig ha et øye på sukkerholdig innholdet av ulike matvarer som utgjør vår vanlige kosthold. Men de fleste av oss kan ikke forstå hvordan noen matvarer er mer skadelig enn nyttig.

Så, hva er de dagligdagse matvarer som inneholder mye sukker og må unngås? Dette innlegget snakker om disse. Ønsker du å vite? Fortsett å lese!

Sukker, og dens mange navn:

Menneskekroppen kjører på en sukker kalles glukose. Dette er hva maten omdannes til og også hva fettet er delt inn i, for å produsere energi. Maten vi spiser inneholder behandlet sukker kalt sukrose, som er brutt ned til glukose og fruktose. Nå, noen matvarer inneholder mye sukker som overbelaster legeme med unødvendig fruktose, som i sin tur blir fett.

Les gjennom disse ti mat med høyt sukker for å unngå de fleste sykdommer, hvis sprek treningsøktene er ikke hverdagspraksis i livet ditt.

1. fruktjuicer:

Juice, spesielt på en varm dag, er ganske boosters. Og ikke rart de er fulle av ernæring. I tillegg er de fylt med fiber, som gir oss et balansert inntak av sukker og ernæring. De hvorfor de bør unngås?

Juice, dessverre, tilbyr stort sett sukker, og for mye av sukkerforbruket er åpenbart ikke sunt. De fruktene som har den laveste sukkerinnholdet skje for å være sitroner, jordbær, papaya og vannmeloner. Så hvis du vil ha fruktjuice, kan du gå for disse.

2. Tørr Frukt:

Igjen, frukt beste hadde friske, som de tørkede versjonene har vann fjernes fra dem kunstig. Riktignok tørr frukt er dårlig på grunn av det høye sukkerinnholdet i dem. Man kan finne et bredt utvalg av disse i supermarkeder overalt. tar en aprikos som et eksempel, mens 30 g inneholder 17 kalorier, en halv kopp av tørkede aprikoser inneholde omtrent 170 kalorier (1).

3. Drikke og energidrikker:

Hopet seg opp supermarked tralle med fargerike drikker er ikke alltid lurt. Argumentet om cola har pågått en stund. Utover det, avkjølt te mikser, juice konsentrater, smaksatt melk og alle slike lignende flaske drikkevarer er stapp-a-blokk med sukker, noe som gir deg mer enn 200 kalorier for bare noen få slurker (2). Alt du trenger å gjøre er å snu flasken og se på etikettene. Energidrikker, selvsagt, gi deg enorm energi. Men spørsmålet er, er du tilbringer det?

4. Korn:

Dette kan komme som en shocker for mange. For amerikanere, frokostblandinger er en del av hverdagen frokost kultur. Spise Kelloggs Cornflakes er en enkel og næringsrik måte å starte en lys dag. Eller slik vi trodde! Korn tilsynelatende inneholder høyt sukkerinnhold (opptil 56%). Tilbud som Cap`n Crunch, Froot Loops, Kakao Crispies og andre er like sukkerholdig som de umerkede varianter. Selv redusert sukker og lite fett som syntes å ha gått glipp av poenget.

5. Sauser og sirup:

Sirup legge litt mer sødme til våre liv. Unødvendig å si, må de brukes med måte. I familier som arbeider med diabetes, sirup må unngås helt. Det er tradisjonelt å ha pannekaker med disse add-on søtningsmidler. Men, må unngå slike matvarer være på alles radar. Sauser følger i hælene på sirup med høyt sukkerinnhold. De fleste sauser og sirup inneholder nesten 20% sukker, mens syltetøy bestå av mer enn 40% sukker.

6. Småkaker:

La oss diskutere mer om disse åpen djevler i vår midte. Cookies, selv de som hevder å være sunn, har nok sukker til å ta en toll. Interessant, fordøyelses kjeks har mer kalorier enn bourbon kjeks. Bare 3 kjeks av fullkornkjeks vil ikke bare holde sulten i sjakk, vil de også legge til 200 kalorier i kostholdet ditt. Nå det er en øyeåpner.

7. kaker:

Kaker er de store syndebukkene når vi snakker om høyt sukker matvarer. De er også den høyeste kaloriholdige matvarer rundt oss. Et stykke sjokoladekake inneholder nesten 235 kalorier. Dette betyr også at de inneholder ca. 20 til 30 gram sukker (3).

[Les: Slik Quit sukker i 5 dager ]

8. puddinger:

Desserter normalt har den vennlige pudding eller sjokolademousse. Selv velsmakende, bør både unngås når det er nødvendig. Små pakket pudding kopper med bare 100 kalorier er tilgjengelig på Rimi tellere, noe som gjør det lett å bryte vår beslutning. Det ville være vanskelig å unngå desserter, men puddinger er blant de matvarer med høyt sukker som er best på avstand.

9. frosne desserter:

Blant frosne desserter, fryst yoghurt er det beste eksempelet som må unngås. Frosne desserter er deilig, men inneholder ca 25% sukker innhold. Iskrem faller inn under samme kategori sammen med milkshake. Siden alle elsker å ha iskrem og milkshake, er den beste løsningen for å velge den lette varianten, som har mindre sukker.

10. French Fries:

Pommes frites er ikke søt. Men de er fullpakket med alle komponentene som gir deg ekstra sukker, kalorier, kolesterol og den resulterende helsemessige forhold. Fries er forberedt fra poteter, som i seg selv er karbohydrater. Fremstillingsprosessen for pommes frites involverer olje, som legger mer kalorier til dem. Hvis det er en sukkerholdig mat som kan unngås helt, er det pommes frites.

For mye sødme er vanedannende, så la oss ta et løfte om å unngå noe av det. Og la oss få vite hvordan dette innlegget har hjulpet deg! Det er en kommentar boksen nedenfor.