Kiwi

Helsemessige fordeler av Kiwi

Kiwis er små bær som har kjedelig brun utseende fra utsiden og er levende grønt inne. Det er en del av Actinidia familien og forbrukes over hele verden. Den har en unik søt og pikant smak som er forfriskende. De er vanligvis spises rå, og er også brukt til å lage desserter og andre søte retter. Ulike mocktails og drikke bruke kiwi og smaken for smak. La oss ta en titt på de ernæringsmessige og helsemessige fordeler av kiwi.

Video: Harry Styles - Kiwi (live in studio)

Helsemessige fordeler av Kiwi

Ernæringsmessige fordelene ved Kiwi

Video: Calcutta - Kiwi

Kiwis er svært næringsrik frukt. Det gir omkring 60 kalorier for 100 gram av dens forbruk. Kiwi er rikt på karbohydrater og kostfiber. Den inneholder også spor av protein og fats.Various vitaminer er tilstede i det nemlig vitamin-B, Vitamin-C, vitamin-E og vitamin-K. Kiwi inneholder også en rekke mineraler som jern, magnesium, kalium, sink, natrium og fosfor.

Kiwis er gunstig for fordøyelsen

Kiwi er en viktig kilde til vitamin-C som direkte gjør det magen vennlig. Vitamin-C hjelper i frigjøre kraftige fordøyelsesenzymer og juice som lett kan sammenbrudd mat og kan hjelpe i sin oppløsning. Den inneholder et enzym som kalles actinidin som bidrar til raskere segregering av proteinpartikler og dens fordøyelse. Kiwi er enda rik på kostfiber. Disse fibrene hjelp inn akkumulerende og bindende maten ordentlig, og dermed hjelpe til med jevn avføring. Kiwis anbefales etter måltid når en person lider av oppblåsthet og luft i magen.

Kiwi hjelper med å beskytte DNA

Kiwi er rik på flavonoider og karotenoider som hjelper til å forhindre oksygen relaterte skader i DNA. Antioksidantegenskaper av kiwi er kjent for å spille en betydelig rolle i å beskytte DNA.

Kiwi er Hjertevennlig

Kiwifruits er høy i antioksidanter og kan redusere triglyserid nivå. Selv blodpropp og blod thinning kan oppnås ved dets forbruk. Det hjelpemidler i utviklingen av aterosklerotiske vaskulære plaques.It er rik på vitamin-C og vitamin-E, som hjelper til å redusere dårlig LDL kolesterol og øker god kolesterol. Kiwi også inneholder fiber og kalium, som er forbundet med senking av LDL-kolesterol.

Kiwis begrense makuladegenerasjon

Aldersrelatert makuladegenerasjon kan hemmes ved inntak av kiwi. De er rike på antioksidanter. Karotenoider nemlig lutein og zeaxanthin akkumuleres i netthinnen i øyet, og dermed forebygge denne sykdommen. De er også effektive antioksidanter og begrense oksidativ skade i øyets makula og inhibere oksidativt stress på øyevevet mot skadelig UV- lys.

Andre helsemessige fordeler av Kiwi

• Kiwi for stor Hud: Kiwi er rik på antioksidanter, vitaminer C og vitamin-E. Disse næringsstoffene hjelpe til å forebygge oksydativ skade på huden. Aldring av huden og rynker kan være forbudt ved å forbruke denne frukten. Hud blemishes og pigmentering kan også bli forsinket.
• Kiwi for Immunitet: Helsemessige fordeler av Kiwi omfatter øke immunitet for en person. Det er anti-inflammatorisk og reduserer også stress. Den inneholder folater som hindrer neural defekt hos nyfødte. Vitamin-C hjelper i bekjempelsen av ulike patogener fra å komme inn og hjelper i skjerming mange sykdommer.
• Kiwi hindrer Astma: Astma kan forebygges ved dets forbruk på grunn av den høye konsentrasjonen av vitamin-C er tilstede i den.
• Kiwi senker blodtrykket: Kalium rik kiwi kan spises for å senke blodtrykket nivå som det balanserer mengden av natrium i kroppen.
• Kiwi for diabetikere: Diabetiker folk kan konsumere kiwi som den har lav glykemisk indeks.

MERK: Folk som er allergiske mot actinidain og kalsium oksalat må ikke forbruke denne frukten som det kan være skadelig for deres helse.