Blåbær smoothie oppskrift-med mørk sjokolade og banan
Innholdet
Smoothies er enkle, sunne og raske.
De er raske å lage, deilig å nyte og næringsrik for kroppen din.
Helsekost, praktiske og bærbare smoothies er virkelig en av de beste måten å drivstoff kroppen på farten.
Ikke bare det, smoothies som dette "blåbær smoothie" er søt, en smule chocolatey og fylle at de kan tilfredsstille alt fra søte cravings til en tom mage, samtidig som det gir kroppen med viktige mineraler og vitaminer.
Video: Sofie’s kjøkken ep#4 hvordan lage pannekaker
Tro det eller ei, hver servering av denne enkle blåbær smoothie gir 89% av vitamin E, 55% av antioksidanter, 26% av vitamin C og 24% av vitamin B6 du trenger på en dag.
Hva er enda mer attraktivt er at det er bare 220 kalorier i en hel kopp av denne blåbær smoothie.
Så hva er de viktigste ingrediensene som gir denne massive næringsmessige kraften?
Video: Linus´s Smoothie cafe | Linus`s Køkken | Blåbær Jordbær Smoothie
Som navnet på smoothie antyder, er det tre ernæring kraftverkene i denne drinken.
- blåbær
- Mørk sjokolade - kakaopulver, usøtet
- Banan
Letrsquo-s ta en titt på hver av ingrediensen.
blåbær
Video: AXA Havregryn – 6 sekunder
Blåbær er en av de sunneste bær blant alle bær.
Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Og det er også kongen av "super mat".
Theyrsquo-re pakket med antioksidanter, vitaminer, mineraler og inneholder en grei mengde av fiber, omtrent 4 gram per kopp.
Faktisk var blåbær rangert som nr 1 i forhold til 40 andre frukter og grønnsaker, ifølge USDA, for deres nivå næringstetthet og antioksidanter aktivitet.
Dette blåbær smoothie oppskrift er full av vitamin C og K.
En kopp blåbær inneholder 35% av den daglige anbefalte inntaket av vitamin K.
Blåbær er en rik kilde av denne viktige fettløselige vitamin.
Ifølge den Dr. Mercola, er det avgjørende for å bygge og vedlikeholde sterke ben, samt forebygge hjertesykdom og bidrar vitamin D til å være mer effektiv og utføre på itrsquo-s topp.
Du kan finne følgende ernæringsmessige verdier i hver kopp blåbær frosne eller friske.
- 84 kalorier
- 21 g karbohydrater - 7% RDV
- 4 g fiber - 14% RDV
- Vitamin K - 36% RDV
- Vitamin C - 24% RDV
- Mangan - 25% RDV
- Vitamin E - 4% RDV
- Tiamin - 4% RDV
- Riboflavin - 4% RDV
- Vitamin B6 - 4% RDV
- Kobber - 4% RDV
- Ingen fett
- ingen kolesterol
- Den beste vekttap smoothie oppskrift noensinne
- Toppen 3 vekt-tap smoothie reglene [video]
- Topp 5 deilige jordbær smoothie oppskrifter
- Kalorier i blåbær-og deres nærings & helsemessige fordeler
- Grønn drage over natten havre oppskrift [video]
- 10 Beste høy-kalori smoothies oppskrifter
- Frukt smoothie oppskrift 2: “blåbær gifter bringebær”
- Hvordan lage en jordbær banan smoothie? 5 forskjellige måter
- 7 Deilig sunn smoothie oppskrifter for vekttap
- Smoothies for vekttap (med oppskrifter)
- Må-prøve smoothie trend som kommer viral
- 8 Fantastisk og deilig yoghurt smoothie oppskrifter å krydre din frokost
- Vekttap smoothie oppskrifter: frokost resepter
- 8 Amazing, deilig og sunn frokost smoothie oppskrifter
- Quiz! Hvilken smoothie er du?
- Jamba Juice ordrer godkjent av personlige trenere
- Kyss kiwi smoothie bolle [video]
- 10 Genius tips for å miste 10 pounds
- Den utrolige sannheten om smoothies
- Gorilla spirulina smoothie bolle [video]
- Blueberry Dazzler smoothie [video]