Energi øker smoothies

Hvis du vandre inn på kjøkkenet heller groggily etter at du våkner opp om morgenen, er du ikke alene. De fleste trenger en kopp te eller kaffe for en koffein kick. Det de ikke vet er at for mye koffein kan ha sitt toll på kroppen. Jo bedre alternativ er å nippe til noe mer foryngende og nærende. Heldigvis kan man finne noen deilige energi øker smoothies og juice å starte dagen på en sunn måte. Disse smoothies kan fungere som din wake-up tonic eller jobber svært godt som en ettermiddag oppfriskning. Du føler deg frisk og energisk fordi disse smoothies inneholde levende næringsstoffer og enzymer.

Utmerket Energy Boosting Smoothies å prøve

Du kan gå på nettet og finne en rekke smoothie oppskrifter, men ikke alle av dem kommer til å forlate deg frisk. Her er noen av de beste optionsthat vil gjøre at du føler deg frisk og holde deg energisk hele dagen.

1. Peach-Vanilje Yoghurt Smoothie

Det er en perfekt drink for å ha til frokost på grunn av ingrediensene som benyttes. Dette er sikker på å gi deg nok energi til å starte dagen på en positiv tone.

ingredienser

• En kopp forsterkede soyamelk
• Halv kopp vanilje frossen yoghurt (ikke-fettholdig)
• En frisk fersken

Bruksanvisning

• Ha alle ingrediensene i en blender og bland godt.

2. Berry Vanilla Banana Smoothie

Pakket med kraften av bær vanilje og bananer, er dette smoothie kremet, søt og full av energi. Det er en fin måte å gjøre din morgen magisk.

ingredienser

• 1/3 kopp av 1% fett cottage cheese
• 8 ml av melk (fettfri)
• frac14- kopp hver av frosne røde druer, frosne bjørnebær og frosne blåbær (usøtet)
• Half banan (frosset, skiver)
• frac14- teskje vaniljeekstrakt

Bruksanvisning

• Ta en blender og legge alle ingrediensene i den. Bland godt til en jevn røre.
• Tilsett mer melk til du får ønsket konsistens.
• Legg søtningsmiddel hvis ønskelig.

3. Mango Strawberry Sweetheart Smoothie

Denne smoothie lokker deg, druer, mango, fersken og jordbær, mens tillegg av yoghurt, grønnsaker og Chia frø gjør det mye sunnere, og er en av de beste energi øker smoothies.

ingredienser

• En kopp jordbær (fersk)
• Halv kopp mango biter (frosset)
• En spiseskje med vanlig gresk yoghurt (nonfat)
• En teskje av Chia frø
• frac14- kopp hver av hakket gulrot, grønnkål, frosne skiver fersken, røde druer, og rød paprika
• frac14- kopp usøtet grønn te

Bruksanvisning

• Ha alle ingrediensene i en blender og bland godt.

4. Grønn Grape Smoothie

Med grønnkål og spinat, gir denne sunne oppskrift du med viktige ingredienser og gir deg energi til å starte dagen på en frisk måte.

ingredienser

• En oransje (marg fjernet)
• En Bartlett pære (frø fjernet)
• En skrellet banan
• Halv kopp vann
• En teskje av Chia frø
• 2 kopper is
• En kopp hver av renset kale, spinatblader, og grønne stenfrie druer

Bruksanvisning

• Ta en blender og legge alle ingrediensene i den.
• Blend på lav hastighet i minst 15 sekunder.
• Endre hastigheten til medium og deretter høy.
• Nyt en gang godt blandet!

5. Peach-Orange Smoothie

Du er sikker på å forelske seg i denne lett-å-lage smoothie som gir deg den fantastiske fordelene av vitamin C. nyte det i morgen og å redusere risikoen for kreft, hjerneslag og hjertesykdom!

ingredienser

• 2 kopper iskrem (uten tilsatt sukker)
• 2 ferskener (store, skiver)
• Halv kopp appelsinjuice (ferskpresset)
• En kopp fettfri melk
• 2 ss. fra bakken flaxseed

Bruksanvisning

• Bland alle ingrediensene til en jevn røre.

6. Søt Banana Smoothie

Kombinasjonen av lav-fett meieriprodukter gjør dette smoothie en virkelig godbit å ha i morgen. Ingrediensene gjøre det en høy næringsverdi og hydrerende behandling, noe som også er pakket med proteiner og kalsium.

ingredienser

• Halv kopp vanilje yoghurt (fett-fritt)
• En banan
• 2 ts. vaniljesukker
• 2 isbiter

Bruksanvisning

• Ta en blender og legge alle ingrediensene i det.
• Blend godt til en jevn røre.

7. Peanut Butter Smoothie for energi

Video: Better Body for Better Poker by Kristy Arnett: Smoothies - PokerStars.com

Som en av de beste energi forsterke smoothies, kombinasjonen av gresk yoghurt og peanøttsmør gir dette smoothie makt til å holde deg aktiv hele dagen. Det er enkelt-å-lage og deilig også.

ingredienser

• Halv kopp is
• En banan
• 8oz av gresk yoghurt
• En klype kanel
• 2tbsp hver av peanøttsmør og kakaopulver

Bruksanvisning

• Sett kakao, peanøttsmør, isbiter, og gresk yoghurt i blender og bland i høy hastighet.
• Legg banan og blander igjen til glatt.
• Ta den ut i en kopp og dryss dash av kanel.
• Nyt!

8. Jordbær-Orange Smoothie

Hvis du ønsker en smoothie som er fullpakket med vitamin C, ser ikke lenger enn denne oppskriften. Det smaker godt og gir deg massevis av vitamin C og andre sunne næringsstoffer.

ingredienser

• En tomat
• En kopp jordbær
• Halv kopp cantaloupe
• 2 appelsiner

Bruksanvisning

• Ta appelsiner og juice dem. Legge det med alle de andre ingrediensene og legg i blenderen.
• Blend over isen for en god smak!

9. Morning Sunshine Smoothie

Video: Our favourite smoothie in Cape Town.

Dens søt og syrlig smak kommer fra sitt vitamin C innhold. Ha det i morgen for å øke din energi!

ingredienser

• En grapefrukt (rubinrød, Juiced)
• 2 juice av fersk mandariner
• En håndfull av jordbær (frosset)

Bruksanvisning

• Juice de mandariner og bland med grapefrukt.
• Mos blandet juice med alle jordbærene.

Tips for å få bedre resultater

Så mange energi forsterke smoothies kan gjøres hjemme, men du bør alltid ta hensyn til en viss ting å nyte bedre resultater. For eksempel bør du forbruker smoothies med en gang for de beste effektene. Pass på å bruke lufttette beholdere hvis du virkelig ønsker å lagre noen rester. Likevel vil smoothies kunne brukes 48 timer bare.

Tilsvarende er det en god idé å endre opp væsken base for smoothies. Vann fungerer bra, men du kan en gang bruke kokos vann fordi det er lite fett, men høy i vitaminer, kalium, elektrolyttene og andre næringsstoffer. Du kan også bruke mutter melker å legge til en kremet konsistens til smoothies.