Egg

Helsemessige fordeler av egg

Egg regnes blant de mest sunn mat. De er populært forbrukes i frokost eller som en kveld snack. Lastet med ernæring, er egg kjent for sin unike form og smak. Varianter av egg forbrukes over hele verden. De er hovedsakelig kylling, and, vaktel og caviar`s egg. Egg kan bli kokt, stekt, kryptert eller syltet. Mange søte retter som paier og kaker bruke egg som de fungerer som emulgator og fortykningsmiddel. La oss ta en titt på de ernæringsmessige og helsemessige fordeler av egg.

Helsemessige fordeler av egg

Ernæringsmessige fordelene med egg

Egg er fullpakket med sunne næringsstoffer. Det er en høy energi mat og gir omkring 150 kalorier for 100 gram av dens forbruk. Den hvite del av egget kjent som albumen er rik på protein og den gule del, er eggeplomme mye fett. Foruten disse, inneholder egg-vitamin A, vitamin D, vitamin-E og vitamin-B. Mineraler som jern, kalsium, sink, magnesium, svovel og kalium er også funnet i den.

Helsemessige fordeler av egg - bra for syn

Vision kan forbedres og helsen sin kan opprettholdes ved inntak av egg. Egg er rike på karotenoider, nemlig lutein og zeaxantin. Disse to forbindelser hjelpe i å begrense angrep av sykdommer som aldersrelatert makuladegenerasjon hos eldre mennesker. Zeaxanthin er en kraftig antioksidant som beskytter øynene mot skadelige UV-stråler. Lutein er også ansvarlig for å hemme sykdom som katarakt.

Egg er gunstig for hjernen helse

Egg kan forbedre effektiviteten i hjernen functioning.It er en kilde til kolin som er slags en nevrotransmitter og hjelper i å forbedre kognitive funksjoner. Plommen i et egg er rike på folat som også er nyttig i å øke effektiviteten av nerveceller og deres aktiviteter i hjernen. Vitamin-B12 finnes i overflod i egg. De er kjent for å fremstille en myelinlaget som bidrar til å bygge isolasjon på nervefibrene og dermed hindrer neuralrørsdefekter.

Helsemessige fordeler av egg - Styrker Bones

Video: 25 DELICIOUS EGG HACKS

Egg er veldig nyttig i å bygge og utvikle sterkere bein. De er rike på vitamin-D. Vitamin-D hjelper i absorpsjon av kalsium og hjelper i å regulere den i blodet. Videre egg er også rik på kalsium og fosfor som gjør dem enda mer effektive. Dermed kan det bidra til å forebygge osteoporose og kan øke bentetthet.

Egg forbedre negler og hår helse

Video: 3 Color Egg Surprise Toys Mystery Wheel Challenge!!!!

Egg er rik på svovelholdige aminosyrer som hjelper i å forbedre hårvekst og forbedrer kvaliteten på negler. Den inneholder også mange andre mineraler som sink, jern, selen som forbedrer og bistår veksten av hår. Den eggehvitestoff er en kilde for protein, som kan anvendes på hodebunnen for bedre hår kvalitet. Det fungerer som en naturlig balsam og gir næring til håret. Tykk og skinnende hår kan oppnås ved å bruke det.

Egg hjelpemiddel i å opprettholde vekt

Egg er en kilde til protein og må brukes av en person som ønsker å få muskel vekt. Det har vist seg at det hjelper i å begrense matinntaket og dermed bidrar til å unngå overeating.Researchers har funnet at mer enn 400 kalorier kan unngås hvis det er konsumert under frokosten.

Andre helsemessige fordeler av egg

• Egg er lastet med massevis av vitaminer og mineraler som gjør det et must mat for å utvikle immunitet.
• Selen i egg er antioksidanter som har vist motstand mot brystene kreft.
• Jern finnes i egg. Det kan hjelpe i å eliminere svimmelhet og slapphet. Det hjelper i frakter oksygen i blodet og hjelper i metaboliserer energi.

Egg skal ikke brukes av diabetikere og hjertepasienter som det er ganske høy i kolesterol og kan være skadelig for dem. Dens eggeplomme er lastet med mettet fett. Imidlertid inneholder eggehvite bare vann og protein og kan brukes av alle.