Fordelene ved å spise kiwi under graviditet

Under graviditet, mange kvinner opplever en stor craving for søt mat. For mange kvinner, er dette sjokolade. Men vi vil nok gjerne spise noe som er sunnere. Hva om du kan nyte smaken av søt mat, og samtidig ta vare på helsen din? Er dette også mulig? Svaret er-ja!

Er Kiwi et godt valg for graviditet?

Kiwi frukt går ved flere navn, for eksempel kinesisk stikkelsbær og terte kiwi. Frukten er formet som et egg, og er brun i fargen. Innsiden kjøtt av kiwi er grønt og saftig.

Den kiwi er et godt valg for gravide. Ikke bare det smaker godt, er det også svært næringsrik, kolesterol gratis og også fri for sukker og fett. Under graviditet, kvinner trenger større ernæringsmessig omsorg. Kiwis kan være en stor kilde til vitaminer for både barnet og kvinnen.

Fordelene ved å spise Kiwi under svangerskapet

Kiwi har mange fordeler for menneskekroppen, og er spesielt viktig for gravide mødre. Ikke bare er frukten søt, men det har også mange ernæringsmessige fordeler for kvinnen. Dette er noen av de ernæringsmessige fordelene ved kiwi:

1. Folat

Folat er viktig for utviklingen av nye celler og nervesystemet. Folat eller folsyre er en type av vitamin B, og en mangel på det kan resultere i feil i et barn, for eksempel deformasjon av ryggmargen. Kvinner er generelt anbefalt å ta mange folsyre, ideelt sett fra uken før de blir gravide. Å spise kiwi under svangerskapet kan aktivere en kvinne å få den nødvendige mengden av folat hver dag. Disse fruktene er meget rik på folat, og dette vil sikre riktig dannelse av babyrsquo-kropp.

2. Vitamin C

Tilsvarende er kiwi en stor kilde til vitamin C. Dette næringsstoffet er viktig i en gravid kvinne for utvikling av bindevev i baby, og forebygging av strekkmerker i den gravide kvinnen. Vitamin C hjelper også beskytte kroppen mot skader siden den inneholder antioksidanter. I tillegg kan det bidra til å forhindre bakterier og virus fra å utvikle seg i kroppen, siden det er en mild antimikrobielt middel.

3. Vitamin K

Vitamin K er til stede i kiwi, og i meget store mengder. Den grunnleggende rolle til vitamin K er til hjelp i koaguleringen av blod. For gravide kvinner, forbruker tilstrekkelige mengder vitamin K er viktig fordi kvinnen vil vanligvis blødninger under levering. Med lave nivåer av vitamin K, kan morens liv selv bli truet. Vitamin K kan også hjelpe i utviklingen av sterke bein, og dette er viktig for å utvikle barn.

4. naturlig sukker

Kiwi er en søt frukt og søt mat er vanligvis foretrukket av gravide kvinner. I motsetning til kaker og søtsaker, inneholder kiwi naturlig sukker, og dette forhindrer at spiking av insulin i blod. Svangerskapsdiabetes kan også hindres på denne måte.

5. forbedrer fordøyelsen

Kiwi inneholder fiber, enzymer og fenoliske forbindelser, som alle er viktige for utviklingen av et sunt fordøyelsessystem. De kan bidra til å øke fordøyelsessystemet ved å mate de probiotiske bakteriene i magen. På denne måten kan forbruke kiwi under svangerskapet bidra til å forhindre forstoppelse, gastritt, diaré, bloats og magesmerter.

6. Balanserer hormoner

Gravide kvinner vanligvis opplever ofte hormonvariasjoner, depresjon, spenning og tretthet. For å unngå dette, kan du konsumere mye kiwi frukt og disse vil bidra til å balansere hormonene dine.

7. øker immunforsvaret

Kiwi bidrar til å styrke immunforsvaret som den er rik på antioksidanter. Disse bidrar til å beskytte RNA og DNA fra skade, og på denne måte bidra til å bekjempe frie radikaler i legemet. God helse er svært viktig for en gravid kvinne å føde en sunn baby. I tillegg kan kiwi bidra til å forbedre fruktbarheten som en kvinne. Hvis du har tenkt å få barn snart, så du bør spise kiwi regelmessig.

8. lite kalorier

Holde vekten på sitt optimale er generelt viktig. Under graviditet, kvinner er mer sannsynlig å legge på seg. Dette kan lett føre til komplikasjoner i hjertet og kroppen generelt. For å unngå dette, er det viktig å sjekke mengden kalorier du tar i hver dag som en gravid kvinne. En kiwi inneholder bare ca 60 kalorier, og dette kvalifiserer som en lav kalori mat.

Tips for å bedre nyte Kiwi under graviditeten

Kiwi kan spises med huden på, eller uten. Vanligvis er det ikke skrelles, men delt i to og øses fra hver halvdel. Det er viktig å alltid vaske kiwi før du spiser siden det kan inneholde bakterier og din utvikle barnet skal aldri komme i kontakt med patogener.

Du kan spise kiwi frukt med yoghurt. Dette vil bidra til å motvirke den sure smaken av kiwi. Det høye syremengden i kiwi fører lett til dannelse av sår i tungen og munnen. Alternativt kan du spise dem med vaniljesaus.

Eller du kan legge kiwi til desserter, salater og andre retter. Kiwi smoothie og syltetøy er også gode måter å nyte sine fordeler.

Ideelt sett bør du spise to eller tre kiwi daglig. Dette er bare hvis du har ingen allergiske reaksjoner på frukt. Hvis du gjør det, så du trenger for å unngå det så mye som mulig, spesielt under graviditet.