Vekttap smoothie oppskrifter: frokost resepter

En frisk og sunn frokost er et must å starte dagen. Men det betyr ikke det at du tar i mat rik på kalorier, vil det føre til vektøkning. Hvis du finner det vanskelig å endre fra din favoritt frokost til sunn mat, prøve å gjøre noe av disse smoothies og du vil finne at de er sunne samt deilig.

Sunn Vekttap Smoothie oppskrifter:

Antioxidant bær smoothie:

Dette er gjort med ulike bær og er svært velsmakende. Det er lastet med antioksidanter og andre næringsstoffer som trengs for kroppen din. Denne smoothie er også lav i kalori og dermed svært gunstig for folk på et vekttap regime. Å ha denne smoothie regelmessig hjelper i å gi deg sunn og glødende hud. Det er også bra for helsen din.

ingredienser som kreves:

• ? Kopp jordbær
• ? Kopp bringebær
• ? Kopp blåbær
• ? Kopp bjørnebær
• En kopp vann

Hvordan forberede:

Vask alle bær godt og skjær jordbær og bringebær i to halvdeler. Legg alle bær og vann i en blander og bland dem godt for å få en jevn blanding.

Apple banan mandel blandet smoothie:

Denne smoothie er laget med frukt, nøtter og meieriprodukter, og fantastisk smak. Det er også lastet med alle næringsstoffer nødvendig for helsen.

Ingredienser som kreves:

• 1 rødt eple
• 5 til seks mandler
• En banan som er moden
• En kopp skummet melk
• 1 ¼ skje av kanelpulver

Hvordan forberede:

Vask eplet godt, skallet og kjernen det. Hakk eple, banan og mandler i små biter og legg deretter til frukt og mandler i til blender. Tilsett melk og kanel pulver også til blender og bland alle ingrediensene godt, til du får en jevn blanding.

Blåbær smoothie:

Denne smoothie gir deg alle fordelene med banan og linfrø, og er også svært rik på antioksidanter. Protein og fiber er også funnet i store mengder i drikken. Dessuten er det deilig å smake.

Ingredienser som kreves:

• En kopp av blåbær
• en banan
• ? Kopp yoghurt det er fettfri
• 2 ss hele linfrø
• 1 spiseskje honning
• ? Kopp skummet melk
• ¼ ts vaniljeessens
• Isbiter

Hvordan forberede:

Først av alt slipe flaxseeds slik at du får et fint pulver. Legge til andre ingredienser til dette pulveret og bland å få en smoothie.

Sjokolade banan smoothie:

Sjokolade er elsket av barn så vel som voksne. Så dette smoothie kommer til å bli en favoritt blant de fleste av dere. Med denne smoothie, trenger du ikke en del av sjokolade. Hvis du er på et vekttap diett, ta kakao som er unsweetened og tilsett honning i stedet for sukker. På denne måten kan du unngå å få kalorier.

Ingredienser som kreves:

• 2 bananer som er frosset
• En spiseskje av kakao som er usøtet
• 1 spiseskje honning
• En kopp skummet melk

Hvordan forberede:

Ta melken og tilsett kakao til det. Rør godt og legg den i en blender. Tilsett frosne bananer og honning i til blender og bland godt slik at du får en jevn blanding. Smoothie er klar.

Frukt smoothie:

Ingredienser som kreves:

• En kopp av ananas som skiver og frosset
• 1 ss kokosmasse
• ½ banan
• En spiseskje av Chia frø
• ¼ ts gurkemeie
• En kopp vann

Hvordan forberede:

Ha alle ingrediensene i en hurtigmikser og bland godt å få en smoothie som er velsmakende og sunn.

Grønn smoothie:

Grønne smoothies er kjent for å være mindre velsmakende og hardt på smaksløkene. Selv de som elsker å ha grønnsaker nøl med å prøve smoothie laget av grønnkål. Men her er du gjør grønnkål mer velsmakende og spiselig ved å legge til kiwi og grønne epler. Legge flaxseeds gi en ekstra kraft til smoothie. Flaxseeds er rik på proteiner og fiber.

Ingredienser som kreves:

• 1 eller 2 kale blader
• 1 grønt eple
• 1 kiwi
• En kopp vann
• 2 ss bakken flaxseeds

Video: Dieta de 1200 calorías Alta en Fibra

Hvordan forberede:

Kjerne eple og skjær eple og kiwi i biter. Ikke fjern huden av disse fruktene. Nå plasserer disse fruktbiter sammen med grønnkål løv og linfrø i en blender og tilsett vannet. Bland dem godt for å få en jevn blanding.

Ananas-kokos smoothie:

Ingredienser som kreves:

• To kopper skiver ananas
• En kopp kokosmelk
• 2 bananer som er moden

Hvordan forberede:

Ta ananas biter i en blender og bland godt slik at ingen store biter er det i det. Nå tar bananene og skjær dem, og deretter legge skivene i blender sammen med kokosmelk. Blend til alt du får en smoothie som er deilig å smake.

Spinat smoothie:

Du tror kanskje at denne smoothie være bitter annonse du ikke kan ha det. Men dette er slett ikke bitter smak. Krydret med ingefær og pære for å gjøre det søt, vil du ikke få den bitre smaken av spinat etter du gjør det. Så, gå videre og prøve denne smoothie.

Ingredienser som kreves:

• 2 kopper spinat som er renset vel
• En hel pære som er hakket i i stykker
• 1? Kopper vann
• 1 ts frisk sitronsaft
• 1 ts revet ingefær

Hvordan forberede:

Ta en blender og tilsett spinat, hakket pære, vann, ingefær og sitronsaft, og bland godt å få en jevn blanding.