14 Superfoods for å øke din helse

Hvordan spise sunt og hvordan du kan øke immunsystem?

Vi ønsker alle å gjøre sunnere kosthold valg, men ofte, vi vet ikke om hva du skal hamstre mens du gjør innkjøp av mat. I dag, la `s se på listen over supermat som kan ikke bare øke din helse og immunforsvar, men har også, disse matvarene er veldig deilig. Let`s begynner:

1) Artisjokker

Rik på antioksidanter, kan artisjokker forebygge kreft og hjerte decease, og også kan bidra til å senke kolesterolnivået.

2) Blåbær

Blåbær kan bli din sunneste og mest favoritt snack. Pakket med vitaminer og antioksidanter, blåbær er en stor kilde til fiber. Du kan legge til blåbær inn i salater, yoghurt, sunne desserter og smoothies.

3) Avocados

Avokado er lastet med vitaminer, fiber og sunt fett. Å spise denne fantastiske frukten kan bidra til å forhindre diabetes, kreft, senke kolesterolnivået og forbedre den generelle kroppen funksjonsnivå. Du kan legge avokado inn i salater, smørbrød eller inn dine grønne grønnsaker smoothies.

Video: Sea Salt Benefits - Excellent efficacy of sea salt 10 | Natural Health

4) Broccoli

Brokkoli er en flott kilde til fiber, kalsium og vitamin C og K. spise brokkoli kan bidra til å holde blodet sunne og hindre kreft kalsium i broccoli kan styrke dine bein. Spis brokkoli rå eller kokt.

5) Spinat

Spinat er høy i fiber, vitaminer A og K og jern. Rik på antioksidanter spinat kan øke immunsystem, forsinke aldringsprosessen, hindre betennelser og hjertebort. Bra innhold av fiber i spinat kan enormt forbedre fordøyelsen. Du kan legge spinat i din salater, smoothies, supper og smørbrød.

6) Tomater

Det er så mange helsemessige fordeler som tomater kan tilby: tomater kan gi kroppen din med vitaminene A, B6, C, K kalsium, magnesium, kalium og fosfor. Vitaminer i tomater kan hindre fri radikaler skade, sakker aldringsprosessen og hindre kreft. En annen fordel - denne grønnsaken er svært lav i kalorier.

7) Bananer

Rik på kalium, antioksidanter, karbohydrater og vitaminer, bananer er perfekte, naturlige energi boosters. Bananer kan bidra til å senke blodtrykket, forebygge hjerteproblemer, beskytte cellene mot frie radikaler skader, fremme sunn hud og hår. Personlig, jeg elsker å spise bananer `s definitivt en av mine favoritt snacks.

8) kiwi

Ikke bare kiwi er veldig deilig, men også, de er gode for hjertet og for hele kardiovaskulære systemet. Rike på vitaminer A, C og E, kan kiwi bidra til å forhindre forekomsten av farlige blodpropper og bekjempe frie radikaler som kan skade celler i kroppen. Skjær en kiwi i din salat eller spiser den som den er.

9) Beets

Video: Almond Milk or Soy Milk - Effect Of Vegetable Milk And How To Make It | Alternatives To Milk

Det finnes mange grunner til at du bør ta med rødbeter inn i kostholdet ditt. Næringsrik og lavt i kalorier, kan rødbeter forsyne deg med naturlig energi og er gode immunitet boosters.

10) Gulrøtter

Vi vet alle at gulrøtter er veldig bra for vår generelle helse. Lav i kalorier, rik på vitaminer og fiber, gulrøtter kan, definitivt, hjelpe deg å miste wight, fordi de kan fylle deg opp uten risiko for å få ekstra pounds (ett medium gulrot har ca 30 kalorier). Dessuten kan gulrøtter bidra til å senke kolesterolnivået som er svært gunstig for hjertet.

11) valnøtter

En stor kilde til fiber, protein, omega-3 og vitaminer, kan valnøtter bli en utmerket supplement til salater eller en av dine friske grab-and-go snacks.

12) Honning

Ikke bare honning kan forhindre hjertesykdom og kreft, fordi det `rik på antioksidanter, men også har honning antibakterielle egenskaper og kan bidra til å redusere magesår, gastrointestinale lidelser og hjelpe med hoste. Sørg for å legge til litt honning i teen.

13) Laks

Laks - velsmakende, protein rik fisk med høyt innhold av omega-3 fatty syrer-det kan enormt forbedre din heart`s helse og øke immunsystem.

14) Oats

En stor kilde til fiber, protein, vitaminer og næringsstoffer havre kan lage en perfekt og deilig frokost, spesielt hvis det blandes med nøtter, bær og honning. Mange studier har vist at havre kan bidra til å redusere dårlige kolesterolet uten at det påvirker gode kolesterolet. Også havre inneholde stoffer som beskytter mot hjertesykdom og kreft.

Jeg håper du `ve fant disse spise sunt tips nyttig.

Hva er noen andre supermat som du elsker å inkludere i din sunt kosthold? Føl deg fri til å dele dine tanker i comment`s nedenfor.

Holde seg frisk!