Hvordan øke høyden naturlig?

Hvordan du kan øke din høyde naturlig, og har muligheten til å oppnå det øverste hylle uten å stå på krakk ville ha vært så bra!

Høyden er en essensiell komponent som bestemmer den generelle personlighet til et individ. Til tross for at det å være kort ikke i det hele tatt undergrave den enkeltes evner, er det en sannhet at høye personer regelmessig slått inn i kjernen av betraktning. Korte statured personer lider av en mangel på tillit, samt ansikt visse vanskeligheter i noen aspekter av livet.

Ulike yrker (som demonstrerer, skuespill, og så videre.) Be om at du har en god høyde. Vanligvis en tyke som er kort, blir ofte offer for pine på hans / hennes skole, mister en plass i basketball gruppe eller mangler blir navngitt som skjermen av klassen. Det er ganske trist at selv en anstendig god jakt eller begavet individ er ansvarlig for å få sett bort i tilfelle at han eller hun ikke har den typiske høyden.

Hva ville vi være i stand til å forbedre for å fremme og utover hvis høyde ikke støtter oss? Vi bør se på hvilke faktorer som påvirker høyden først og etter det ta en gasse på tips for å øke høyden naturlig.

Faktorer som påvirker Høyde:

Å være høy er ikke i vår kontroll, er det? Bare halvveis ekte!

Genetiske og ikke-genetiske faktorer har en reell rolle i å avgjøre vår høyde. Vår kroppshøyde forvaltes av hormon kalt "Human Growth Hormone". HGH utskilles i kroppen vår ved hypofysen organ og er nødvendig for vekst av lange bein og brusk.

(A) Genetiske faktorer:

Høyde er påvirket av ulike gener i kroppen vår. Vår høyde er diktert av flere gener, er det polygenic. På off sjanse for at begge foreldrene våre er kort, betyr det ikke at vi ikke vil være høy. Være at siden det kan, hvis de fleste av medlemmene i vår familie fra begge sider er av kortvokste, deretter følgende generasjoner er mest tilbøyelige til å ha kort høyde. Genetiske faktorer er helt utenfor vår evne til å kontrollere.

For å finne din forventede høyde, ta etter disse trinnene:

• Først legger begge foreldrene dine høyder sammen, enten nummerering i inches eller centimeter
• I tilfelle at du er en mannlig, legge til 5 inches, som er 13 cm til dette. Til tross, på off sjanse for at du er en kvinne, trekke 5 inches fra summen av dine foreldres høyde
• Dividere dette tallet med 2
• Det du får er beregnet høyde. Dette kan være pluss eller minus 4 inches. Dette er en antatt måte å forutse hva høyden din vil bli.

(B) ikke Genetiske faktorer:

Det er flere ikke-genetiske faktorer som påvirker vår høyde til en viss grad. Blir høy er knyttet til vekst og på denne måte kan korte høyde skyldes mangelfull næring, fravær av fysisk virkning, feilaktig stilling, og så videre.

Enkelte andre ikke-genetiske faktorer som kan påvirke høyde omfatte:

• Røyking blant graviditet
• Pre-fødsel og barselomsorg
• Syk velvære på tidspunktet for oppvekst
• Vekt på tidspunktet for fødselen
• Mentale tilstander på tidspunktet for oppvekst
• Ikke-genetiske faktorer kan styres til en viss grad ved å ta etter en sunn livsstil fra barndommen.

Hvordan øke høyden naturlig?

Rundt 20% eller en større mengde av vår kroppshøyde avhenger av jord, aktiviteter og kosthold. Dermed kan vi øke vår høyde på en vanlig måte ved å simulere visse grunnleggende regler i vårt daglige liv.

1.) Riktig Sleep å øke høyden naturlig

Det er en velkjent sannhet at kroppen vokser og regenererer vev mens vi resten. Det er grunnen til skikkelig søvn og hvile er helt avgjørende for en voksende kropp. Det er akseptert at Human Growth Hormone (HGH) er opprettet naturlig i kroppen vår i lyd, dyp og langsom bølge søvn. Voksende barn og unge skal ha ikke mindre enn 8 til 11 timer med skikkelig søvn konsekvent tatt hensyn slutten mål å oppnå sitt mest ekstreme høyde. Det er utrolig viktig å sikre at du har en skikkelig natur. Det bør være rolig, uten forstyrrende lyder eller sterkt lys. Nedenfor er noen tips for å sikre god søvn:

• Skrubbe ned før du går å køye i stor grad kan oppgradere innholdet i søvn.
• Du kan drikke en kopp kamille te før du treffer køya. Dette er virkelig nyttig å egge søvn.
• Riktig sove tilbøyelighet er absolutt topp svar om saken av voksende en høyde naturlig.

2.) Regelmessig mosjon og idrett for å øke høyden naturlig

En av de beste tipsene for å vokse høyde naturlig er ved å være fysisk form og dynamisk som en gutt. Regelmessig mosjon og idrett forbedrer ens høyde. Når du er fysisk dynamisk, krever kroppen mer sunne næringsstoffer og dermed en økning i supplement inntak fører til vekst.

Nyter idretter som svømming, basketball, aerobic, cricket, fotball, tennis, eller ulike tøyningsøvelser er en god måte å holde kroppen vår voksende. Våre muskler, styrke våre vekstutsikter i tillegg til rensing og avgifte kroppen vår gjennom svette. Regelmessig mosjon eller idrett bør absolutt strukturere et stykke av våre daglige aktiviteter.

Svømming er en av de beste måtene å øke din høyde. I tilfelle at man begynner dette på et tidlig alder, sikkert hans / hennes høyde vil være tilstrekkelig. 2 timer daglig svømming for 4-5 dager i uken kan være svært levedyktig i økende høyde. De som ønsker å øke sin høyde, er brystsvømming for dem å øke din høyde. Svømming er en full body, ekstrem øvelse som vil bidra til å strekke på musklene og bygge muskelstyrke.

Noen av strekningene du kan prøve ut i alle fall er det auto strekningen, super stretch, cobra strekk, stillaset, bøye seg, vendinger, bordet og grunnleggende etappe strekninger. Det er foreslått å gjøre enkle tøyningsøvelser på regelmessig basis, i minst 15 minutter for disse å være vellykket for deg. Strekker serverer en stor varm opp før trening.

Hengende øvelser kan være nyttig for å vokse en høyde gjennom trening. Til tross for at disse kan virke litt ekstrem til å prøve ut først og fremst, vil du få taket på dem sakte. Alt du trenger er en bar for dette. Dingle fra det med armer og rygg strekkes i 10 sekunder. Rehash 12 sett etter hverandre eller holder på å gjøre dette i 2 minutter konsekvent.

3.) Yoga for å øke høyden Naturligvis

Yoga er en stor og nesten mindre anstrengende måte å øke din høyde naturlig. Yoga bringer om generell fitness som er nyttig for å gi et løft til din høyde. Visse yoga oppmuntre utgivelsen av vekst egge hormoner i kroppen. De strekker og justere øvelser som inngår i yoga styrke musklene og forbedre holdning av kroppen også. Prøv yoga som trekant positur (Trikonasana), cobra positur (bhujangaasana), mountain positur (tadasana), treet positur (Vriksasana) og hyggelig positur (sukhasana). Du bør også legge Suryanamaskar til din fitness rutine også.

4.) Holde opp riktig holdning for å øke høyden naturlig

Hensyn bør gis til å holde opp en riktig holdning fra barndommen. Normale ting som sitter rett på plass, holde skuldrene rett, knapp høy og hofter enn føttene mens du går eller står virkelig kan ha positive effekter på din høyde. Ikke slentre mens du går.

En rett rygg og en sterk rygg er svært grunnleggende for å øke din høyde. Juster nakken og hodet uten bukker eller lute. Å ha en god pad og en kropp-plass madrassen er like viktig for å holde ryggraden behagelig.

Det bør bemerkes at skuldrene ikke skal stoppe mens du går eller står. Slouching bør holdes borte fra all del. En rett holdning gjør at du ser høy og smart.

5.) balansert kosthold for å øke høyden naturlig

Et balansert kosthold er helt avgjørende for å få riktig næring. Hold deg unna søppel mat for enhver pris. Unngå kullsyreholdige drikker, mettet fett og mye sukker stablet mat som disse kan føre til en negativ effekt på din høyde, Vær sikker på at du får alle de vitaminer og mineraler som kroppen din trenger. Det vil hjelpe kroppen din vokse til full høyde.

Vitamin D og proteinene i innstillingen av veksthormoner, og er nødvendig for riktig vekst av ben og tenner. Heretter matvarer som er rike på disse næringsstoffene som ost, belgfrukter, tofu, stigning kjøtt, eggehvite bør innarbeides i kostholdet ditt.

Inntak av sink er også svært viktig som dens utilstrekkelighet kan føre til hemmet vekst hos barn. Matvarer som egg, sjokolade, asparges, østers og peanøtter er rike på sink.

Kalsium finnes i meieriprodukter og grønne grønnsaker er nødvendig for vekst og utvikling av skjelettet.

Bortsett fra dette, bør ulike næringsstoffer som mineraler som fosfor og magnesium, karbohydrater og vitaminer ikke bli oversett som de også hjelpe mot riktig vekst av kroppen. De nærende krav kan også være fornøyd med å ta kosttilskudd i begrenset mengder.

Det er viktig å ha en god forbrenning. Dermed kan du ha seks balanserte måltider for varigheten av dagen. Små, men normalt spredte deler kan være nyttig for å øke metabolic rate. Dette vil resultere i mindre fettlagring i kroppen din, og dermed tillater deg å vokse høyere.

6.) Hold deg unna Vekst stunting Faktorer å øke høyden naturlig

Du kan sikre at din høyde ikke blir påvirket av ytre eller indre faktorer. Heretter beholde som en topp prioritet et par ting:

Tar narkotika og brennevin på et ungdommelig alder kan være sterkt sårende. Forbruker disse kan føre til hemmet vekst og sult, og dermed holde deg fra å komme fram til full høyde. Inntaket av sentralstimulerende bør begrenses, særlig blant barn som det holder deg fra å sove godt og regelmessig. Som barn og ungdom tvinge en god åtte til elleve timer med god søvn, kan perk begrense det til en stor grad, og dermed i en rundkjøring måte å hjelpe kortvoksthet.

Separert fra dette, har steroider også funnet å undertrykke bein vekst i yngre barn, negativt påvirker deres høyde. Forskning har vist at astma påvirket barn og ungdom som bruker inhalatorer har en tendens til å vokse opp til ½an tomme kortere enn de andre. Dette er fordi disse inhalatorer dispensere generelt små mengder av steroid kalt budesonid.

7.) sterkt immunsystem for å øke høyden Naturligvis

Enkelte barnesykdommer kan også forårsake forkrøplet vekst. Disse kan bli holdt unna med vanlig vaksinering, og tar mye C-vitamin som finnes i sitrusfrukter som sitron, appelsin og grapefrukt. Immunsystemet kan holdes sterkt ved å forbruke hele og ferske matvarer, og opprettholdelse av en strategisk avstand fra prosesserte og hydrogenerte matvarer som den eksepsjonelt godt kjent margarin.

Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

Video: 小顔マッサージの効果を高める方法 How to effectively perform facial massage

Et sunt kosthold vil føre til et sunt immunsystem. Bli med mye frukt, grønnsaker, belgfrukter, hele korn og matvarer rike på antioksidanter og omega-3 umettet fett i kosten for å holde opp et sunt immunsystem.

8.) Be om Medical Aid for å øke høyden naturlig

På off sjanse for at du har kommet til din midten av tenårene og hagl fra en familie der alle medlemmer er høye, men finner ut at din høyde ikke skaper, er det fornuftig å gå til en spesialist. En del medisinske tilstander kan være plassert på et tidlig stadium. Heretter, i tilfelle at du gjør alt alle de ovennevnte, men ikke vokser, søke medisinsk veiledning.

9.) Bygge på tillit for å øke høyden naturlig

På off sjanse for at en person er høy, men mangler selvtillit, er det til ingen nytte. Deretter er det ekstremt viktig å bygge tillit fra barndommen og utvikle det som du vokser mer etablert. Du kan delta i skolens aktiviteter, delta i et idrettslag og bruke tid på å forfølge dine hobbyer og interesser. Disse handlingene mot å øke din temperament og følelse av velstand, og dermed påvirke din tillit nivåer. På off sjanse for at du har en positiv tankesett og er overfylte med tillit, vil selv en kortere høyde ikke ut til å være et forebyggende for deg. Deretter utvikle din tillit!

Ikke hold opp noen mer- starte umiddelbart for å holde kroppen vokser. Ta etter disse tipsene for å øke høyden naturlig.