Fantastisk mat og diett diagram for å øke høyde og vekt

Opprettholde riktig høyde og vekt er et problem at folk flest står overfor. Hemmeligheten bak dette er å ha en skikkelig og balansert kosthold. Du trenger den nødvendige mengden av næringsstoffer for kroppen å ha en skikkelig vekst. Ellers kan veksten bli hemmet. Høyden på en person bestemmes genetisk, men ved å få de riktige næringsstoffene kan du gi den en liten boost. De hjelper bein vokse og gjøre musklene sterkere. Spesielt i tilfeller av unge barn, må du være forsiktig med å gi en komplett diett som det er deres økende alder.

For å øke din høyde og vekt naturlig, må du sørge for å ta med følgende næringsstoffer i ditt daglige kosthold:

mineraler:

Magnesium, fluor, jern, jod, mangan og fosfor er de mineraler som er avgjørende for riktig vekst av kroppen, noe som øker den høyde og å opprettholde passende vekt.

Kalsium er den viktigste mineral som hjelper deg å vokse. Det holder skjelettet sterkt og trygt og også hjelpemidler i deres vekst. Det er noen stoffer som hemmer kalsium, og du må unngå dem. Dreven salter, sukker, kaffe, fett og kullsyreholdige drikker er noen eksempler. Å ha illegale rusmidler og røyking er også vaner som hemmer riktig vekst sammen med forårsake andre alvorlige helseproblemer.

proteiner:

Proteiner er svært viktig for riktig høyde. Kroppen vår er bygget opp av proteiner, og det utgjør en stor prosentandel av massen. Proteiner bidra til å bygge vev og hjelp i å øke høyden. Proteiner består av aminosyrer. Disse aminosyrer er spesielt laget for veksthormoner. De er nødvendige for å holde bein, vev, organer, muskler, tenner og huden sunn og sterk. Disse aminosyrer også ta del av enzymer når det gjelder å stimulere metabolske prosesser i kroppen vår som fordøyelse, utskillelse og åndedrett. Protein-mangel er en alvorlig tilstand og fører til problemer som unormal vekst, tap av muskelmasse, uriktig utvikling av hjernen og også et svakt immunsystem.

Vitaminer:

Det viktigste vitamin for riktig vekst er vitamin D. Det hjelper bein utvikle seg og vokse. Mangel på vitamin D fører til svake bein, feil vekst og gjør deg kort. Kroppen trenger den nødvendige mengden av vitamin D for å være i stand til å absorbere kalsium. Andre vitaminer som vitamin A, B1, B2 (riboflavin), C (askorbinsyre), og F er også viktig for å vokse på riktig måte.

Det er mange matvarer som tilbyr deg disse essensielle næringsstoffer for å vokse din høyde og øke vekten din. Sjekk ut følgende:

Storfekjøtt:

Oksekjøtt er en annen mat som er rik på proteiner. Den eneste ulempen er at det kan øke kolesterolnivået ditt på grunn av fett som finnes.

Kalsium fra Koraller:

Coral kalsium er kalsium som du får fra koraller i havet. Dette er flott for å øke massen av bein. Dette i sin tur bidrar bein vokse. Barn må gis denne kalsium siden deres barndom dager, så det er økende alder og kroppen er klar til å absorbere maksimal effekt.

Høyden på en person gjør avhenge mye av din genetiske struktur. Men, kan du prøve disse kjempeflott og naturlig høyde økende matvarer for å fremme vekst og supplere det. Du må ha en riktig og balansert kosthold for å få den nødvendige høyde og en optimal vekt. Hold deg frisk og leve lykkelig.

Kylling:

Video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren

Kylling er rik på proteiner og hjelper i vev og bygge muskler.

egg:

Egg er rike på proteiner, og svært viktig for riktig vekst. Åk kan unngås da den inneholder fett. Den hvite albumin hvis 100% full av proteiner. Dessuten får du også mengder av vitamin B2 eller riboflavin. Du må gjøre det til en daglig rutine å ha rundt 3 til 6 egg. Det vil hjelpe i riktig vekst.

Korn og stivelse:

Kroppen får mesteparten av sin energi fra stivelse og korn. Det gir kroppen store mengder av vitamin B, magnesium, jern, fiber, og selen. Under tiden med rask vekst, spesielt i puberteten, barn trenger å bli gitt mye korn og stivelse for å få den nødvendige mengden kalorier. For god vekst, kan du spise mat som popcorn, hel hvete, brun ris og hele korn pasta. De tilbyr deg den nødvendige mengde energi for å vokse.

Melk:

Kalsium er den beste ingrediens for riktig vekst. Det gjør skjelettet sterkt og øker din høyde. Den viktigste kilden til kalsium er melk. Det er også rik på vitamin A. Dette vitamin hjelper kroppen til å lagre kalsium. Melk er ikke vanskelig å fordøye og er rik på proteiner som bygger kroppens celler.

Melkeprodukter:

Melkeprodukter som paneer, yoghurt, ost, iskrem, kremfløte og andre bør også inntas for riktig vekst. De inneholder vitamin A, B, D og E, proteiner og kalsium. Vitamin D og kalsium er de viktigste næringsstoffene for å øke din høyde.

soya~~POS=TRUNC:

Blant alle de vegetariske matvarer, soyabønner inneholder den maksimale mengden av proteiner. Så kan du gjette hvor gunstig det kan være for kropp og helse. Den inneholder bare rene proteiner. De hjelper i å øke vev masse og bein vekt. Forbruker 50 gram soyabønner på daglig basis er stor for å øke din høyde. Det er den beste maten for alle vegetarianere.

havregryn:

Havregryn er rik på planteproteiner. Dette øker massen av musklene og også reduserer mengden av fett i kroppen. Det hjelper kroppen å opprettholde en balansert vekt, uten for mye av overflødig fett. Å ha ca 50 gram havregryn hver morgen er gunstig.

Grønnsaker og frukt:

Grønnsaker og frukt er avgjørende for god helse. De inneholder vitaminer, kalium, fiber og folater. Bein og vev vokse ved hjelp av vitamin A. papaya, mango, grapefrukt, pasjonsfrukt, aprikos, vannmelon, spinat, brokkoli, søtpotet, kål, erter, gulrøtter og gresskar er gode kilder til vitamin A. Bær, poteter, tomater , og sitrusfrukter er rike på vitamin C. Vitamin C er også viktig for riktig vekst.