Hvordan du kan øke din høyde og vokse høyere raskt

Hvordan du kan øke din høyde og vokse høyere raskt? Mange korte mennesker, spesielt menn, er skuffet med sin høyde fordi høyden er noe som man også kan være stolte av! Det er mange ting som høye mennesker kan gjøre som nå ting på toppen av kabinettet, spille basketball i ligaer og mer! Det er mange fordeler for å være høy og det kan også forbedre ens tillit. Det kan også spare kvinner fra å bruke uncomfy høye hæler!

Hva annet kan du gjøre for å vokse høyere hvis gener vil du være kort? Det er bare en liten prosentandel av korte folk som faktisk kan vokse høyere. Ifølge studier, utvikling av høyden stopper ved midten av tyveårene, så hvis du ikke har nådd midten av tjueårene ennå, har du fortsatt en sjanse til å legge noen flere inches til høyden din! Det er noen indikasjoner på at å få nok protein kan bidra til å øke din høyde.

Før det, må du vite hvilke faktorer som påvirker din høyde.

Hva er de faktorer som påvirker din høyde?

Det er mange faktorer som kan påvirke din høyde enten positiv eller negativ måte. Disse faktorene er kategorisert i genetiske faktorer og ikke-genetiske faktorer.

genetiske faktorer

En stor faktor som avgjør din høyde er genetikk. Hvis foreldrene dine er både kort, det betyr ikke at du også vil ha samme skjebne! Høyde er påvirket av områder av gener, og hvis det er medlemmer i slektstreet som faktisk er høye, har du også en sjanse til å skaffe seg det genet! Hormoner som testosteron hos menn påvirker også høyde.

Likevel, det er ingen måte å finne ut hvor høy du kan være før du er i midten av tjueårene eller hele voksenlivet. Men du kan forutsi hvor høy du ville være med denne formelen:

• For menn i inches: (Høyde på mor + Høyde på far + 5) / 2
• For kvinner: (Høyde på mor + Høyde på far-5) / 2

Ikke-genetiske faktorer

Ikke-genetiske faktorer er miljøet du lever i, så vel som dine erfaringer i oppveksten. De aktiviteter som du gjør kan også påvirke din høyde. Noen faktorer som påvirker din høyde er:

• Sykdom i puberteten eller barndommen.
• Eksponering for passiv røyking under fosterutviklingen.
• Lav fødselsvekt.
• Kvaliteten på barsel eller omsorgssvikt.
• Dårlig helse i barndommen.

11 måter å øke din høyde og vokse høyere Fast

Det er mange faktorer som påvirker din høyde uten din kontroll, men det er mange ting du kan gjøre for å vokse høyere enn din nåværende høyde. Det kan gjøres ved å inkludere sunne vaner i din livsstil! Her er noen måter å øke din høyde og vokse høyere!

# 1 drikke melk

Melk er svært viktig for vekst og utvikling av skjelettet. Den er rik på kalsium, som også bidrar til å øke høyden! Melk inneholder også protein og vitamin A, som er viktig for body`s generelle helse som inkluderer høyde.

For å hjelpe dine bein vokse og legge noen inches i høyden, drikke to-tre glass melk hver dag. Du kan også forbruke mer melkeprodukter som yoghurt, ost og fløte! De er ikke bare deilig, men også sunt.

# 2 Få nok søvn

Når det kommer til å sove, er det ingen tvil om at dette er en av de viktigste faktorene for sunn vekst. Er du klar over hva som skjer med kroppen din når du sover? Ja, du føler deg uthvilt og frisk når du våkner opp. Dette er fordi kroppen reparerer vev og regenerere celler mens du sover. Human Growth Hormone er ansvarlig for å øke høyden som er produsert av kroppen når du får skikkelig søvn.

Når hjernen er avslappet under søvn, frigir det ytterligere veksthormoner. En sliten hjerne kan bare slippe lave mengder av det. Nå vet du hvor viktig det er å få tilstrekkelig mengde søvn i løpet av den voksende scenen. For å oppnå maksimal høyde, må man sove minst åtte opptil elleve timer hver natt! La kroppen produsere mer veksthormoner! Du vil definitivt nyte det i fremtiden.

# 3 Sollys

Sollys er vår naturlige kilde til vitamin D, som er en av de næringsstoffene vi trenger for fullstendig vekst og det inkluderer å få vårt maksimale høyde! Hvis kroppen ikke har nok vitaminer som den trenger for å vokse, slik som vitamin D-mangel, kan det føre til svakere bein som betyr mindre høyde.

• Pass på at du får nok mengde vitamin D hver dag. Du kan bruke tjue opptil tretti minutter under solen. Det er best å nyte sollyset om morgenen når solen er ikke smertefull for huden ennå. Det kan også redusere skin`s eksponering for farlige UV-stråler.
• Bortsett fra sollys, kan du også inkludere egg, ost, melk, fet fisk og andre matvarer som er rike på vitamin D. Bortsett fra å være deilig de er også sunt og kan fremme flere inches til høyden din!

# 4 Daglig Trening og idrett

Video: INSANE DUCT TAPE HOUSE PRANK! (100+ ROLLS FT. TEAM ALBOE)

Daglig mosjon og idrett hjelp i å stimulere veksthormoner som er gunstig for din høyde. For å oppnå maksimal høyde, må du trene hver dag og bli med sportsaktiviteter.

• Hopping og Skipping - Øvelser kan bidra til å øke din høyde, spesielt når øvelsen krever at du hopper mye! Må hoppe eller hoppe øvelser for en halv time hver dag. Du kan gjøre tau hopping. Det kan ikke være morsomt litt det hjelper mye å få høyde!
• hengende øvelser - Du kan også gå til nærmeste lekeplass og holde på vannrette streker. Dette gjør at ryggraden til å strekke ut og kan hjelpe deg med å oppnå mer høyde! Hold deg hengende i minst ti sekunder og gjenta det minst fem ganger hver dag.
• Basketball og tennis - Spill som basketball og tennis også kreve at du hopper mye. Dette kan nytte for din høyde og lar deg nyte din tid med vennene dine! Vet du at øvelser og idrett fremme stimulering av lykkehormoner? Dette gjør du bo glade og positive i livet!
• Svømming og sykling - Du kan også ta del i svømmeaktiviteter og sykling som ikke bare tilbyr anstendig høyde, men også tonet kropp. Svømming kan forlenge musklene spesielt hvis du starter på tidlig alder. Det hjelper mye i å nå maksimal høyde.
• Toe berøre øvelser - Dette gjør at kroppen din til å strekke. Når du kommer til tærne, kan det forlenge ryggraden. Denne øvelsen, enten du sitter eller står, det er en av de flotte måter å varme opp før du gjør mer intense treningsøkter!

# 5 spise sunt

Vi har nevnt før at mangel på vitaminer og andre næringsstoffer kan føre til svakere bein. Ikke bare det, kan det også føre til svak kropp. Dette er noen av årsakene til ikke å nå ditt fulle høyde. Du kan ikke del ta i idrett godt hvis du har svake knær. Det er viktig å spise balansert kosthold for å få riktig ernæring.

• Hva er næringsstoffer som kan bidra til å øke høyden? Du kan nyte mat som er rik på vitamin C, sink, protein, mangan, kalsium og fosfor. Pass på at du også konsumere grønne grønnsaker, magre meieriprodukter og hele korn.
• Du kan også lage en god å spise tidsplan. Som regel må du ha tre balanserte måltider om dagen. Sunn snacks i mellom kan også øke hastigheten på stoffskiftet som fremmer sunnere vekst.

# 6 Yoga

Yoga kan også hjelpe til å øke din høyde. Det er visse yoga øvelser som kan stimulere utgivelsen av veksthormoner i kroppen. Bortsett fra det, er det også en god aktivitet for frigjøring av stress og spenning som er gunstig for å oppnå full vekst.

Les: forbrenning med Bikram Yoga (26 Poses Step by Step Guide)

# 7 Praksis god holdning

Mange har forferdelig holdning som oppstår fra dårlige vaner, spesielt når du sitter foran datamaskinen. Disse dårlige vaner kan føre til at ryggmargen til sengs og lutede del av overkroppen kan stoppe din høyde vekst.

God holdning justerer hodet med halsen. Den holder også ryggraden rett som kan bringe ut din høyde. Hvis du lider allerede av en dårlig holdning, ikke bekymre deg. Det finnes ulike tøyningsøvelser som kan hjelpe deg med å rette skaden forårsaket av dårlige sittevaner. Øvelsene kan avhenge av hvilken type kurven du har dannet.

For å unngå å skade ryggraden, må du huske å praktisere god holdning. Det kan ta tid å mestre, men det er mange måter å inkludere det i din rutine.

• Hold skuldrene tilbake. Alltid holde haken opp når han går.
• Hvis du alltid bruker datamaskinen eller andre gadgets som smarttelefoner, ta regelmessige pauser. Utmattelse vil gjøre deg sitte i dårlige posisjoner som kan sette press på ryggraden.

# 8 holde deg fra Faktorer som Stop Vekst

Video: SHK HeroForce Episode 1: Monsters in the Attic! Game Master Mystery Portal Discovered SuperHeroKids

Det er faktorer som kan stoppe deg fra å oppnå maksimal høyde og det er viktig å unngå dem. Hva er de faktorer?

• Alkohol og narkotika er to av de vanligste faktorene som kan stoppe veksten. Denne to bør unngås, da de stoffene den inneholder kan påvirke normal vekst.
• Steroider er også funnet å påvirke vekst når det tas i vekststadiet. Hvis du fortsatt er en tenåring, holde seg borte fra steroider som de kan stoppe bein utvikling ved å lukke vekstplater.
• Koffein kan også påvirke veksten spesielt for unge. Det stopper ikke veksten direkte, men det gjør deg fra å få nok søvn. Når kroppen er sliten, er kaffe ikke svaret. Du må la kroppen lade. Som det vi nevnte tidligere, kan en avslappet hjernen produsere mer veksthormoner mens en sliten hjerne produserer bare små mengder av det.

# 9 Hold immunsystem Strong

Immunsystemet i kroppen spiller en betydelig rolle i utviklingen av høyden din. Sykdommer vil ikke være i stand til å forsinke utviklingen av et utviklings kroppen med et sterkt immunforsvar. Det er svært viktig å bekjempe mulige sykdommer og infeksjoner mens du fortsatt er i utvikling stadium. Noen sykdommer kan hemme veksten i puberteten eller barndommen.

Det er mange måter å øke immunforsvaret. I stedet for å spise behandlet mat, kos deg med sunne måltider.

• Utvid dør med lite fett meieriprodukter, hele korn, grønnsaker, frukt og proteiner.
• Konsumere sitrusfrukter som sitroner, appelsiner og druer. Disse er rike på antioksidanter som kan bekjempe de skadelige effektene av frie radikaler og kan holde kroppen fri fra alle sykdommer.
• Inkluderer fisk, nøtter, tran og laks i kosten som er rike på omega 3 fettsyrer. Disse er flotte for å øke immunforsvaret!

# 10 Drikk rikelig med vann

Drikkevann blir ofte glemt når det gjelder å øke høyden. Drikke mye vann vant `t forvandle deg til Goliat, men kroppen har å holde seg hydrert hele tiden for å nå sin maksimale vekst!

• Vann kan skylle ut giftstoffer fra kroppen.
• Vann kan forbedre fordøyelsen og metabolisme!

Du må drikke minst åtte glass vann daglig for å holde deg frisk. Du kan også inkludere vannbaserte frukt og grønnsaker i kostholdet ditt som tomater, agurker og vannmeloner.

# 11 Supplements

Når du er søker på nettet for mer informasjon og tips om hvordan å vokse høyere, vil du sannsynligvis møte kosttilskudd som er lovende for å arbeide effektivt. I noen tilfeller er disse kosttilskudd er kombinasjon av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som kroppen din trenger for å forbedre vekst. Men ikke rush å ta disse kosttilskudd uten å sjekke hva de egentlig inneholder. Noen kan ha alvorlige bivirkninger, og noen klarer å fungere.

Du kan få høyde vekst kosttilskudd som inneholder 100% naturlige ingredienser som ashwagandha. Dette er en indisk ginseng som har mange mineraler hva kan forbedre bein. Tar det kan også forbedre din høyde hvis du fremdeles er i den voksende scenen. Bland to spiseskjeer av Ashwagandha med melk før du går til sengs for best resultat!

Så mye som mulig, unngå å spise rask mat og unngå å drikke alkohol. Hvis du røyker, du bedre slutte så det kan stoppe utviklingen av høyden din. Pass på at du også opprettholde idealvekten. Å være overvektig kan påvirke høyden din.

Disse naturlige løsninger er de beste for å forbedre din høyde og vokse høyere! Hvis du har funnet flere løsninger, ikke nøl med å dele den med oss!