Kirsebær

Moreller er sitrus saftig frukt kjent for sin attraktive lys rød farge og unik smak. Kirsebær er en del av Prunus familien og er mye brukt i garnityr, paier, milkshake, smoothies og iskrem. De kan inntas i overflod og tilbyr massevis av helsemessige fordeler. La oss ta en titt på de ernæringsmessige og helsemessige fordeler av kirsebær.

Helsemessige fordeler av Cherry

Helsemessige fordeler av Cherry

Ernæringsmessige fordeler av Cherry

Video: Landmandsliv - Undskyld Hr må jeg byde dem et kirsebær

Cherry er en lav kalori mat som det gir bare rundt 55 kalorier for 100 gram av sitt forbruk. Den er rik på karbohydrater og kostholds fiber. Forskjellige vitaminer er også inneholdt i det nemlig vitamin-A, vitamin-B, Vitamin-C og vitamin-K. Mineraler som kalsium, magnesium, jern, kalium, sink er til stede i kirsebær.

Moreller er Anti-kreft

Kirsebær er rike på antioksidanter som gjør dem anti-kreftfremkallende. De hjelper i å begrense metabolismen av kreftceller. Antocyaner er de antioksidanter som hemmer kroppen fra fri-radikal skader som kan skade kroppens celler og vev. De inneholder også quercetin og ellaginsyre som viser apoptose-egenskaper, dvs. at de hjelper i å ødelegge kreftceller uten å skade de friske celler.

Cherry Fordeler for huden

Cherry kan betraktes som en lurer på mat når det kommer til hud helse. Antioksidanter og vitaminer som finnes i kirsebær hjelpe med å gjøre huden strålende og smidig. Forskere har funnet ut at den inneholder nærmere 20 typer antioksidanter. Antioksidanter hjelpe i kamp rynker og forsinkelser aldringsprosessen. De kan også hjelpe til med å bekjempe akne og utslett. Vitamin-A og vitamin C finnes i overflod i det som å bekjempe bakterier og infeksjoner på grunn av sine anti-bakterielle egenskaper.

Helsemessige fordeler av Cherry - Hjertevennlig

Video: Diamanter Og Kirsebær

Kirsebær er rike på antioksidanter og kostfiber. Antocyaner bidra til å redusere nivået av dårlig LDL kolesterol og triglyserider. De hjelper til å aktivere PPAR som regulerer kroppens fett og bidrar til å redusere nivået av kolesterol. Pektin er et løselig kostfiber stede i kirsebær som bidrar i Flushing ut kolesterol uten å bli absorbert.

Kirsebær redusere betennelse

Kirsebær har anti-inflammatoriske egenskaper. Det kan bidra til å redusere hovne leddsmerter og slitasjegikt. Den inneholder en betydelig mengde av melatonin, som hjelper i kampen mot betennelse. Melatonin hjelper i spyle hydroksylradikal (.OH), peroksynitritt anion (ONOO-), og underklorsyrling (HOCl) som er ansvarlig for å forårsake betennelse.

Kirsebær for Weight Loss

Som nevnt tidligere, kirsebær inneholder få kalorier. Det er lastet med vann og sunne næringsstoffer. Kostfiber og vann hjelper på å holde en person mett. Den er rik på vitamin-B-kompleks som hjelper i metabolizing næringsstoffer effektivt. Løselig fiber til stede i det hjelper i å opprettholde vekten ved å begrense fett bli absorbert i kroppen. Magefett sies å bli redusert ved inntak av terte kirsebær.

Helsemessige fordeler av Cherry - redusere blodtrykket

Reduksjon i blodtrykket kan være primært på grunn av det høye nivå av kalium tilstede i denne frukten. Det hjelper i utbalanserende effekten av natrium, og dermed opprettholde blodtrykket. Quercetin tilstede i det er også ansvarlig for å redusere nivået av blodtrykket.

Kirsebær for Hair

Video: Kirsebær sovs

Moreller inneholder vitamin-A som hjelper i hydrering av hodebunnen. Det er også rik på retinsyre som hjelpemidler til å forbedre hår helse og tekstur. Vitamin E og vitamin C-hjelpemiddel i styrke hårfestet og øke blodsirkulasjonen i hodebunnen.

Andre helsemessige fordeler av Cherry

• Kirsebær er nyttig ved bekjempelse av demens og Alzheimers sykdom på grunn av nærværet av antocyaniner. De bidrar også til å begrense prosessen med oksidering i hjernecellene, og derved holde dem aktiv.
• Kirsebær kan forbrukes for å forebygge stress og travle sinn. Den inneholder melatonin som er kjent for å gi en beroligende effekt. Det hjelper i å indusere søvn og kan gi avslapning.
• Kirsebær er nyttig for å redusere nivået av urinsyre og C - reaktivt protein, som er de viktigste faktorene som er ansvarlig for gikt. Inntak av det, hjelpemidler i å redusere sjansene for gikt.
• Cherry er høy i beta-karoten, og dermed er nyttig i å opprettholde en sunn øye skue.
• De har diuretiske egenskaper på grunn av tilstedeværelsen av god mengde kalium.