Liste over høy protein rik frukt kilder med oppskrifter

Blant alle de næringsstoffene som kroppen vår trenger, proteiner er en av de viktigste som vi trenger. Proteiner er byggesteinene i kroppen og er viktigst i å utvikle muskler i kroppen. Å være noe som gjør en så viktig funksjon, det gjør det viktig at du spiser mat som hjelper kroppen din få nok mengde protein på en daglig basis. Frukt, grønnsaker, melkeprodukter og i hovedsak ikke-vegetarisk mat er de vanligste matvarer som inneholder protein. Du kan gjøre noen av disse matvarer deler av kostholdet ditt, slik at du får din daglige behovet av protein.

Video: 7 trygge matvarer når du føler deg engstelig over kostholdet ditt

Viktigheten av proteiner for kroppen:

Forbereder et riktig kosthold plan inkludert alle disse er det beste du kan gjøre. For å forstå hvordan å forberede det, la oss først forstå betydningen av proteiner og alle fruktene som gir proteiner. Proteiner består av kjeder av aminosyrer. Den grunnleggende bygningsstrukturen i kroppen er laget av tjue av disse kjedene. Frukt blir ikke betraktet som en konvensjonell kilde for proteiner av mange. De fleste av de fleste anser meieriprodukter og ikke vegetarisk mat som den viktigste kilde til protein. Men det er en overraskende faktum at noen av frukt varianter hvis konsumert regelmessig kan gi nok mengder protein. Noen av de typiske frukter som er rike på proteiner er aprikoser, kirsebær, banan, papaya, kiwi og tørket svisker osv

Proteinrik Frukt Kilder

Disse fruktene er gode kilder til proteiner, og kan anses å være gjort til en del av kostholdet ditt. La oss se tilstrekkelig mengde av hver av disse fruktene som du er nødt til å konsumere, slik at du vil få nok mengder daglig proteiner som kreves.

• Du vil få 5 gram protein når du spiser en kopp tørkede aprikoser.
• Ved inntak av samme mengde tørre svisker, vil du være i stand til å få 4,5 gram protein.
• En kopp kirsebær kan gi deg 3 gram proteiner.
• Det finnes også mange andre med høy protein frukter som paranøtter, avocado, bjørnebær, blåbær, grapefrukt, brødfrukt, fiken, eggekrem eple, Frukt og rips etc
• Andre frukter du kan stole på for protein inntak er eple, guava, jackfruit, mango, datoer, melon, morbær, jordbær, plommer, vannmeloner, bringebær etc.

Video: 5 fete matvarer du bør spise

Video: Kent Hovind - Seminar 2 - The Garden of Eden [MULTISUBS]

Alle disse ovennevnte sa frukt er god kilde til protein. Du kan konsumere alle disse på en daglig basis, og holde deg fri fra proteinmangel. Proteinmangel i kroppen kan føre til mange uregelmessigheter som utilbørlig vekst av muskler, dårlig hud tekstur, dårlig fordøyelse etc. ha protein rik frukt i kostholdet ditt kan hjelpe deg å unngå noen av disse symptomene.

Proteininnholdet i disse fruktene varierer vanligvis mellom 0,7 til 15 gram. Ettersom disse fruktene er lett tilgjengelig, kan du forbruker den nødvendige mengden av proteiner ved å gjøre dem til en del av kostholdet ditt. Du kan også prøve inkludert valnøtter, kokosnøtter, og salater i kosten som de kan også hjelpe deg å møte det daglige behovet for proteiner. Så mens de bestemmer seg for det daglige kostholdet, gjør en bevisst beslutning om å inkludere disse høye protein frukter. De er ikke bare forfriskende, men også sunt for kroppen din også.

Tips for Yummy Frukt oppskrifter:

Her er noen tips for yummy frukt oppskrifter som du kan prøve ut for å øke det daglige proteininntaket:

• Ta noen tørkede aprikoser og hogge dem. Du kan legge det inn på din frokostblanding eller bake en yummy høy protein cookie med dem.
• Legg rosiner til havregryn eller havremel cookies. Du kan også knaske på rosiner som en uformell matbit.
• Skjær opp en guava og spise den direkte som et kveldsmåltid. Du kan også legge det til en fruktsalat.
• Datoer er en rik kilde til jern og proteiner. Du kan ha den som en bærbar snack når som helst. De er ganske seig, og du kan også bake dem.
• Svisker kan spises alt av seg selv som en sunn snack på farten.
• Avocado er en annen frukt som kan gi deg masse proteiner. Du kan bruke den på en rekke måter. Avokado kan brukes som et utmerket salat pålegg. Du kan også mos den opp i en guacamole. Avokado gjøre en utmerket snack alt av seg selv også. Å legge dem til smoothie gir en glattere tekstur. Den legger proteiner, sunt fett, og etterlater deg mett lenger også.
• Kumquat kan brukes uten problemer. Du kan bare vaske den godt og spise den. Frøene kan spytte ut i tilfelle du ikke liker, selv om det ikke er nødvendig å gjøre det.
• Jackfruit har en stor størrelse og tykkelse ytre tildekning. Dette gjør det vanskelig frukt. Men, hjelper det gi en variasjon til dine retter. Den har en søt smak, som gjør det en yummy snack.
• Rips er små i størrelse, og formet som bær. Dette gjør dem lettere å stikke innom for å munnen når du føler for. Du kan bruke det for salat pålegg også. Jam kan fremstilles fra rips, akkurat som alle andre bær.
• Bringebær gel perfekt med yoghurt. Dette gir deg en god start på dagen med høye proteiner. Yoghurt er også rik på proteiner, og de utfyller hverandre i deres tartness også.
• Bananer kan tas når som helst som snacks. De kan tilsettes til havremel eller korn, og også for å smoothies for å øke proteininnholdet og glatthet.
• Fersken kan tilsettes til smoothies eller yoghurt for å få tilsatte proteiner. Sørg for å fullføre dem før du slår dårlig.
• Fig kan brukes på en rekke måter. Det smaker perfekt som garnityr salat eller en forrett.
• Ta litt økologisk honning og legge den til grapefrukt å lage en sunn snack som eliminerer all surheten av grapefrukt.
• Cantaloupemelon kan spises av seg selv, eller sammen med andre typer meloner for å lage en deilig melon salat.