10 Ting å gjøre for å øke din høyde etter 18

Hvor høy vi vokser avhenger mye av våre gener. Men det er tilfeller når du ser virkelig høye foreldre med ikke så høye voksne barn. Dette er på grunn av en rekke av ytre faktorer som påvirker den høyden som man oppnår. Hvis du er forbi 18 år og ønsker å øke din høyde, så du trenger for å holde ytre faktorer som bidrar til økning i høyden for å lette prosessen med vekst. Så i dag forteller vi deg 10 ting du bør gjøre for å øke din høyde etter 18. 

10 ting å gjøre for å øke din høyde etter 18

1. Spis et balansert kosthold

Det viktigste å vokse er ernæring. Så sørg for at du får et balansert måltid med alle viktige vitaminer og mineraler som kroppen din trenger. Sørg for å få massevis av kalsium fordi det er nødvendig for bein utvikling. Hvis du er en veganer eller vegetarianer, prøver å inkludere ekstra proteiner i form av soya eller spirer siden de er essensielle for kroppen vekst.

2. Utøve godt 

Trening er det som hjelper deg å bygge kroppen og vokse. Finn en horisontal bar som vil støtte din vekt og som du kan henge. Denne øvelsen strekker ryggraden og brusk, og hjelper deg å vokse i høyden. Svømming er en annen utmerket alternativ som vil fremme økt høyde.

3. Ta til Yoga

Det er mange øvelser i yoga som bidrar til å øke din høyde siden den har en rekke positurer som involverer stretching og balansering. Prøv vrikshasana eller treet positur, bhujangaasana eller cobra positur og trekant positur eller Trikonasana. Surya Namaskara er en fantastisk øvelse som vil forbedre smidighet i kroppen og forbedre høyde. Du kan lese mer om høyde økende yogasanas her. 

4. Få nok søvn

Video: 【ほうれい線対策】50代で失敗しないほうれい線ケア 50s of nasolabial care

Du må være lurer på hvordan du sover, og økende tall er tilkoblet! De har en sterk tilknytning ettersom Human Growth Hormone eller HGH er mest aktive når kroppen er sover og er i en tilstand av hvile. Det er dette hormonet som forårsaker en økning i høyden. Så sørg for at du får nok søvn hver natt.

5. Unngå å røyke og drikke 

Røyking og drikking ødelegge din helse på den ene siden og på den andre også undertrykke vekst. De er naturlige veksthemmere og hvis du røyker og drikker, så kan du kysse din vokser høye drømmer farvel. Så ikke bare for å få høyde, men også for å få bedre helse, slutte å røyke og drikke nå.

6. Drikk mye vann

Igjen, voksende høy og vann er relatert? Ja! Å drikke nok vann gjennom dagen hjelper du forblir hydrert. Det også hastigheter opp stoffskiftet og hjelper systemet absorbere næringsstoffer bedre. Så gå hente den flaske med vann og drikke det opp hvis du ønsker å vokse høyere.

7. Utvikle en riktig holdning

Ryggraden står for ca 35% av vår kroppshøyde. Dårlig holdning fører til at ryggraden til å bøye og henge og undertrykker normal høyde. Hvis du ønsker å stå høyt, deretter forbedre din holdning og alltid sitte rett.

8. Få litt solskinn

Vitamin D er et viktig vitamin som bidrar til å øke i høyde. Med så mye tid innendørs, enten det er hjemme, høyskole eller arbeidsplass, mange av oss ikke får tilstrekkelig sol gjennom dagen. Så gå og få litt sol for å få din daglige dose av vitamin D som vil hjelpe deg å vokse høyere. 

Les hvordan Vitamin D er også stor for akne utsatt hud her

9. Vurdere Supplements 

Hvis du ikke får et balansert måltid eller solskinn, så kan du vurdere å ta vitamintilskudd for å hjelpe deg å øke din høyde etter 18. GABA eller gamma-aminosmørsyre er en aminosyre som kosttilskudd du kan vurdere, siden denne aminosyren hjelper i syntese av veksthormon i kroppen. Bortsett fra dette, kan du også stikke kalsiumtilskudd som hjelper i bein utvikling.

10. Sjekk din vekt 

Overvekt kan hindre deg i å nå ditt potensial høyde. Så hvis du er klar på å vokse høyere, da den første tingen å gjøre er å miste overflødig vekt fra kroppen. God trening, balansert mat, kan masse vann og tilstrekkelig hvile hjelpe deg å miste vekt.