9 Enkle tips for å øke høyden naturlig

Bilde: Shutterstock

Yoga er en stor og relativt mindre anstrengende måte å øke din høyde naturlig. Yoga forbedrer den generelle egnethet av kroppen din, noe som er nyttig for å gi et løft til den hastigheten som du vokser.

Visse yoga lette frigjøringen av vekstfremkallende hormoner i kroppen. De strekker og balansering øvelser som er involvert i yoga styrke musklene og forbedre holdning av kroppen også. Prøv yoga som Triangle positur (Trikonasana), Cobra positur (Bhujangaasana), Mountain positur (Tadasana), hyggelig positur (Sukhasana), og treet positur (Vriksasana). Kan også legge til Surya Namaskar til din fitness regimetoo.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. opprettholde riktig holdning

Helt fra barndommen, må legges vekt på å opprettholde riktig holdning. Noen enkle måter å forbedre ens holdning omfatte følgende praksis - sitter rett på en stol, holde skuld rett og haken høyt, holde hoftene over føttene mens du går eller står kan, etc. Også, husk å ikke anelse mens du går.

En rett rygg og en sterk rygg kan bidra til å øke din høyde. Juster nakken og hodet uten å bøye eller lute. Å ha en god pute og en body-vennlig madrass er viktig for å holde ryggraden rett.

Det bør bemerkes at skuldrene ikke skal bøye seg mens du går eller står. Hunching bør unngås for all del. En god holdning gjør at du ser høy, smart og trygg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Ha En balansert diett

Bilde: Shutterstock

Et balansert kosthold er helt avgjørende for å få riktig ernæring. Hold deg unna junk food for enhver pris. Unngå mettet fett, kullsyreholdige drikker, og overdreven sukker-lastet mat, da disse kan føre til en negativ innvirkning på den generelle vekstmønster. Sørg for at du får alle de vitaminer og mineraler som kroppen din trenger for å ha en sunn vekst. Det finnes mange andre matvarer som kan hjelpe deg opprettholde et balansert kosthold.

• Vitamin D og proteiner hjelpe i å utløse veksthormoner, og er nødvendig for riktig vekst av ben og tenner (4). Derfor bør de matvarer som er rike på disse næringsstoffene som ost, belgfrukter, tofu, mager kjøtt og eggehvite inkluderes i kostholdet ditt.
• Den riktige inntak av sink er også meget viktig, da dens mangel kan føre til hemmet vekst hos barn (5). Matvarer som asparges konfekter, egg, østers, og peanøtter er rike på sink.
  Kalsium finnes i meieriprodukter og grønne grønnsaker er nødvendig for vekst og utvikling av bein (6).
• Andre næringsstoffer som magnesium, fosfor,, karbohydrater og vitaminer bør ikke ignoreres, da de også bidra til riktig vekst av kroppen. Ernæringsmessige behov kan også oppfylles ved å ta kosttilskudd i begrensede mengder.
• Det er viktig å ha en god forbrenning. Derfor kan du ha seks balanserte måltider gjennom dagen. Mindre, men godt spredte delene kan være nyttig for å øke metabolic rate. Dette vil føre til mindre fettlagring i kroppen din, slik at du kan vokse høyere.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Unngå Vekst stunting Factors

Du kan sikre at din høyden ikke blir påvirket av eksterne eller interne faktorer. Derfor må du huske på et par ting:

Tar narkotika og alkohol i ung alder kan være svært skadelig (7). Forbruker disse kan føre til hemmet vekst og underernæring, og dermed hindre deg fra å nå maksimal høyde. Inntaket av koffein bør begrenses, særlig blant barn, som det kan svekke evnen til å sovne (8). Som barn og ungdom krever et godt åtte til 11 timer med god søvn, koffein kan begrense det til en stor grad, og dermed indirekte bidra til kortvoksthet.

Bortsett fra dette, steroider har også vist seg å hemme bein vekst hos små barn, negativt påvirker deres høyde. Forskning har vist at astma-berørte barn og ungdom som bruker inhalatorer tendens til å vokse opp til omtrent en halv tomme kortere enn andre. Dette er fordi disse inhalatorer avgi forholdsvis små mengder av steroidet som kalles budesonid (9).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. utvikle et sterkt immunsystem

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Enkelte barnesykdommer kan også forårsake forkrøplet vekst. Disse kan unngås ved vanlige vaksiner og inntak av store mengder vitamin C (som er funnet i sitrusfrukter som appelsin, grapefrukt og sitron). Det finnes en rekke måter du kan styrke immunforsvaret - ved å spise hel og fersk mat, og unngå bearbeidet og hydrogenert mat som den svært populære margarin.

Et sunt kosthold vil føre til et sunt immunsystem. Innlemme mye frukt, grønnsaker, belgfrukter, hele korn, og matvarer rike på antioksidanter og omega-3 fettsyrer i kosten for å opprettholde et sunt immunsystem (10).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Be om Medical Aid

Hvis du har nådd dine midten av tenårene og hagl fra en familie der alle medlemmer er høye, men finner deg selv å være fortsatt kort, så det kan være på tide å gå til en lege. Visse sykdommer kan oppdages på et tidlig stadium. Derfor, hvis du gjør alt som kreves, men likevel ikke ser en betydelig vekst, kontakt lege.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Bygge på tillit

Hvis en person er høy, men mangler selvtillit, er det ingen bruk. Derfor er det svært viktig å bygge tillit fra barndommen og dyrke det som du blir eldre. Her kan du delta i skoleaktiviteter, eller bli med i en klubb og bruke tid på å forfølge dine interesser og hobbyer. Alle disse handle mot å øke humøret og gi deg en følelse av velvære, og dermed påvirke din tillit nivåer. Hvis du har en positiv tankesett og er full av selvtillit, vil selv en kortere vekst ikke ut til å være et hinder for deg. Derfor bygge din tillit!

Nå som du vet hva du må gjøre for å øke din høyde, må du også vite noe er like viktig - de faktorene som kan påvirke din høyde.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Faktorer som påvirker Høyde

Å være høy er ikke i vår kontroll, er det? Vel, selv om det er, det er bare delvis sant!

Genetiske og ikke-genetiske faktorer har en stor rolle å bestemme vår høyde. Vår høyde reguleres av “Human Growth Hormone (HGH)”. HGH er secreted i kroppen av hypofysen, og er nødvendig for riktig vekst av bein og brusk.

en. genetiske faktorer

Vår høyde bestemmes av flere gener. Hvis begge foreldrene dine er korte, betyr ikke det at du ikke vil være høy. Men hvis fleste av medlemmene i familien din fra begge sider er av kortvokste, så de neste generasjoner er mest sannsynlig å være kort. Genetiske faktorer er helt utenfor vår kontroll. Det er funnet at omtrent 60 til 80 prosent av høydeforskjellen er direkte knyttet til genetiske faktorer (11).

Du kan beregne din anslått høyde. Dette er hvordan -

• Legg verdiene av begge foreldrenes høyde, enten telle i inches eller centimeter.
• Hvis du er en mannlig, legge til 5 inches, som er 13 cm til den resulterende verdi. Men hvis du er en kvinnelig, trekke 5 inches fra denne verdien.
• Dele dette tallet med to.
• Det du får er beregnet høyde. Dette kan være pluss eller minus 4 inches. Dette er en måte å forutsi hva den omtrentlige høyden vil bli.

b. Ikke-genetiske faktorer

Det er flere ikke-genetiske faktorer som påvirker din høyde til en grad. Å være høy er assosiert med vekst, og dermed blir kort kan tilskrives mangelfull ernæring, mangel på fysisk aktivitet, feil holdning, etc.

Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

Visse andre ikke-genetiske faktorer som kan påvirke din høyde er:

• Utilstrekkelig prenatal eller barselomsorg
• Dårlig helse i barndommen og ungdomsårene
• Mentale forhold i barndommen og ungdomsårene

Ikke-genetiske faktorer kan kontrolleres til en viss grad ved å følge en sunn livsstil fra barndommen.

Ikke vente lenger. Starte med en gang, og du kan like godt se deg selv bli høyere! Også fortelle oss hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Må kommentere i boksen nedenfor.

[ VIDEO: Slik forlenger høyde Naturligvis? ]